正念飲食珍.克里斯特勒艾莉莎.鮑曼 9787574222632 【台灣高等教育出版社】

Name: 正念飲食 珍.克里斯特勒 艾莉莎.鮑曼 9787574222632 【台灣高等教育出版社】
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書名：正念飲食
ISBN：9787574222632
出版社：天津科學技術
著編譯者：珍.克里斯特勒艾莉莎.鮑曼
頁數：212
所在地：中國大陸 *此為代購商品
書號：1672359
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編輯推薦

你與食物的關係，就是你與自己的關係！生活中很多令我們泥足深陷的苦惱，可能是錯誤的進食習慣導致的：肥胖、倦怠、專註力差、對生活提不起勁兒如果你想解決這些煩惱，首先要了解自己和食物的關係！正念飲食法指出，有時候我們不是因為飢餓而吃東西，而是因為焦慮、空虛、叛逆、悲傷、慰藉，或是喜悅。書中分享了33個飲食練習，幫你剔除錯誤的飲食方式，重新認識自己的身體、慾望和情緒；幫你找回心靈的平靜、內在的覺察，發現人生的新可能，讓你能自然而然地以更健康的態度面對食物，享受更自在的人生。

內容簡介

如果你總是感到：缺少目標感，對眼前的一切感到茫然？缺少興奮點，對任何人、事都提不起勁？缺少行動力，內心總是感到停滯和壓抑？那麼你需要了解正念飲食：通過重塑你與食物的關係，幫你修復你與內在自我的關係。正念飲食的目的，幫你：拒絕盲目進食，通過食物喚醒對身體的覺察和意識。關照你的內在，而非通過某種食物安撫失衡的情緒。停止自我壓抑，重新審視吸引力，不靠意志力解決問題。停止自我批判，承認情緒波動，不忽視也不與之抗爭。你與食物的關係，就是你與自己的關係。那些讓你戒不掉的每一口裡，藏著你的情緒問題。停止自我壓迫，回歸正念，讓你的情緒恢復彈性。認識你的身心需求，重新愛自己一次。

作者簡介

顏佐樺亞洲正念飲食覺知訓練教師，現為中國台北聯安預防醫學機構及聯青診所主治醫師。顏佐樺致力於將正念融入健康生活形態推廣至臨床、學術及教學等應用領域。

第一部分吃飯，不那麼簡單
第一章認識正念飲食
第二章培養正念習慣：食物不分好壞
第三章真正的飢餓感：是什麼讓你咬下第一口
第四章你為什麼不滿足：什麼讓你繼續吃第二口
第五章培養外在智慧：讓你吃得自在
第二部分好好吃飯的練習
第六章認識你的飲食模式
第七章改變你的飲食模式
第八章你到底因為什麼而進食
第九章喚醒你的內在美食家
第十章開心享受！但不一定要吃完
第十一章告別焦慮！不再執著熱量
第十二章選擇真正想吃的，重質不重量
第十三章告別壓力型進食
第十四章享受你和食物之間的新關係
致謝

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