中老年人力量訓練指南第2版修訂版 9787115596062 托馬斯.R.貝希勒韋恩.L.韋斯科特

Name: 中老年人力量訓練指南 第2版修訂版 9787115596062 托馬斯.R.貝希勒 韋恩.L.韋斯科特
Brand: abooksthep
Price: 623.0 TWD
Availability: InStock

圖書均為代購，正常情形下，訂後約兩周可抵台。
物品所在地：中國大陸
原出版社：人民郵電

NT$623

商品編號:

供貨狀況: 尚有庫存

加入最愛

商品介紹

*完成訂單後正常情形下約兩周可抵台。
*本賣場提供之資訊僅供參考，以到貨標的為正確資訊。
印行年月：202310*若逾兩年請先於私訊洽詢存貨情況，謝謝。
台灣(台北市)在地出版社，每筆交易均開具統一發票，祝您中獎最高1000萬元。
書名：中老年人力量訓練指南第2版修訂版
ISBN：9787115596062
出版社：人民郵電
著編譯者：托馬斯.R.貝希勒韋恩.L.韋斯科特
頁數：322
所在地：中國大陸 *此為代購商品
書號：1578667
可大量預訂，請先連絡。

內容簡介

中老年人力量訓練指南是體能訓練師為中老年人撰寫的力量訓練指南。本書先從多方面分析了中老年人應進行力量訓練的原因，然後介紹了中老年人力量訓練的訓練原則、教學方法、訓練流程和指導，以及針對不同訓練水平的訓練計劃，並給出了對訓練效果進行評估的方法，還為患有多種病症的中老年人及進行不同運動專項訓練的中老年人提供了力量訓練的建議。本書提供了針對中老年人的營養方案。本書適合希望通過健身提升身體素質和改善身體健康狀況的中老年人閱讀。

作者簡介

托馬斯·R 貝希勒（Thomas R Baechle），博士，是美國國家體能協會（NSCA）的共同創始人和前任主席，他擔任了20多年的NSCA認證委員會執行主管職位。貝希勒博士獲過無數獎項，包括NSCA終身成就獎、克雷頓大學教師獎。他有超過35年的競技和舉重教練、演講和授課的經驗。貝希勒博士參与編著了16本著作，其中多部著作被翻譯為10多種語言。

致謝
前言
第一章中老年人應進行力量訓練的原因
身體成分
代謝率
糖尿病
胃腸道轉運
心血管疾病
骨質疏鬆症
腰痛
關節炎
纖維肌痛
抑鬱症
視覺與聽覺障礙
中風
第二章訓練原則和教學方法
原則一：訓練頻率
原則二：訓練量
原則三：訓練負荷
原則四：動作重複次數
原則五：訓練動作選擇
原則六：循序漸進
教學方法
第三章訓練流程和指導
全範圍練習
動作速度控制
呼吸
熱身和放鬆
固定器械和自由重量訓練的指導說明
第四章初級訓練計劃
建議負荷量
第1∼2周
第3∼4周
第5∼6周
第7∼8周
第9∼10周
第五章中級和高級訓練計劃
中級訓練的注意事項
高級訓練的注意事項
第六章替代練習和訓練計劃
做好訓練計劃
練習次數、組數及休息時間的指導
自重訓練
彈力帶訓練
第七章訓練效果評估
肌肉力量
評估髖部和軀幹的柔韌性
身體成分
個人感受
生活方式問卷調查
第八章與特殊人群合作
肥胖
糖尿病
心血管疾病
骨質疏鬆症
腰痛
關節炎
纖維肌痛
抑鬱症
視覺和聽覺障礙
中風
一般衰弱
第九章運動專項訓練
跑步者
騎行者
游泳者
滑雪者
網球運動員
高爾夫球手
攀岩者和登山者
鐵人三項運動員
划船者
壘球運動員
第十章中老年人營養
基本營養
改善營養的三個步驟
運動的能量和塑造肌肉的蛋白質
飲食、運動及激勵
附錄
參考文獻

作者簡介

譯者介紹
詳細資料或其他書籍請至台灣高等教育出版社查詢，查後請於PChome商店街私訊告知ISBN或書號，我們即儘速上架。