*完成訂單後正常情形下約兩周可抵台。 *本賣場提供之資訊僅供參考,以到貨標的為正確資訊。 印行年月:202407*若逾兩年請先於私訊洽詢存貨情況,謝謝。 台灣(台北市)在地出版社,每筆交易均開具統一發票,祝您中獎最高1000萬元。 書名:輕療愈-敲除內心恐懼 ISBN:9787510477140 出版社:新世界 著編譯者:傑茜卡.奧特納 頁數:299 所在地:中國大陸 *此為代購商品 書號:1661160 可大量預訂,請先連絡。 編輯推薦 輕療愈系列新書重磅上市,新增作者敲擊部位示範圖,給中國讀者更專業的敲擊引導。享譽全球的「1分鐘」療愈導師、情緒釋放療法20年推廣者、「形體自信療愈系統」創始人傑茜卡·奧特納制訂了步驟詳細的敲擊方案,手把手地教你通過敲擊9個部位,擺脫面對未知的恐懼,找到駕馭變化的力量,收穫你想要的秩序感與鬆弛感。 樊登讀書會力薦,3000萬人親身實踐的全球療愈革命,哈佛醫學院推崇備至的身心療愈法。針對「自我批評」「拖延症」「社交恐懼症」「迴避型人格」「冒名頂替綜合症」進行敲擊,告別內耗,為持久改變掃清障礙。 你與改變的關係只是需要被理解,你與恐懼的關係只是需要被治愈。傑茜卡將教你如何使用情緒釋放療法,用新的能量、希望和開放的心態來駕馭未知,釋放蒙蔽你判斷力的恐懼和疑慮,以一種既真實又有力量的方式創造積極、持久的改變。內容簡介 擁抱改變,允許一切發生。 愛自己,接納自己,找回勇氣與自由。 暢銷書《輕療愈:敲除身材焦慮》作者傑茜卡·奧特納在全新力作《輕療愈:敲除內心恐懼》中探索了我們與「改變」之間的關係,它是我們生命中一個不可避免的常態。「改變」能激發出許多複雜而互相矛盾的情緒:恐懼、興奮、擔憂、焦慮、沮喪我們總是被淹沒在圍繞著改變產生的情緒中,任由改變帶來的不適感決定我們的行動,限制我們的選擇。 在接下來的旅程中,傑茜卡將手把手教你如何使用情緒釋放療法,用新的能量、希望和開放的心態來駕馭未知,釋放蒙蔽你判斷力的恐懼和疑慮,以一種既真實又有力量的方式創造積極、持久的改變。這是一種看待生命中不可避免的變化的新方法。變化中蘊含著深刻的美和喜悅,它不是前進道路上的障礙,而是通往快樂的大門。作者簡介 傑茜卡·奧特納(Jessica Ortner),療愈瘦身導師;「形體自信療愈系統」創始人;暢銷書《輕療愈》作者尼克·奧特納的妹妹;傑茜卡是紀錄片《輕療愈》(The Tapping Solution)的製作人,也是每年一度的在線盛事情緒釋放療法世界峰會(The Tapping World Summit)的主持人,該大會已吸引全球50萬位各界人士參与。從2007年以來,傑茜卡與個人發展領域的專家進行了超過200場訪談,成功引導3000多名女性,通過實踐「形體自信療愈系統」獲得滿意的成果。目錄 前言第1章 打破「恐慌模式」,深層觸及真實自我 你是否總是迫切想要達成改變,卻總是深受打擊? 出於自我保護,大腦天生更加關注負面信息 用敲擊連接原始大腦,釋放負面情緒與束縛性信念 改變,從愛自己、接納自己開始 關注身體上恐慌程度最強的部位,建立新的知覺 敲擊時間 集中注意力,找到恐慌,平息它 第2章 順應心流,在生活中體驗更多鬆弛感 放輕鬆,陷入困境是人生常態 從自我批判到自我同情 用承認和接納讓情緒流動起來 積極敲擊何時有效? 