養脾三步走王柳青翟煦 9787574213388 【台灣高等教育出版社】

Name: 養脾三步走 王柳青 翟煦 9787574213388 【台灣高等教育出版社】
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書名：養脾三步走
ISBN：9787574213388
出版社：天津科學技術
著編譯者：王柳青翟煦
頁數：208
所在地：中國大陸 *此為代購商品
書號：1563764
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編輯推薦

脾臟一直特別累，你要好好呵護它。脾是女生的「媽媽」，養好「脾媽媽」。身體就能吸收正能量，好氣色、好狀態自然就能出來！為現代女性定製的補脾健脾方，拒絕油膩，養出少女感。想要美，就得會健脾！游泳圈、大肚腩、麒麟臂你以為自己只是胖嗎？同樣是脾虛，為什麼有的人越來越瘦，有的人越減越肥？脾胃好不好，臉上見分曉！一本脾虛枕邊書，講透你關心或忽視的一切。為什麼「脾是生化氣血之源」？為什麼「十人九脾虛」？「脾虛人丑」是真的嗎？你關心忽視的一切，一本書講清楚！千年的神醫養脾術，只為你現在的健康氣色書中引用《黃帝內經》《千金方》《食療本草》《聖濟總錄》等十余部中華醫藥養生經典，更配以獨家本草插圖，方法經過臨床實踐驗證，有理有據，安全可靠。養脾胃的終極秘籍——怎麼吃？吃什麼能補氣血？根據不同人群，定製來自專業醫生的食譜，包括主食、菜品、羹湯、飲品和各種小吃，每天搭配不重樣，兼顧營養和美味。

內容簡介

脾是「生化氣血之源」，負責將人體攝入的營養輸送至各個器官，以維持人體正常的新陳代謝。養脾對女性尤為重要，一旦脾虛，就會出現肥胖、長痘、老得快等問題。本書將傳承千年的中醫養脾智慧與現代人的日常生活緊密聯繫，分析了引起脾虛的不良生活習慣；針對脾虛引起的熱門「網紅病」提供保健方案；介紹適應四季氣候及節氣的當季的養脾方法；詳細介紹人們最關心的食療養脾方案，推薦諸多食材和菜譜；此外，還提供方便又有效的日常養脾技巧，包括按摩穴位、練太極、慢跑等。從這本書開始，讓我們把健脾養脾的意識融入每一天的生活里。

作者簡介

翟煦，醫學博士，廣安門醫院副主任醫師，執業中醫師，中國中醫科學院專家，師承于「國醫大師」程莘農院士，對脾胃的生理病理和辨證用藥有深入的研究，對消化系統疾病治療經驗豐富，擅長針葯結合治療疼痛、內分泌紊亂及代謝類疾病。著有《中醫體質養生說明書》《七招遏製糖尿病》《圖解中華養生葯膳》，曾擔任浙江衛視《健康最重要》節目中醫顧問、北京交通廣播養生欄目嘉賓。

