敏感腸胃生存指南-低FODMAP飲食科普手冊 程遠 張中雷 9787518434244 【台灣高等教育出版社】
圖書均為代購，正常情形下，訂後約兩周可抵台。
物品所在地：中國大陸
原出版社：中國輕工業
物品所在地：中國大陸
原出版社：中國輕工業
NT$312
商品編號:
供貨狀況:
尚有庫存
加入最愛
此商品 「 最高 」可以折抵紅利
0
點
(約等於 NT$0 )
商品介紹
| *完成訂單後正常情形下約兩周可抵台。 *本賣場提供之資訊僅供參考，以到貨標的為正確資訊。 印行年月：202307*若逾兩年請先於私訊洽詢存貨情況，謝謝。 台灣(台北市)在地出版社，每筆交易均開具統一發票，祝您中獎最高1000萬元。 書名：敏感腸胃生存指南-低FODMAP飲食科普手冊 ISBN：9787518434244 出版社：中國輕工業 著編譯者：程遠 張中雷 頁數：228 所在地：中國大陸 *此為代購商品 書號：1576206 可大量預訂，請先連絡。 內容簡介 本書通過利於心情舒緩的設計、暖色調顏色和圖片搭配，將有研究支持的科學研究，用簡單的實踐教給大家，幫助大家更好地了解自己的情況以及如何安全簡單地實施低FODMAP飲食，並用FODMAP飲食來管理腸胃癥狀，所以沒有專業術語或複雜的語言，使讀者可以輕鬆享受美食，過上最健康、最快樂的生活。書中內容不僅僅關注低FODMAP飲食，同時涉及心理健康，關注大腦和腸道的聯繫——這種聯繫，加劇了心理壓力和胃腸道彼此的影響。讀者將在本書中得到心理諮詢師的建議和幫助以及敏感腸胃癥狀管理的心理學療法，旨在為讀者提供一些可能改善敏感腸胃癥狀的日常生活技巧和策略，緩解焦慮。作者簡介 程遠，心理學碩士，心理諮詢師，「敏感腸胃生存指南」品牌創始人，低FODMAP飲食的實踐與受益者，致力於身心健康的研究和推廣。目錄 第一章 低FODMAP飲食對消化的影響理解腸易激綜合征 我們為什麼會有腸易激綜合征 腸易激綜合征（IBS）的癥狀管理 小腸細菌過度生長與腸易激綜合征 乳糜瀉與腸易激綜合征 乳糜瀉適用低FODMAP飲食嗎 食物過敏、食物不耐受和食物敏感 出現便秘怎麼辦 你是不是經常性腹脹 我為什麼會放這麼多的屁 第二章 敏感腸胃的飲食管理 極易觸發腸胃敏感癥狀的食物 避免這些常見的甜味劑及相關食物 為什麼我多吃膳食纖維，癥狀反而嚴重了 為什麼吃蘋果會腹脹打嗝 為什麼喝牛奶會腹瀉腹脹 為什麼吃豆腐會消化不良 有機食品 第三章 FODMAP的基本介紹 什麼是FODMAP FODMAP：果聚糖 FODMAP：低聚半乳糖 FODMAP：乳糖 FODMAP：果糖 FODMAP：山梨糖醇 FODMAP：甘露醇 FODMAP為什麼會引發腸胃癥狀 FODMAP不耐受的簡單診斷 實施低FODMAP飲食前的初步飲食評估 第四章 低FODMAP飲食法 什麼是低FODMAP飲食 低FODMAP飲食的科學原理 低FODMAP飲食的適合人群 你需要低FODMAP飲食嗎 如何實施低FODMAP飲食 孩子們的低FODMAP飲食 第五章 低FODMAP飲食一階段——嚴格限制飲食與實踐技巧 實操指南 嚴格限制飲食階段，允許吃的食物 嚴格限制飲食階段，需要嚴格限制的食物 我在嚴格限制飲食階段「嘴饞」怎麼辦 成功的訣竅 我還是不舒服怎麼辦 第六章 低FODMAP飲食二、三階段——FODMAP的重新引入和飲食的自由化 實操指南 挑戰只含果糖的食物 挑戰只含乳糖的食物 挑戰只含多元醇的食物 挑戰只含果聚糖的食物 挑戰只含低聚半乳糖的食物 挑戰含有多種FODMAP成分的食物 挑戰成功的秘訣 更隨意的方式 第七章 低FODMAP生活方式 如何讀懂配料表 如何在外優雅地就餐而不會讓腸胃不舒服 旅行時如何吃得舒服還不焦慮 朋友聚會和社交活動 喝點飲料 吃點零食 蛋白質粉的選擇 適合腸易激綜合征的最佳益生菌選擇 如何用低FODMAP飲食來恢復和培養腸道菌群 採購與儲備食物 第八章 我在低FODMAP飲食中遇到的一些常見問題 我是怎麼突然變成FODMAP不耐受的 第九章 零壓生活與情緒處理 當沒有人能解決我們的腸胃問題，該如何是好 自律神經為什麼會影響腸胃 處理腸胃問題帶來的不愉快情緒 處理實施低FODMAP飲食時的焦慮情緒 一上班腸胃就不舒服 飲食習慣 管控壓力 規律運動 正念冥想 親近自然 拯救睡眠 愛情激素 促進性健康 享受快樂 第十章 低FODMAP飲食的簡單早餐食譜 食譜一：你可以嘗嘗這碗舒心暖胃的粥 食譜二：早餐喝碗蔬菜湯 食譜三：這份早餐讓我多睡了10分鐘 食譜四：原來沒有麵粉也可以做餅 食譜五：剩米飯的簡單吃法 食譜六：只需蒸10分鐘的早餐，每天不重樣 食譜七：低FODMAP應季小食，我們一起來品嘗收穫季 後記 參考文獻 詳細資料或其他書籍請至台灣高等教育出版社查詢，查後請於PChome商店街私訊告知ISBN或書號，我們即儘速上架。 |
