情緒控制-化解焦慮、憂鬱、憤怒的情緒管理術 博雅 9787514241648 【台灣高等教育出版社】

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物品所在地:中國大陸
原出版社:文化發展
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書名:情緒控制-化解焦慮、憂鬱、憤怒的情緒管理術
ISBN:9787514241648
出版社:文化發展
著編譯者:博雅
頁數:179
所在地:中國大陸 *此為代購商品
書號:1651173
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編輯推薦 《情緒控制》:心靈排毒書,給自己一個無霾的內心世界。發泄情緒是本能,管理好情緒才是本事。 《情緒控制》:自控力提高與訓練技巧。簡單迅速有效,應對各種日常生活中常見的情緒困擾。掌握情緒、改善情緒的必讀書。 不陷入負面情緒,不餵養壞脾氣。掌握不焦慮不生氣不拖延的方法,獲得不失控不失衡不失意的活法。送給你溫暖的禮物,助你扔掉情緒包袱。 壞脾氣傷己傷人傷心傷身。控制情緒、消解煩惱、提升氣場、重塑自我。掌控情緒才能掌握未來!你遠比想象中強大。哈佛、斯坦福、劍橋等知名院校教授都在講說。 如果你希望改善自身負面情緒問題,比如焦躁、善妒、容易憤怒、缺乏安全感。如果你容易衝動、追求完美、不懂拒絕、經常抱怨,渴望掌握自己的人生,希望獲得幸福感。生活不必太計較,別跟自己過不去!本書讓你不再為剛愎自用的老闆而妥協,不在為叛逆的孩子而無計可施,不再為被負面情緒困擾的自己而愧疚。

內容簡介 本書共七章,內容包括:身體會說話,你的情緒正在失控;情緒控制,不可不知的心理學效應;你的情緒,決定你是坐騎還是騎士;停止內耗,情緒斷舍離;讀懂社會,不要太任性;認知覺醒,深度轉化負面情緒;世界如此浮躁,你要內心平靜。

目錄 第一章 身體會說話,你的情緒正在失控
了解情緒,人生少走彎路
氣大傷身,別為小事發火
激情、心境和應激反應
情緒帶來身體上的感知
你的情緒正在失控
人有麻煩,就是憂慮太多
擺脫煩惱其實沒那麼難
情緒控制:富蘭克林的特殊訓練
第二章 情緒控制,不可不知的心理學效應
情感宣洩:總會有人向你不停傾訴
情緒轉移:為什麼有人喜歡遷怒於人
情緒應激:急中生智是情緒的機變
心理代償:這條路不通就走另一條
情緒共鳴:文藝作品讓人歡喜讓人憂
酸葡萄甜檸檬心理:吃不到的葡萄是酸的
投射效應:勿以小人之心度君子之腹
刻板效應:心存偏見有礙交際
情緒控制:處理不良情緒的方法
第三章 你的情緒,決定你是坐騎還是騎士
樂觀才不會被打敗
心理狀態決定人生狀態
苦與樂源於內心而非現實
幸福還是痛苦決定權在自己
不較真,該糊塗時就糊塗
耐得住寂寞,經得起誘惑
忍不是懦弱,忍讓忍讓再忍讓
情緒控制:咽下怨氣,才能爭氣
第四章 停止內耗,情緒斷舍離
既要拿得起,也要放得下
有進有退,顯出大智慧
明確想要的,作出對的選擇
懂得自我約束,適時反省
抱怨生活不如改變生活
寧願吃虧,也不欠人情
情緒控制:自我調節術
第五章 讀懂社會,不要太任性
洞察人心,一眼看穿他人
做個不動聲色的識人高手
找出優勢,受人關注
走出社交焦慮的困局
盡量避免陷入爭論之中
在生活中學會拒絕
收斂鋒芒,該低頭時就低頭
情緒控制:與各種人相處的藝術
第六章 認知覺醒,深度轉化負面情緒
超越自卑,充滿自信
轉化痛苦,戰勝自己
激發潛能,變壓力為動力
減輕負擔,保持情緒穩定
逆思維,換個角度看問題
敢於冒險,擺脫墨守成規
活出真實,接納不完美的自己
堅持一下,提高心理承受力
既往不戀,未來不迎
提升信心,擺脫恐懼
情緒控制:智商重要,情商更重要
第七章 世界如此浮躁,你要內心平靜
大?地曬出你的心情賬單
抑制怒火,緩衝怒氣
別為過去的昨天而流淚
每天給自己一個新的希望
冷靜、冷靜、再冷靜
做事要懂得忙中偷閑
在青山綠水中放飛身心
情緒控制:平衡心理的妙招

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