太極跑丹尼.德雷爾凱瑟琳.德雷爾 9787573907639 【台灣高等教育出版社】

Name: 太極跑 丹尼.德雷爾 凱瑟琳.德雷爾 9787573907639 【台灣高等教育出版社】
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書名：太極跑
ISBN：9787573907639
出版社：浙江科學技術
著編譯者：丹尼.德雷爾凱瑟琳.德雷爾
頁數：256
所在地：中國大陸 *此為代購商品
書號：1568137
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編輯推薦

在美國，本書首次出版時銷量就超過20萬冊，並被翻譯成5種語言行銷多國！如果你希望改善跑姿、減少傷病、提高訓練水平、將跑步持續到老，那這本書就是為你而寫的；如果你希望身體健康，保持良好狀態，那這本書就是為你而寫的；如果你希望在跑步乃至生活中更加專註，這本書也是為你而寫的。這也意味著你要學習如何做自己的朋友、老師與嚮導，如何在在跑步和生活中兼具專註、平靜與活力。太極跑是物理及生物力學的應用，無論什麼樣的跑者都能從中獲益。

內容簡介

跑步傷病是否仍不時來襲，讓你不得不放棄跑步？你是否仍在嘗試用大運動量的訓練來強健自己的身體，卻最終陷入了「大量訓練-傷病-休息-大量訓練-傷病」的「怪圈循環」？丹尼將太極的精粹融匯到跑步當中，開創了這種不費力、無傷害的革命性跑步法，讓你告別「無疼痛，不收穫」的肌肉跑，掌握「不要疼痛」的太極跑之道！在書中，作者呈現了：太極跑的3大原則：綿里藏針、循序漸進、動作中的平衡，掌握這些原則，你會發現移動身體是一件輕鬆的事情。太極跑的4項技能：專註、身體感知、呼吸和放鬆，它們可以讓跑步變得更加多維，以最小的付出獲得最大的成效！太極跑的教程：從姿態、前傾、下半身、骨盆扭轉、上半身、步頻、擋位和步幅等方面講解跑姿動作；針對不同等級的跑者設立了10節太極跑課程。太極跑的應用：跑坡、越野跑、跑步機；跑步前後的過渡；傷病的預防與恢復；針對鐵人三項、馬拉松等特定賽事的訓練太極跑既簡單又獨特，它以一種全新的「不費力、無傷害」的跑步理念掀起了跑步界的一場革命！每個熱愛跑步、熱愛生活的跑者都渴望自己奔跑的腳步不會停歇，而太極跑會像一個親密的夥伴那樣永遠地陪伴著你快樂地跑下去！

作者簡介

吳洪濤，歡樂跑中國總監，中國田徑協會馬拉松委員會委員，「天體速度訓練營」發起人之一。中國體育報業總社《領跑者》雜誌編委會成員，暢銷書《太極跑》譯者。2010年開始跑步訓練，2012年開始參加馬拉松賽事，至2014年上半年已經完成包括東京、北京、上海、香港等14個國內外全程馬拉松賽事。個人最好成績進入4小時以內。

各方讚譽
推薦序無疼痛，不收穫？
新版序太極跑，一個循序漸進的過程
引言從一位太極拳師傅那裡學到的跑步課
第1章太極跑：跑步的一場革命
第2章太極跑的原則：與自然同行
第3章 4項太極技能
第4章跑姿動作：太極跑的基礎
第5章如何學習太極跑
第6章提高計劃
第7章山坡、越野和跑步機
第8章跑步前後的過渡
第9章解決問題：傷病的預防與恢復
第10章最佳的狀態和表現與特定的比賽訓練
第11章從食物中獲得「氣」
第12章像生活一樣跑步，像跑步一樣生活
附錄本書中涉及的肌肉組織
致謝
譯者後記

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