心理拖延症「推開心理諮詢室的門」編寫組 9787522915616 【台灣高等教育出版社】

Name: 心理拖延症 「推開心理諮詢室的門」編寫組 9787522915616 【台灣高等教育出版社】
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書名：心理拖延症
ISBN：9787522915616
出版社：中國紡織有限公司
著編譯者：「推開心理諮詢室的門」編寫組
頁數：344頁
所在地：中國大陸 *此為代購商品
書號：1670428
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編輯推薦

本書融合理論與實踐，通過實驗研究結論、生動案例和深入淺出的說明，教你用多種方法克服拖延，引領你走向行動力爆棚的人生新階段。無論你是學生、職場人士、創業者還是重視孩子教育的父母，只要你想擊敗「拖延症」這個大難題，本書都將是你不可多得的心理自助工具。

內容簡介

拖延，對於每個人來說都是一種不良的習慣。我們應先從本質上認識和理解自己的拖延心理，找到拖延行為產生的根本原因，才能對症下藥，找到根治拖延症的方法，進而提升行動力和效率。本書從心理學的角度出發，挖掘了拖延行為產生的深層次心理原因，闡述了拖延心理和行為對日常生活和工作的危害，並教導人們逐步克服拖延症，努力消除拖延症的干擾。假如你也是一名拖延者，那麼趕快行動起來吧，還等什麼呢？

作者簡介

推開心理諮詢室的門編寫組，由專業心理諮詢師組建，該團隊成員均擁有心理學或相關領域的學術背景，並且具備豐富的臨床實踐經驗。本編寫組致力於傳播心理健康知識，提升公眾對心理健康問題的理解和認識，為促進大眾的心理健康作出貢獻。

第1章找到拖延癥結：你為什麼總是磨磨蹭蹭
心理拖延，總是遲遲不做決定
缺乏自信對行動力的影響
害怕失敗，讓你遲遲不敢行動
積極拖延，給自己適當的壓力
自律並非精神上的枷鎖
第2章認清拖延的危害：別讓明天為你的拖延買單
幼時的拖拉習慣會強化成年後的拖延行為
你今天有拖延行為嗎
人們為什麼會有現時偏向型偏好
拖延症的嚴重後果，你知道嗎
拖延症的具體表現你了解嗎
你可以這樣檢測自己是否有拖延症
第3章自我控制，別讓惰性偷走你的時間
懶惰習慣的形成過程
猶太人的「第克替特時間」
曾國藩的「五勤」是什麼
懶惰不會獲得永遠的安逸
「沒時間」是懶惰者的口頭禪
第4章切斷干擾源，讓自己處於專註高效的環境中
專註于讓你感興趣的事
你每天有多少時間被打擾了
專註手頭事，別讓分外事干擾自己
別讓娛樂八卦分散你的注意力
偶爾關掉手機，獲得短暫的寧靜
別輕易說失敗，鼓起勇氣再嘗試一次
第5章超限效應，其實完成比完美更有意義
完美主義讓你遲遲不肯行動
事情總會出現意外的轉機
沒有把握的事，你總是拒絕
即使失敗，也沒什麼大不了
第6章制訂目標和計劃，有方向的行動不拖延
番茄鍾，工作和休息要有計劃
沒有夢想，行動就毫無意義
制訂計劃，不妨從本周開始
找對方法，別一味地瞎忙
擬訂目標，制訂行動計劃
第7章 20秒法則，想得再多不如立即去做
要實現目標，就要馬上行動
先做最重要的事
做事，心動更要行動
抱怨毫無意義，不如付諸實際行動
第8章做好時間管理，用高效做事抵抗拖延
掌握時間管理中的平衡法則
如何做好碎片化時間管理
待辦事項中，到底先做哪件事
在對的時間做對的事
最大限度提高做事效率
第9章拒絕借口，是克服拖延症的第一步
做好本職工作，無須借口
失敗者找借口，成功者找理由
人生不需要任何借口
只找方法，不找借口
第10章著眼當下，堅持做好每天應該做的事
高效率做事是一種能力
一次就將事情做好，避免返工
每天只需要做好一件事情
要麼不做，要麼就做到最好
堅持下去，做事絕不能「三分鐘熱情」
參考文獻

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