*完成訂單後正常情形下約兩周可抵台。 *本賣場提供之資訊僅供參考,以到貨標的為正確資訊。 印行年月:202306*若逾兩年請先於私訊洽詢存貨情況,謝謝。 台灣(台北市)在地出版社,每筆交易均開具統一發票,祝您中獎最高1000萬元。 書名:心理韌性 ISBN:9787505756380 出版社:中國友誼出版公司 著編譯者:(美)琳達.格雷厄姆著 頁數:256 所在地:中國大陸 *此為代購商品 書號:1561515 可大量預訂,請先連絡。 編輯推薦 【美國執業持證心理治療師,凝練25年從業經驗的心理恢復術!】 【5項智能輕鬆掌控大腦和情緒、132個練習培養強大內心!】 能控制大腦和情緒,才能控制人生!作者依據20多年的臨床心理治療經驗,引導讀者從身體、情緒、內在、人際、反思這5個智能來全面提升自己的心理韌性;書中的132個心理練習完全可以在沒有專業心理醫生的幫助下完成,每天只需花費10-20分鐘,人人都能掌握應對壓力與困境、從各種心理創傷中複原的強大力量! 【一套抵禦挫折、應對壓力的心理教程,提升大腦彈性反應、讓心靈輕裝上陣!】 這是一本指導我們抵禦挫折,走出低谷的實用心理教程!作者設計了一套效果顯著、安全易行的心理調節方法,無論遇到何種困難,只要按照「建立新制約→重新制約→解除舊制約」這3個步驟做練習,踐行「7項提升心理韌性的生活方式」,就能快速從失落與創傷中恢復,找到重新出發的勇氣和克服困難的辦法!內容簡介 生活中可能會遇到各種不如意的事,無論是老闆的批評還是沉重的人生災難,我們都必須靠自己挺過去。這本書將告訴我們如何直面生活中的危機與挑戰,運用何種技巧來減輕痛苦、調節身心狀態、維持良好的人際關係,並通過訓練來使自己的心理素質得到全面的提升。或許這個世界充滿麻煩,但只要擁有心理韌性,就能克服困難,走出黑暗,迎接屬於自己的輝煌時刻。目錄 第一章 增強心理韌性的基本方法:我們要學會如何複原壞事會發生:激發反應彈性 改變也會發生 神經可塑性(Neuroplasticity) 培養大腦的反應靈活性 大腦的反應靈活性為何經常失靈 改變心理制約的3種方法 心理韌性的基礎:5種智能 生活困境的3個等級 5個方法加速大腦的改變 第二章 身體智能練習:呼吸、觸覺、運動、想象、社交 尋找控制情緒的「開關」 建立新制約 重新制約 解除舊制約 第三章 情緒智能練習:自我同情、正念共情、積極心態、心智理論 4種保持情緒平衡的練習 建立新制約 重新制約 解除舊制約 第四章 內在智能練習:自我意識,自我接納,建立內心的安全營壘 建立新制約 重新制約 解除舊制約 第五章 人際智能練習:信任、共通人性、相互依賴、庇護、資源 擺脫被動和脆弱的人際模式 建立新制約 重新制約 解除舊制約 第六章 反思智能練習:正念、洞見、智選、平靜 靜觀自己的內心 專註于生活的體驗 尋找內心的平靜 建立新制約 重新制約 解除舊制約 第七章 充滿韌性:應對風險和苦難 從心理創傷中成長的5個練習 建立新制約 重新制約 解除舊制約 第八章 照顧和滋養神奇的大腦:提升心理韌性的生活方式 運動對改善大腦的巨大作用 保證睡眠的重要性 選擇對大腦有益的飲食方式 快速提升大腦功能:學習新東西 用歡笑和玩樂鍛煉大腦 與其他健康頭腦互動 減少電子產品的刺激 致謝 引用練習許可及致謝 詳細資料或其他書籍請至台灣高等教育出版社查詢,查後請於PChome商店街私訊告知ISBN或書號,我們即儘速上架。 |