手機斷舍離-如何快速擺脫手機成癮凱瑟琳.普賴斯 9787111755999 【台灣高等教育出版社】

Name: 手機斷舍離-如何快速擺脫手機成癮 凱瑟琳.普賴斯 9787111755999 【台灣高等教育出版社】
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書名：手機斷舍離-如何快速擺脫手機成癮
ISBN：9787111755999
出版社：機械工業
著編譯者：凱瑟琳.普賴斯
頁數：180
所在地：中國大陸 *此為代購商品
書號：1654579
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編輯推薦

作者提出了一個實用的、易操作的「分手」計劃——然後再和手機「和好」。我們的目標是什麼？是一段讓你感覺良好的長期關係。在本書中，你會發現手機和應用程序是如何讓人上癮的，並了解花在手機上的時間如何損害了我們的注意力、深度思考和形成新記憶的能力。然後，你將對你的手機設置、應用程序和自己的心態進行自定義更改，最終做到能夠重新掌控自己的生活。

內容簡介

你早起的第一件事和睡前最後一件事是看手機嗎？你是否經常拿起它「只是為了看一下有沒有信息」，回過神來卻是45分鐘后了，你也很想知道時間都到哪裡去了。你是否想少花點時間在手機上，但又不知道如何在不徹底放棄手機的情況下做到這一點？如果是這樣，這本書就是你的解決方案。作者提出了一個實用的、易操作的「分手」計劃——然後再和手機「和好」。我們的目標是什麼？是一段讓你感覺良好的長期關係。在本書中，你會發現手機和應用程序是如何讓人上癮的，並了解花在手機上的時間如何損害了我們的注意力、深度思考和形成新記憶的能力。然後，你將對你的手機設置、應用程序和自己的心態進行自定義更改，最終做到能夠重新掌控自己的生活。

作者簡介

關鳳霞，大連外國語大學外國語言學及應用語言學碩士，具有多年翻譯工作經驗，持有全國翻譯專業資格英語二級證書，譯有《解壓全書》等作品。

致我手機的一封公開信
引言
第一部分覺醒
第1章手機就是為了讓我們上癮而設計的
第2章不停刺激多巴胺分泌
第3章操控我們的伎倆
第4章為什麼社交媒體糟透了
第5章多任務處理的真相
第6章手機正在改變你的大腦
第7章手機正在縮短你的注意力持續時間
第8章手機會擾亂你的記憶
第9章壓力、睡眠和滿足感
第10章如何奪回你的生活
第二部分分手
第1周科技分類
第2周改變習慣
第3周奪回大腦
第4周（及以後）你與手機的新關係
結束語
推薦資源
註釋
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