力量訓練與健美王紅英 9787561590447 【台灣高等教育出版社】

Name: 力量訓練與健美 王紅英 9787561590447 【台灣高等教育出版社】
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書名：力量訓練與健美
ISBN：9787561590447
出版社：廈門大學
著編譯者：王紅英
頁數：257
所在地：中國大陸 *此為代購商品
書號：1559047
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內容簡介

有很多年輕朋友希望通過健美來獲得好的形體，但不知道如何有效地開展健美鍛煉。健美的一個重要環節就是力量訓練。力量訓練不僅是進行健美的基礎，也是開展其他體育項目的基礎。因此，本書從不同角度介紹了力量訓練的方法和技巧，並從力量訓練和發達肌肉的維度系統介紹了健美的方法和技巧，解答健美鍛煉中常遇到的問題。本書是筆者多年的經驗總結，突出全面、實用的特點，圖文並茂，具有較強的科學性、實用性、趣味性，可供健身健美愛好者使用，也適合作為大專院校體育專業教材。

作者簡介

王紅英，女，中共黨員，畢業於北京體育大學，運動訓練專業，舉重國際一級裁判。集美大學體育學院任教至今，從事健美操、舉重、健美的教學工作。參編《體育教學法》、《力量訓練法》等多部教材，發表多篇論文，主持或參加福建省教育廳課題、福建省社科、思政課題和廈門市社科聯、學校等多項課題。

第一章全身主要的肌肉群與功能
第一節肌肉發達是身體強壯的基礎
第二節人體主要肌肉群位置及功能
第二章常用的健身器材及功能
第一節健身器材的要求
第二節常用健身器材
第三章發展全身肌肉力量的有效練習
第一節發展肌肉力量的有效練習
第二節發展全身肌肉力量的有效練習
第三節發展全身6個部位肌肉力量的有效練習
第四章體能與發展力量
第一節基礎體能訓練是發展最大力量（絕對力量）的方法
第二節基礎體能訓練是發展爆發力的方法
第三節基礎體能訓練是發展力量耐力的方法
第五章體能專項力量訓練
第一節棒球投手的力量訓練
第二節中國女壘運動員的力量訓練
第三節中國足球運動員的力量訓練
第四節跳水運動員的力量訓練
第五節武術運動員的力量訓練
第六節擊劍運動員的力量訓練
第七節跆拳道運動員的力量訓練
第八節摔跤運動員的力量訓練
第九節拳擊運動員的力量訓練
第十節舉重運動員的力量訓練
第六章青少年強身練習法
第一節徒手練習
第二節啞鈴練習
第三節壺鈴練習
第四節拉力器練習
第五節小杠鈴練習
第七章發展肌肉的方法
第一節臂部（主要鍛煉肌肉）
第二節肩部（主要鍛煉肌肉）
第三節胸部（主要鍛煉肌肉）
第四節背部（主要鍛煉肌肉）
第五節軀幹（主要鍛煉肌肉）
第六節腿部（主要鍛煉肌肉）
第七節臀部（主要鍛煉肌肉）
第八節腹部（主要鍛煉肌肉）
第九節頸部（主要鍛煉肌肉）
第八章健美形體訓練——減肥塑形
第一節減肥與形體訓練
第二節減脂塑形練習方法
第九章健身鍛煉中常見問題
第一節健身鍛煉中常見問答
第二節形體健美鍛煉中常見問答
第十章全國健美冠軍王寧的訓練方法
參考文獻
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