3分鐘瑜伽療愈術-隨時隨地都能輕鬆減壓 王菁 9787577208329 【台灣高等教育出版社】
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物品所在地：中國大陸
原出版社：華中科技大學
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| *完成訂單後正常情形下約兩周可抵台。 *本賣場提供之資訊僅供參考，以到貨標的為正確資訊。 印行年月：202406*若逾兩年請先於私訊洽詢存貨情況，謝謝。 台灣(台北市)在地出版社，每筆交易均開具統一發票，祝您中獎最高1000萬元。 書名：3分鐘瑜伽療愈術-隨時隨地都能輕鬆減壓 ISBN：9787577208329 出版社：華中科技大學 著編譯者：王菁 頁數：170 所在地：中國大陸 *此為代購商品 書號：1655794 可大量預訂，請先連絡。 編輯推薦 本書將瑜伽療愈與身心減壓有效結合起來，用通俗的語言、可輕鬆落地的實操演練，按照家中、工作、休息日不同場景，一步步闡釋何為「3分鐘瑜伽療愈術」，教會你如何藉助自己的力量，提升精力，收穫身心健康和喜樂。 起床后怎麼做，可以讓你精力滿滿一整天？ 用好沙發，躺一躺就能恢復能量？ 地鐵里如何站，緩解腰痛還瘦腹？ 辦公椅上做三個動作，就能遠離肩頸疼痛？ 休息日如何療愈情緒？ 戶外放鬆，如何與自然相擁？ 家中、工作、休息日生活場景全方位覆蓋，手把手教你如何藉助不同空間就能做的簡單練習，只花3分鐘，每天幾個小動作，輕鬆進行自我減壓！ 60多張作者實操演練圖，清晰展示每個瑜伽療愈動作，配上簡潔易懂的文字描述，讓你一看就懂，一學就會。 浙江大學哲學學院休閑學教授、國際休閑社會學會副主席劉慧梅，浙江大學哲學學院哲學系教授、「瑜伽文庫」主編王志成聯袂推薦。內容簡介 這是一本寫給當下年輕人的身心療愈之書。隨著生活節奏加快，人們壓力增加，如何排解和舒緩人們的心理壓力成為亟待解決的問題。作者王菁擁有十多年瑜伽冥想方面的探索經驗，她將瑜伽療愈與身心減壓有效結合起來，用通俗的語言、可輕鬆落地的實操演練，按照家中、工作、休息日的不同場景，一步步闡釋何為「3分鐘瑜伽療愈術」，並教會你藉助自己的力量，藉助工作、生活環境中的空間就能做的簡單練習，讓自己可以隨時隨地進行自我減壓，收穫身心健康和喜樂。作者簡介 王菁，浙江大學哲學系休閑學瑜伽方向研究生，國內首屆瑜伽專業方向的研究生，師從王志成老師，擁有十多年瑜伽教學經驗，在教學一線和大量不同行業、不同年齡段的人群深度接觸，提供瑜伽教學、孕產、癌症康復等相關身心教學陪伴服務，對現代人普遍存在的壓力和身體問題比較了解。 現有業務板塊包括經營了十年的瑜伽館，學員累計五千名左右；瑜伽療愈師線上線下培訓課程，線上知識付費課程目前銷量過千；療愈整體方案策劃設計，為不同行業的人提供療愈減壓服務。目錄 輯一 家中自我療愈（一）幾個起床好習慣，助你精力滿滿一整天 1 「賴床」三步法，讓你慢慢蘇醒 2 一分鐘呼吸法，讓「起床氣」消失 3 起床后的一個伸展，迅速喚醒身心 4 刷牙時這樣做，助你成功「逆齡」 5 洗臉後面部瑜伽三招，消腫又抗衰 （二）下班后的休閑時間，有效的休息方法 1 正念飲食，一頓飯緩解疲憊 2 換個姿勢看電視，娛樂變保健 3 用好沙發，躺一躺就能恢復能量 4 做好這三步，輕鬆在家做冥想 5 家中療愈空間的打造，傢具選擇建議 （三）用好睡前十分鐘，睡好睡美不用愁 1 睡前床上趴一趴，開肩美背 2 睡前床上轉一轉，拯救腰痛 3 睡前一招，解決入睡困難 4 簡單睡前冥想，提高深睡時間 5 睡眠空間布置好，睡得特別好 輯二 工作時的自我療愈 （一）上班路上 1 兩個小細節調好座椅，開車不累 2 堵車不堵心，車內冥想很easy 3 車庫裡超治愈的「3分鐘做自己」時間 4 長途開車，幾個動作拯救疲憊狀態 5 地鐵里「站」得對，緩解腰痛還瘦腹 （二）辦公室 1 身體長期不舒服的原因可能來自你的桌椅 2 記住一個坐的口訣，腰不痛肚子小 3 一杯水的時間緩解低效，迅速補充精力 4 辦公椅上三個動作，遠離肩頸疼痛 5 沒時間瑜伽？一面牆就能完成的所有練習 輯三 休息日的自我療愈 （一）在家一日禪 1 整理清掃也能安放身心 2 慢慢洗個澡，舒緩身心快速消除疲憊 3 療愈情緒的6種藝術活動 4 不需要大房子，一平方米的靜心空間的打造 （二）旅修可以是回歸本真的修行 1 正念行走，和自然相擁 2 少吃一點，給身體按下重啟鍵 3 慢飲一杯茶，獨守一份禪靜 4 隨身帶上幾件小物，療愈旅修出行建議 致謝 詳細資料或其他書籍請至台灣高等教育出版社查詢，查後請於PChome商店街私訊告知ISBN或書號，我們即儘速上架。 |
