*完成訂單後正常情形下約兩周可抵台。 *本賣場提供之資訊僅供參考,以到貨標的為正確資訊。 印行年月:202406*若逾兩年請先於私訊洽詢存貨情況,謝謝。 台灣(台北市)在地出版社,每筆交易均開具統一發票,祝您中獎最高1000萬元。 書名:你會睡覺嗎? ISBN:9787209150088 出版社:山東人民 著編譯者:(德)克里斯·蘇瑞爾 (德)西 頁數:251 所在地:中國大陸 *此為代購商品 書號:1660642 可大量預訂,請先連絡。 編輯推薦 德國首席表現力恢復和睡眠指導教練、德國足協運動睡眠顧問全面、專業、實用、高回報的睡眠方法大公開。 習慣會讓你實現夢想中的目標,實踐能讓你找到屬於自己的睡眠節奏。 無須改變生活方式,不必極端地增減睡眠時間,就能收穫持久的高能量和高效率,讓心力、體力和腦力都恢復到更好的狀態。內容簡介 本書是蘇瑞爾將個人經歷、生物學與睡眠腦科學知識,以及他在實踐中的大量案例相結合創作出的一部作品。書中道破睡眠的真相,並針對睡不著、睡不好、睡不夠等各種睡眠問題,給出相應的解決方案。每個人都能從中受益,收穫持久的高能量和高效率。作者簡介 克里斯·蘇瑞爾,德國首席表現力恢復和睡眠指導教練、德國足協運動睡眠顧問。TEDx演說家,在社交媒體上擁有超過 200,000名粉絲。 蘇瑞爾曾是一名有潛力拿下大滿貫的網球運動員,中途因傷退役,運動生涯的結束和夢想的破碎讓他倍感焦慮、陷入危機,並導致嚴重的睡眠問題;後來,他成了一名商業管理顧問,但高負荷的工作剝奪了他的睡眠時間;而婚姻的破裂和健康亮起的紅燈,更是讓他徹夜難眠,整個人處於崩潰的邊緣。 在經歷了人生的種種危機之後,蘇瑞爾轉而專門研究壓力和睡眠問題。經過數年努力,他在該領域取得了突破性的成就,不僅改善了自己的睡眠問題,還通過專業的知識幫助了更多的人。如今,他已經是一名成功的康復和睡眠指導教練,還是很多大型企業、快速成長的初創企業以及德國足協的睡眠顧問,幫助維護員工和球員的日常績效與健康。目錄 第一章 我的危機、頓悟以及第三條路第二章 睡了七八個小時還是覺得累? 我們睡眠的「90分鐘真相」 我們最重要的生長密碼 大腦中的秘密清潔團隊 嘿,免疫系統:拜託啦,再加把勁! 「我想起來啦!」——大腦中的「保存」按鈕 心臟與循環系統的放鬆休息區 我們到底需要多少深睡眠? 本章要點 放大聚焦1 快速眼動睡眠 第三章 如何更快、更好地「關閉電源」 關於壓力,那些你從未聽說過的事 輕鬆按下「清空壓力」的按鈕 越頻繁練習越好 持續性壓力 本章要點 第四章 深睡眠殺手 飲酒有助於入睡,但是 「晚上喝一杯意式濃縮咖啡也不算事兒」 「運動就是謀殺」 晚餐時間!吃得更聰明,睡得更沉 怎麼上床睡覺事關重大 床上的敵人 性愛的真相 睡前別喝太多水 本章要點 第五章 你的睡眠你決定:我們內在的生物鍾 第一要務:社交時差與我們的錨定起床時間 還是累——到底幾點上床好? 奇妙的人體:最低溫度 本章要點 放大聚焦2 所有問題都有一個答案 第六章 「著陸」準備就緒:更快進入深睡眠 大腦「電源關閉流程」 進階版數綿羊教程 需要很長時間才能入睡 精準的時間把握 突然醒過來 使用人工手段鞏固深睡眠 一夜沒睡好,如何順利度過第二天 受控的睡眠剝奪:失眠的出路 本章要點 第七章 清晨和白天決定我們夜裡能睡多深 「起床精神點」流程 白天最重要的事 本章要點 放大聚焦3 更適合未來的深睡眠策略 第八章 人生各個階段的深睡眠 青少年和成年人的情況是不一樣的 給年輕父母的建議 即便步入老年,我們也非常需要深睡眠 本章要點 第九章 自動巡航模式下的深睡眠 三步養成好習慣 主要弊端和次要優勢 本章要點 第十章 14天深睡眠改變計劃 14天深睡眠挑戰 尾聲 深睡眠,全新的生命靈藥 致謝 詳細資料或其他書籍請至台灣高等教育出版社查詢,查後請於PChome商店街私訊告知ISBN或書號,我們即儘速上架。 |