古法助眠 安睡有方 劉乃剛 9787571343668 【台灣高等教育出版社】

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物品所在地:中國大陸
原出版社:江蘇鳳凰科學技術
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書名:古法助眠 安睡有方
ISBN:9787571343668
出版社:江蘇鳳凰科學技術
著編譯者:劉乃剛
頁數:150
所在地:中國大陸 *此為代購商品
書號:1675242
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內容簡介

本書將視線聚焦于睡眠,依託中醫理論,從經絡到五臟,依靠食療葯膳、穴位按摩、中醫導引,做好日常保健,有效改善身體狀況。本書講的是睡眠,也不只講睡眠,它將「上工治未病」具象化到我們的面前,不受低質量睡眠困擾的人,同樣可以在書中找到養身之法。

作者簡介

劉乃剛,衛生部中日友好醫院中醫針灸科主治醫師。北京中醫藥大學針灸學博士。 多年從事針灸腧穴研究、針刀基礎和臨床研究工作,對人體穴位定位、配穴祛病等居家保健療法有很深入的研究,主編針灸穴位類著作20餘部,如《最新國際標準針灸穴位挂圖》、《常見病特效穴位全真圖解》等,非常暢銷且受讀者歡迎。 在醫學專業上,參加國家級和省部級科研課題2項,獲得中華中醫藥學會學術著作一等獎、中國科協第八屆博士生年會優秀論文、中華中醫藥學會全國優秀博士生論文評選優秀論文、北京中醫藥大學圖書獎等各級各類獎項7項。擁有國家專利1項。

目錄

第一章 睡眠學問知多少
中醫對睡眠的認識
晝夜陰陽消長決定人體寤寐
營衛運行是睡眠的生理基礎
心神是睡眠與清醒的主宰
失眠的原因
睡眠的功能
睡眠是機體重要的修復機制
睡眠能增強認知、鞏固記憶
睡眠能增強機體免疫力
睡眠能促進機體生長發育
睡眠能幫助調節人體情緒
現代人對睡眠的誤區
老年人睡眠質量差是正常的
打鼾就是睡得香
睡得時間長就是睡得好
腰不好要多睡硬床
睡眠可以「儲存」和「預支」
多設幾個鬧鐘反覆叫早
只要睡夠8小時,就不會擾亂生物鍾
午睡時間越長越精神
睡不著也要躺著
俗話說「高枕無憂」,枕頭高點比較好
第二章 常見的睡眠問題與調養方法
入睡難——養肝
翻來覆去睡不著要養肝
這些穴位助你快速入眠
晚上睡不著,試試這幾招
容易醒——調脾胃
夜晚睡眠淺,要注意調脾胃
這些穴位助你一覺到天亮
動一動,健脾又養胃
睡不沉——補腎
睡不沉要注意補腎
這些穴位助你一夜好眠
睡不沉,試試這些小妙招
做夢頻繁——養心
做夢頻繁注意養心
這些穴位幫你養心安神
助眠小妙招,整夜睡得香
徹夜難眠——瀉火
心肝火旺導致徹夜難眠
這些穴位幫你清心疏肝瀉火
這些方法,輕鬆降火
早醒——調經絡
凌晨1:00∼3:00醒——調肝經
凌晨3:00∼5:00醒——調肺經

第三章 中醫安神助眠方,一夜好眠到天亮
第四章 中醫助眠有方,遠離失眠困擾
第五章 掌握睡前儀式,提高睡眠質量
第六章 不同人群,睡眠有道
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