給國人的醫學減重指南陳偉 9787521750669 【台灣高等教育出版社】

Name: 給國人的醫學減重指南 陳偉 9787521750669 【台灣高等教育出版社】
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書名：給國人的醫學減重指南
ISBN：9787521750669
出版社：中信
著編譯者：陳偉
頁數：332
所在地：中國大陸 *此為代購商品
書號：1559028
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內容簡介

本書收集了多位國人門診成功減重的真實案例，讓您看到他們的成長和變化，感受他們的喜怒哀樂，學習他們的智慧和技巧。陳醫生在本書中將以風趣的語言對這些案例進行點評和分析，讓您在實戰中更好地理解醫學營養減重的原理和要點。本書中還有陪你一起減肥，跨越各種減重誤區的胖胖一家人，成為您減重路上的榜樣小夥伴，讓您不再孤單，不再迷茫，不再放棄。陳偉醫生以親和的筆調和趣味卡通形象，陪你減最後一次肥！為你搜羅需要的減重知識，是你的減重百科全書和疑難速查寶典。與你共同設計減重生活方案，幫助你選擇適合自己的個性化減重方案。為你提供實用工具和技巧，監督你的減重進程，讓你看見每一天都在改變的自己。為你設計有趣的互動式問答，讓你真正了解自己，減肥不走彎路。

作者簡介

陳偉，北京協和醫院腸外腸內營養科主任醫師、副教授、碩士生導師。現任中國醫師協會營養醫師專業委員會常委，中華醫學會腸外腸內營養學分會中青年委員兼秘書長，北京中西醫結合學分會臨床營養治療專業委員會委員，中華醫學會糖尿病學分會健康管理學組組員。發表學術論文二十余篇，撰寫科普書籍近二十部，從事臨床疾病的營養治療、大眾健康的宣傳教育工作。

推薦序
前言
第一章為肥胖者畫像：全方位認識肥胖
醫學定義肥胖：你真的胖嗎？
肥胖原因面面觀：人到底為什麼會胖？
胖胖的認知歷史：人類從何時開始認識肥胖
越來越胖的地球：世界上有多少胖子？
警惕肥胖：不要再胖下去啦！
第二章減重前，你一定要了解的醫學減重常識
第一武器：誠實明確自己的減重需求與目標
第二武器：自信醫學減重，安全優效的定海神針
第三武器：「仇恨」遠離疾病，健康生活
第四武器：耐心減肥需要循序漸進地「動起來」
第五武器：戒驕用好醫學減重的小妙招
第六武器：清醒理性看待減重代餐食品及保健食品
第七武器：決心糾正不良行為，堅固自己的心理防禦
終極武器：吃藥、打針、做手術，讓減肥變得更容易
第三章醫學減重改變生活：21天減8斤，人人能做到！
醫學減重五步法，輕鬆實現21天減8斤
醫學減重四大難關，各個擊破
學會「挑」食，吃對才能瘦得快
學會「挑」碳水：不吃主食危害大，當心減重誤區傷身體！
學會「挑」調料：用對油、糖、鹽
學會「烹調」：沒有「最壞」的食物，只有「最壞」的吃法
學會「挑」餐具：一套好餐具就是你的減重好搭檔
學會「挑」飲品：最好的減肥飲料，就是白開水
享受美食不發胖：外賣、火鍋，這樣吃更健康
出差或旅遊，減重不耽誤
做飯2小時，吃飯2分鐘，吃得太快容易胖
運動有點難，但貴在堅持
找到適宜強度運動，避免運動損傷
熱身也是必修課
來一套拉伸操，消除運動帶來的酸痛感！
運動方式男女有別，你鍛煉對了嗎？
有氧運動和抗阻運動，哪個更甩脂？
走路和跑步，簡單易執行的減重運動
碎片式運動，讓你沒理由拒絕
第四章相親相愛的胖胖一家人
重度肥胖者：一家之中最「重葯」的人
孕期體重管理：一家人中最「金貴」的人
老年肥胖管理：享受健康、快樂的長壽生活
更年期女性的體重管理：特殊時期，不為減重煩惱
中年男性的體重管理
第五章減重十八宗罪：幫你如何躲
第一宗罪：營養不良
第二宗罪：貧血
第三宗罪：脫髮
第四宗罪：乏力
第五宗罪：便秘
第六宗罪：失眠
第七宗罪：月經失調
第八宗罪：膽結石及膽囊炎
第九宗罪：胃腸功能紊亂
第十宗罪：運動損傷
第十一宗罪：進食障礙
第十二宗罪：泌尿繫結石
第十三宗罪：痛風/高尿酸血症
第十四宗罪：骨質疏鬆和生長障礙
第十五宗罪：免疫系統功能降低
第十六宗罪：皮膚損害
第十七宗罪：神經系統功能減退
第十八宗罪：急性胰腺炎
第六章奇奇怪怪的減肥「神話」
越快越好的減重法：「一周減10公斤」靠譜嗎？
存在「不節食、無副作用、絕對有效的神奇減肥產品」嗎？
0碳水vs生酮vs低碳水，真的可以減重嗎？
吃水果、辟穀、過午不食的減肥法，請不要嘗試！
多喝咖啡或吃辣椒減肥，小心得不償失！
排宿便vs洗腸，哪個減肥更「魔性」
「馬拉松式」減肥：跑得越久，減得也越多？
桑拿浴vs裹保鮮膜，水分流失減重不減肥
吸脂減肥能一勞永逸嗎？
拔罐vs針灸vs局部按摩，哪個更減重？
刷舌苔vs吃完摳吐，能減少吸收和降低食慾嗎？
越胖越笨，有科學道理嗎？
在生理期減重，效果會倍增嗎？
第七章醫學減重不反彈
醫學減重不反彈
體重好久不變了，我是遇到平台期了嗎？
真正遇到平台期應如何安排飲食？
一旦決定減肥就一定要堅持3個月！
防止體重反彈十妙招
為何總是差一個減肥理由？
尋找互助互利的「隊友」
減重日記可防止體重反彈！
這世界原本就沒有欺騙餐！
生理防反彈，抗炎來幫忙！
第八章醫學減重的未來之路
精準減肥，分而治之
「便便」在減肥中光明無限
後記

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