照顧好你的「心」-寫給青少年自己的心理健康指南 9787559675804 朱諾.道森 奧利維婭.休伊特

內容簡介
由於社會偏見和認知不足，人們總是對自己的心理健康問題避而不談。可是，心理健康問題其實非常普遍，而且在很多情況下並不能”自愈”。《照顧好你的”心”》試圖通過分析青少年可能遇到的種種心理健康問題（學業壓力、身材焦慮、戀愛煩惱、同齡人競爭、抑鬱等等），為讀者揭開它們的神秘面紗，讓讀者對自己的心理健康狀況有正確的認識，並積極尋找自己所需的幫助。

目錄

第一章 ? 讓我們來談談1
讓我們敞開心扉，談談心理健康問題
第二章 ? 調查統計13
數據漫談
第三章 ? 醫生，醫生！我覺得我是一對窗簾！19
關於診斷
第四章 ? 幫幫我！27
求助的渠道和方法
第五章 ? 壓力之下55
應對壓力
第六章 ? 不止擔憂79
關於焦慮
第七章 ? 心情有點”喪”? 93
鬱悶與抑鬱
第八章 ? 關於身體107
身體畸形恐懼症
第九章 ? 最後的禁忌？125
自殘與自殺念頭
第十章 ? 精神疾病137
人格障礙
第十一章 ? 醉生夢死149
關於成癮
第十二章 ? 擁抱生活169
逐漸康復
第十三章 ? 給家長的建議177
後? 記181
參考文獻183
小測試答案184
作者致謝185

作者簡介
著者簡介
作者；朱諾 道森，英國知名作家，有多部獲獎作品，廣受青少年讀者喜愛。曾獲得心理學一等學位。從15歲開始患有腸易激綜合征，在經歷過許多艱難歲月後，已經可以自如地與之相處。
作者；奧利維婭 休伊特，專業心理治療師，自2003年以來一直在英國國民醫療服務體系工作。喜歡閱讀偵探小說。曾經因為躲在衣櫃裡抽煙被女子寄宿學校開除。 繪者；傑瑪 科雷爾，畢業于諾裡奇藝術大學平面設計專業，曾獲2010年紐約藝術指導俱樂部頒發的國際青年設計大獎。喜歡雙關語，迷戀所有卡通的東西。

譯者簡介
孫依靜：翻譯學碩士，畢業于北京外國語大學。已出版的翻譯作品有《莉莉的選擇》《地球上最孤單的動物》《夏洛克 福爾摩斯：從未存在，永遠流傳》等。

前言/序言
警告：
此處有觸痛警告！
這是一個關於觸痛警告的觸痛警告。
觸痛警告
這本書是一個潛在的、威力巨大的大型”觸發器”。書中的每一頁都能引起一些讀者的共鳴。本書的目的在於促使你去思考、去感知自己的心理健康與情緒康樂問題，以及他人生活中不時遇到的難處。
書中的一些內容讀起來並不輕鬆，而如果你正處於其中提到的某些情況，你的感受更是可想而知。
然而，本書的一切內容都是十分必要的。我們無意于令讀者煩惱或是難過。如果閱讀本書讓你感到不安或脆弱，這情有可原，也很正常，可能你還未調整好心態來處理此類信息。
不過，被觸痛的你或許更需要閱讀本書，因為它旨在提供幫助。書中收錄了數十個鼓舞人心的故事，這些故事的主人公和你一樣，為情緒康樂問題所困擾，並最終挺了過來。
朱諾 道森
奧利維婭 休伊特
後 記
自創作本書第一稿以來，我的焦慮問題就惡化了。我的日程安排得滿滿的，對於旅行的焦慮也達到了上限，於是在 2015 年海伊文學藝術節 現場，我的焦慮症當眾發作了。在舞臺上，和瑪洛麗 布萊克曼（Malorie Blackman）一起。太丟臉了。
我試著強迫自己完成《同志趣談》的美國巡迴簽售，可登上那一班飛機並非易事，我因此不得不取消了在康涅狄格州的見面會。康涅狄格的書迷們，抱歉。
一回到英國，我馬上去見了我的全科醫生。他簡直太棒了。他認真聽完我的情況，問我為什麼沒有嘗試服用 SSRI 來治療我的腸易激綜合征。我們一致認為值得一試。
醫生一開始給我開了舍曲林。沒什麼效果。另外，服藥僅僅幾個小時後，我就開始瘋狂腹瀉，排出綠色的油狀物（抱歉），並且不能控制面部表情，好像吞了世界上所有的搖頭丸。我有整整三天睡不著覺（好歹睡著了，也是噩夢連連）。不過，我有個好友在和丈夫離婚後也服用了舍曲林，除了最初的瞌睡勁兒，她完全沒有副作用，當然也沒有綠色的排泄物。我趕緊停藥，去找全科醫生複診。
他向我保證，副作用後面會減輕，可我實在無法忍受那該死的綠色便便。於是，他給我換成艾司西?普蘭，這藥簡直有奇效。除了有點口幹，我沒有其他任何副作用。有趣的是，服藥後我沒感覺有太大的不同，但再沒有對事物感到過度焦慮了。
舉個例子：我去看了泰勒 斯威夫特在倫敦海德公園舉辦的演唱會。要換作以前的我，一整天待在只有移動廁所的公園裡簡直不可想像。我會非常擔心在那裡上不了廁所，就不去了。然而，那天在回家的路上，我突然想到自己甚至沒有擔心過這回事！太神奇了！
藥物確實發揮了作用。不是說”哈利路亞，我得救了”，而是生活對我而言容易了許多。更重要的是，我又開始學著享受無憂無慮的日子了。有時，你只有在稍微好轉一點後，才會意識到當初有多糟糕。
以前我可能不大願意服藥，但鑒於感受到藥效實際上很好，現在我也樂意繼續吃藥了。我還去看了心理治療師，我們一直在討論為什麼一開始我會那麼焦慮。
照顧你的大腦和去健身房或每天堅持吃蔬菜水果沒有什麼區別，都是一種保養。我多麼希望在以前沒這麼嚴重的時候，能花點時間好好照顧自己的大腦，因為遠比治療更重要。可惜那時，我總是假裝一切都很好。
因此，你要留心自己的心理健康狀況；要找人交流，要吃好睡好，不要害怕尋求幫助。這些對每個人都至關重要。
朱 諾

媒體評論
“一本十分全面的心理健康指南，以智慧、幽默和同理心寫就。”
——英國《中學教育》雜誌

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