從追求目標到享受過程,慶祝每個微小進步 敲擊時間 進入心流狀態,找到你想要的輕鬆感 第3章 與內在自我對話,平息自我批評的聲音 是確鑿的事實,還是迷惑人的幻覺? 用愛和支持擁抱嚇壞了的內心小孩 把自我批評的聲音,當作一個善意的朋友 注意情緒反應,放鬆身體,向大腦發送平靜的信號 敲擊時間 平息自我批評的聲音 第4章 釋放束縛性信念,獲得勇敢改變的力量 「我必須知道所有答案,才能行動」 「我必須被徹底療愈,才能繼續前進」 「我必須先實現目標,才能回到心流狀態」 敲擊時間 釋放對前進的恐懼 第5章 輕鬆斷舍離,為持久改變騰出心靈空間 你清理的不僅是雜物,更是壓力 愛永恆存在於記憶,不會隨著紀念品消失 只留下讓你心動的物品 讓清理的過程充滿愉快 檢查身邊物品的類型,它們在講述什麼故事? 創造一個支持你走出困境的生活空間 敲擊時間 擺脫過剩執念,減輕心靈負重 第6章 找准個人定位,療愈人際壓力與社交恐懼 害怕被孤立,是我們的生存本能 人際關係中,你扮演著哪種角色? 人際衝突逃避者,請學會說「不」 人際衝突修復者,你自己才是最重要的 人際衝突尋求者,你能從健康關係中體驗愛和聯結 第7章 愛自己,從此刻開始! 讓「愛自己」成為你的生活準則 早起后的一小時,可以獨屬於你 堅持擁抱自我,收穫說「不」的勇氣 敲破自我犧牲的枷鎖,重塑自我關愛的信念 觸手可及的6種方式,讓你找回生活節奏 敲擊時間 釋放愧疚感,坦然愛自己 第8章 避開目標陷阱,你的人生取決於當下 為什麼設立目標,反而起了反作用? 你真正渴望的是什麼? 你「抗拒」的,才是你的真實願望 制定一份溫暖的感受清單,找回生活的秩序感 從執著具體目標,到感受旅途中的每一步 持續敲擊,讓人生願景更加清晰 敲擊時間 消除對改變的抗拒感 第9章 告別拖延症,敲出行動力 拖延的本質是逃避和恐懼 直覺性拖延是大腦在提醒你,該停下來關照內心了 「我是在拖延,還是對自己要求太高?」 「害怕成功」也是一種自我保護 決策,快與慢 從「最不願意做的事」入手 你不必做到完美,你只需要開始做 敲擊時間 撕掉「拖延症患者」的標籤,輕鬆前進 第10章 放棄即時滿足,享受努力的過程 就像植物向陽而生,你的成長也要有一個方向 停止內耗,接納不完美的自己 你永遠不可能做好準備,只有投入進去,並不斷改進 化解內心衝突,重獲試錯的自由 想要持之以恆,就為行動賦予意義 選擇一件你最想堅持的事,竭盡全力讓它充滿樂趣 敲擊時間 從恐懼嘗試,到輕鬆堅持 第11章 愛自己,學會自我照護和享受快樂 為身體注入「快樂維生素」,加速新陳代謝 擺脫消極的自我暗示,你只需要對自己的幸福負責 卸下肩頭的重擔,相信你愛的人能夠自己找到出路 你的時間有限,不要為別人而活 學會向他人求助,你不必獨自承擔所有 10個自我照護小技巧,讓你享受更多快樂 第11章 始終信任生活,奇?就會降臨 你要相信,困擾你的事情都會迎刃而解 用敲擊在不確定性與改變之間創造新平衡 感恩所有艱難時刻,收穫隱藏的祝福 鼓起勇氣信任生活,相信當下的一切都有意義 敲擊時間 建立對生活的信任 結語 致謝 詳細資料或其他書籍請至台灣高等教育出版社查詢,查後請於PChome商店街私訊告知ISBN或書號,我們即儘速上架。 |