*完成訂單後正常情形下約兩周可抵台。 *本賣場提供之資訊僅供參考,以到貨標的為正確資訊。 印行年月:202407*若逾兩年請先於私訊洽詢存貨情況,謝謝。 台灣(台北市)在地出版社,每筆交易均開具統一發票,祝您中獎最高1000萬元。 書名:鬆弛養育-不控制的媽媽,不內耗的孩子 ISBN:9787521765557 出版社:中信 著編譯者:(美)沙法麗·薩巴瑞 頁數:390 所在地:中國大陸 *此為代購商品 書號:1654714 可大量預訂,請先連絡。 內容簡介 繼《父母的覺醒》《家庭的覺醒》之後,《紐約時報》暢銷書作者沙法麗·薩巴瑞博士推出了又一部革命性的作品——《鬆弛養育:不控制的媽媽,不內耗的孩子》。 父母都希望培養出健康、快樂、全面發展的孩子。然而,太多父母一直在育兒的過程中掙扎,彷彿迷失在大海上。快速變化的社交媒體、無處不在的育兒焦慮和父母無意間強加給孩子的期望,給父母和孩子都帶來了巨大的壓力。 在本書中,沙法麗博士憑藉自己多年的心理諮詢經驗,為讀者提供了一套非常有針對性和開創性的覺醒式養育路線圖,可以幫助讀者打破不良代際溝通模式,營造有益情感發展的親密家庭氛圍,進而與孩子建立起牢固的情感紐帶,讓家庭中的每個人都能收穫深刻而久遠的內在價值感。 沙法麗博士希望父母都能帶著有覺知的愛,勇於看見並回應孩子,幫助他們接受自己本來的樣子,進而真正了解自己。作者簡介 沙法麗·薩巴瑞博士(Shefali Tsabary, PhD),出生於印度,在紐約哥倫比亞大學獲得臨床心理學博士學位。沙法麗博士早年深受東方正念思想熏陶,並將其同西方心理學理論整合,從而形成了自己有關正念生活與覺醒育兒的理念,成為正念心理學領域的代表人物。她運用自己的研究成果幫助過各類人群,在世界各地舉辦研討會,在各大公司、學校和家長團體當中發表演講。東西合璧的特點讓她贏得了全球範圍內的受眾。她的第一部作品《父母的覺醒》出版后受到美國父母的熱烈歡迎!目錄 前言引言 第一階段 從灰心失望到豁然開朗 第1步:找到問題的焦點 親子衝突的根源,與其說是孩子,不如說是你和你的童年創傷 把養育的焦點放在自己,而不是孩子身上 不重新養育自己一遍,就不會真正有能力去養育孩子 你的童年創傷療愈得越充分,你就越是能帶著覺知回應孩子 覺醒實踐 第2步:打破幻想 每個父母的心裏,都住著一個「完美小孩」 我們的內在越是缺乏價值感,就越是會向外去尋求控制和完美 只有父母放下幻想,孩子才有可能成為真正的自己 覺醒實踐 第3步:停止控制 你對孩子的愛,本質上是一種控制 停止控制,開始共情,親子關係才會開始改善 覺醒實踐 第4步:停止追逐快樂和成功 希望孩子快樂和成功,是養育最大的陷阱 與其追逐快樂和成功,不如關注當下和體驗 覺醒實踐 第5步:拋棄救世主情結 放下救世主情結,把孩子培養成不再需要父母的人 與孩子並肩同行,走自己的路,而不是佔據孩子的路 覺醒實踐 第6步:丟掉標籤 你給孩子貼的標籤,塑造了孩子對自己的看法 你給孩子貼的標籤,帶有很大的偏見 孩子理應得到成長和發展的空間,而不應承受標籤的負累 覺醒實踐 第二階段 從病態模式到主動選擇 第7步:發現你的兩個「我」 缺乏覺知的養育方式,造就了世代相傳的病態模式 