壹脾養好了，百病不生
1 十人九脾虛，為什麼脾虛的人那麼多？
2 氣血生化之源——脾胃
補脾胃，要怎麼補呢？
補脾胃，要注意這些忌口！
3 脾虛，原來會升級！
脾虛會升級嗎？
4 「久坐傷肉」，傷的其實是脾
5 起居無定時，吃飯無定量，引發脾胃病
養脾胃，吃飽就睡可不行！
你熬夜，脾胃也跟著受累！
調養脾胃吃什麼？
慢性胃炎怎麼養？
胃下垂怎麼養？
厭食症的後果，你怕了嗎？
6 脾胃是對情緒敏感的反應器
7 濕氣凝聚傷脾胃
8 懷孕、分娩的女性都脾氣虛
女性懷孕后脾虛的原因
懷孕、分娩導致的脾虛，該怎麼調理？
貳脾虛的影響，比你知道的更嚴重
1 小兒脾虛影響發育
脾虛是導致孩子瘦小的原因之一
好好吃飯也有小妙招
2 脾虛是女性月經不調的根源
脾虛導致痛經的原因
調理脾虛痛經的方法
3 脾虛的女人老得快
35歲，人生的分水嶺
「陽明脈衰」人顯老
慢，是衰老的重要表現
如何調理由脾虛而造成的衰老？
4 女性脾胃好更養顏
脾胃，女性衰老的「殺手」
女人脾胃虛弱的癥狀
想年輕，健脾胃
會吃的人，更美麗
運動好了，脾胃也就順了
脾胃是會讀心術的
5 喝涼水都長肉？典型的脾氣虛
其實，你並不是真的胖
脾氣虛的癥狀表現
脾是可以養好的
中醫按摩緩解脾虛
適當運動，讓脾更強健
6 吃什麼都不胖
胃火旺盛，才會狂吃不胖
多做腹部運動，可以保護脾胃
7 脫髮原因多，健脾很重要
脾虛為什麼會導致脫髮？
如何判定脫髮為脾虛所致？
如何緩解脾虛引起的脫髮？
8 脾虛導致便秘
便秘成為網紅病的原因
便秘分很多種類型
如何調理脾虛引起的便秘？
9 吃飽了就犯困，可能是脾虛在作怪
飯後易困是陽氣不足的表現
飯後睏倦的調理方法
10 脾虛導致身體容易上火
如何判斷因脾虛導致的上火？
調理脾虛上火的方法
11 你不是懶，只是脾虛了
脾虛了，人就容易犯困
脾虛的三種治療途徑
12 痘痘、皺紋、黑眼圈、眼袋等皮膚問題也和脾虛有關
脾虛可能導致臉上反覆長痘
脾虛長痘的調理方法
脾虛導致不適齡的皺紋產生
調理脾虛引起的皺紋的方法
脾虛可能會導致黑眼圈和眼袋
13 嘴裏有異味，原因是脾胃虛弱
清熱瀉火，健脾養胃
中醫如何調理口腔異味？
14 憂思傷脾難入睡
脾虛失眠的調理方法
15 什麼？脾虛也會導致貧血？
? 春夏秋冬，養脾要因時而動
1 養生也有季節性
2 春季：養肝護脾的正好時節
春季，脾胃更脆弱
食療養脾是首選
緩慢的運動，可以延年益壽
穴位按摩——治療疾病效果佳
3 夏季：冬病夏治的好時機
養脾護胃要靠「吃」
多做戶外運動，可愉悅身心
健脾養胃，首推這幾個穴位
4 秋季：養胃健脾的黃金期
「小補怡情，大補傷身」
秋季運動，養顏又養心
促進脾胃運化，健康還得靠它！
5 冬季：進補之前先健脾
注意！冬季要保護好這幾個身體部位
熱食滋補，驅寒又防病
不可不知的冬季運動「訣竅」
穴位按摩——最健康的養生方式之一
肆健脾不能亂來，飲食也有講究
1 脾最愛的幾種食材
主食類：五穀雜糧
葷味
蔬菜、菌類
水果
中草藥
2 這些食物越吃脾越虛
3 健脾食譜
伍其他健脾養生知識點
1 十個養脾穴位，日常按一按
2 方案保暖，健脾祛濕
夏季保暖正當時
冬季不可為了愛美少穿衣
幾個保暖小訣竅
3 脾雖喜動，但要運動有方
為什麼運動可以健脾？
戒宅戒癱
幾個適合當代人的運動方式
4 好好睡覺就能改善脾虛
睡眠不好會影響肝臟和脾胃
科學睡眠養脾胃
5 扣齒咽津健脾養胃
6 慢跑可改善脾氣虛、脾陽虛
慢跑，跑步姿勢一定要正確
慢跑需要循序漸進，不可急功近利
慢跑時該怎麼呼吸？
慢跑的其他注意事項
7 練太極，陰陽調和能利脾
太極二十四式拳法動作
練太極的動作要領有哪些？
練太極時需要注意什麼？
8 笑口常開脾胃好
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