睡眠修復-解決疲勞困擾的新科學戴安.馬賽多 9787500174349 【台灣高等教育出版社】

Name: 睡眠修復-解決疲勞困擾的新科學 戴安.馬賽多 9787500174349 【台灣高等教育出版社】
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書名：睡眠修復-解決疲勞困擾的新科學
ISBN：9787500174349
出版社：中譯
著編譯者：戴安.馬賽多
頁數：309
所在地：中國大陸 *此為代購商品
書號：1576480
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內容簡介

本書是一本實用性極強的睡眠指南。講述了飽受睡眠困擾的記者馬賽多，以記者的身份去採訪來自世界各地的睡眠專家，得到了很多導致我們無法入睡原因的解釋和解決問題的方法。本書分為五大部分，先從識別問題的角度教我們如何辨別睡眠障礙的類型，分析了各種不同的治療方案和事例，普及了藥物對人體所帶來的一系列副作用，以及現在流傳的「八小時睡眠法」「褪黑素治療睡眠」等觀點的誤區。同時作者在書中給予了很多實操性的處理方法和一些改正睡眠習慣、睡眠環境的建議。不僅能提高讀者對睡眠重要性的認知，還讓大家對於改善睡眠有了新的信心。

作者簡介

戴安·馬賽多畢業於波士頓學院，是艾美獎獲獎記者，目前擔任美國廣播公司新聞頻道主播和記者。曾出現在《早安美國》《今夜世界新聞》《夜線》《今日世界新聞》和《美國今晨》以及突發新聞報道中。並報道突發新聞和特別活動。你可以在照片牆（Insta-gram）、推特（Twitter）、臉書（Meta)上找到她，地址是@dianermacedo。

01 基本概念
第一章識別不同問題
第二章失眠一百零一問
02 睡眠驅動力與覺醒
第三章精神過度活躍
第四章睡眠信心與睡眠知覺障礙
第五章你還不夠困
03 晝夜節律與作息安排的較量
第六章作息類型
第七章作息調整
第八章明暗對比
第九章褪黑素怎麼吃才對
第十章體溫
第十一章控制用餐時間
第十二章規劃健身時間
第十三章睡眠負債怎麼辦
第十四章值夜班
04 睡眠習慣
第十五章醉與眠
第十六章屏幕的真相
第十七章咖啡因大錯特錯
第十八章吃，還是不吃
第十九章睡眠營養學
第二十章放鬆技巧
第二十一章反思睡前慣例
05 睡眠環境
第二十二章要黑，要暗
第二十三章室溫與床溫
第二十四章噪音
第二十五章打鼾(睡眠呼吸暫停)之策
第二十六章床墊與枕頭
第二十七章同床共枕
後記
致謝

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