認識第一個「我」——內在小孩 認識第二個「我」——假冒我們的我執 覺醒實踐 第8步:發現你的我執假面 我執的存在,只是為了保護你的內在小孩 五大我執類型,幫你辨識你的假面 ◎戰鬥型我執假面 ◎修補型我執假面 ◎偽裝型我執假面 ◎封閉型我執假面 ◎逃跑型我執假面 認清我執假面,是打破病態模式的關鍵步驟 覺醒實踐 第9步:面對你的情緒爆發點 所有溝通怪圈背後,都有一個情緒爆發點 讓一件事成為情緒爆發點的,並不是事情本身,而是你的解讀和認知 我執越強大,情緒的爆發就越猛烈 覺醒實踐 第10步:打破溝通怪圈 每一種我執假面,都會在親子間形成特定的溝通怪圈 認清五種溝通怪圈 ◎戰鬥型溝通怪圈 ◎修補型溝通怪圈 ◎偽裝型溝通怪圈 ◎封閉型溝通怪圈 ◎逃跑型溝通怪圈 改變破壞性的情緒模式,打破病態因果循環 覺醒實踐 第11步:激活第三個我 只有照顧好你的內在小孩,我執才能平靜下來 激活智慧之我,開啟療愈之旅 覺醒實踐 第三階段 從衝突到親密 第12步:學點兒童心理學 父母的我執越強大,孩子的我執就越強大 如果父母不接納孩子本來的樣子,親子關係就會出現裂痕 理解孩子的真實本性,接納他們本來的樣子 ◎焦慮的爆炸型 ◎過度活躍的探索型 ◎跑前忙后型、過度給予型和過度討好型 ◎內向的夢想型 ◎不羈的反叛型 ◎輕鬆愉快的樂天型 只有順應孩子的天性,才能養育出擁有自我價值感的孩子 覺醒實踐 第13步:發現孩子的我執 父母的我執,造就了孩子的我執 看清孩子的我執假面,打破親子溝通怪圈 ◎戰鬥型孩子 ◎修補型孩子 ◎偽裝型孩子 ◎封閉型和逃跑型孩子 覺醒實踐 第14步:如何與孩子說話 讀懂孩子的表面行為背後的真正需求 用共情和理解,安撫和肯定我執假面背後的孩子 ◎面對戰鬥型孩子 ◎面對修補型孩子 ◎面對偽裝型孩子 ◎面對封閉型孩子 ◎面對逃跑型孩子 覺醒實踐 第15步:不懲罰的話,要怎樣做? 傳統管教方式,基本上是製造恐懼、欺負孩子 真正的教育,並非來自強迫或操縱,而是來自孩子內在認知的自發成長 覺醒式養育的基本原則:先改善關係,再矯正行為 覺醒式養育的三大支柱:協商、設定規矩、結果教育 覺醒實踐 第16步:重新看待犯錯 害怕孩子犯錯的背後,是父母對控制和完美的需求 用平常心來看待孩子犯錯 把每一次犯錯,都當作成長的契機 覺醒實踐 第17步:深入理解孩子 巧用溝通四大步驟,深入理解孩子 ◎肯定 ◎共情 ◎用平常心看待 ◎促成深度轉變 覺醒實踐 第18步:說「好!」 父母與孩子之間的衝突,大多源自大人和孩子的本質差異 對孩子說「好」,不是屈服或退讓,而是理解與肯定 用說「好」的方式來關注和尊重孩子的需要 保持開放的心態,給孩子做夢的空間 覺醒實踐 第19步:現在就開始 活在當下是養育孩子的關鍵 三種妨礙我們活在當下的思維模式:內疚、指責和後悔 你現在的智慧,大多來自那些缺乏覺知的時刻 重新開始,永遠都不晚 覺醒實踐 第20步:擁抱全新的自己 現代養育模式,都是建立在我執的基礎上 棄舊迎新,準備好脫胎換骨 覺醒實踐 致身為父母的你 致謝 詳細資料或其他書籍請至台灣高等教育出版社查詢,查後請於PChome商店街私訊告知ISBN或書號,我們即儘速上架。 |