| *完成訂單後正常情形下約兩周可抵台。 *本賣場提供之資訊僅供參考,以到貨標的為正確資訊。 印行年月:202208*若逾兩年請先於私訊洽詢存貨情況,謝謝。 台灣(台北市)在地出版社,每筆交易均開具統一發票,祝您中獎最高1000萬元。 書名:少食生活 ISBN:9787574202535 出版社:天津科學技術 著編譯者:(日)石黑成治 頁數:203 所在地:中國大陸 *此為代購商品 書號:1662413 可大量預訂,請先連絡。 編輯推薦 日本年度話題好書!改變500,000人的飲食習慣。 減少進食次數,每頓只吃八分飽;把動物蛋白、乳製品當作嗜好品;避免食用深加工食品(碳酸飲料、膨化食品、加工類肉食等);通過斷食,擺脫對糖類的依賴少吃一點,活久一點!內容簡介 日本名醫親身實踐,從不健康的生活到少食生活,解讀暗藏在飲食生活中的健康密碼。控制進食的節奏、時間和次數,關注排毒與健康,從細胞層面對抗肥胖與炎症,延緩衰老,實現高質量的長壽生活! 理論知識和實踐指導相結合,專業權威,內容科學且通俗易懂,讓你能看懂、易操作,立刻就能實踐健康且長壽的生活!作者簡介 石黑成治,消化外科醫師、健康管理師。 1973年出生於日本名古屋市,1997年畢業於名古屋大學醫學系。 曾在日本國立癌症研究中心中央醫院進修,學習大腸癌外科治療。先後任職于名古屋大學醫學系附屬醫院、愛知縣癌症中心中央醫院、愛知醫科大學醫院等醫療機構。 2018年開始以健康管理師的身份推廣預防醫學。 為了向大眾普及改善腸道環境和不依賴藥物的健康法,通過各種媒體和社交平台分享簡單易懂的知識和方法。目錄 開篇 醫生親身實踐,從不健康的生活到少食生活第1章 少食與長壽 1 有關長壽的證明 2 NMN真的可以防止衰老嗎 3 什麼樣的人不渴望長壽 4 長壽的必要條件 5 蛋白質真的有益健康嗎 6 將雞蛋放在盛夏的驕陽下會怎樣 7 「藍色地帶」——世界上最長壽的地區 8 沖繩式飲食的秘密 9 養成健康的生活習慣 10 學習了很多飲食法與保健法,卻無法行動起來的原因 第2章 排毒與健康 1 什麼是排毒 2 排毒面面觀 3 保護肝臟需要注意的事 4 為什麼有人每天排便卻依然便秘 5 排便是最有效的排毒方式 6 你會每天觀察排出的大便嗎 7 腎臟排毒 8 蒸桑拿排毒 9 深呼吸排毒 10 情緒排毒 第3章 進食的節奏、時間和次數 1 從《養身訓》看日本人的飲食 2 「斷吃」「少吃」是最佳的飲食方式嗎 3 減少進食次數帶來的影響 4 單純減少進食次數無法收穫健康 5 推薦間歇性斷食——輕斷食 6 進食的節奏也很重要 7 需要嚴格限製糖類的攝入嗎 8 渴望糖類的是我們的大腦 9 蛋白質的攝入重在適量 10 對日本人而言營養的基礎是什麼 第4章 如何實踐少食生活 1 少食的要點 2 養成健康的生活習慣至少需要28天 3 從骨頭湯斷食開始 4 一起開始斷食,擺脫糖類依賴 5 漸強式斷食 6 養成運動的習慣 7 步行能力決定壽命 8 推薦給做事三分鐘熱度人士的肌肉訓練 9 為了獲得優質的睡眠 10 充分利用醒著的時間養成良好的生活習慣 第5章 知足地生活 1 避免食用深加工食品 2 含有深加工食品的食物 3 攝入小麥蛋白后腸道中會發生什麼 4 腸漏症並非絕對的壞事 5 每天都在吃的食物也有可能不適合自己 6 通過食用蔬菜汲取大地的養分 7 常喝功能性飲料會縮短壽命 8 在家中常備精油 9 注意體態 10 今天你笑了幾次 11 知足的生活方式,即少食生活 結語 少食生活的5項實踐 附錄 石黑醫生的健康學校座談會 詳細資料或其他書籍請至台灣高等教育出版社查詢,查後請於PChome商店街私訊告知ISBN或書號,我們即儘速上架。 |