社交焦慮-擺脫負面情緒，不被焦慮綁架 (日)加藤諦三著 9787516838464 【台灣高等教育出版社】

內容簡介 生活中有一些人，他們看起來總是在為別人付出，可是人際關係卻並不好，而且他們自己也會感到很焦慮很疲憊。他們無法拒絕別人，只要別人開口要求就會馬上去做，哪所被逼著做討厭的事也會盡量擺出一副好臉色。他們經常為了身邊人好，為別人做自己覺得好的事，可是對方卻並不領情。本書通過分析討好型人格和神經症人格的社交心理動機，提出如何進行自我改善的方法。如果意識到真正的自己，就能轉變思維和價值觀，煩惱也會朝著解決的方向走。

作者簡介 加藤諦三，1938年生於日本東京，日本知名心理學家、早稻田大學名譽教授、哈佛大學賴肖爾研究所研究員、日本精神衛生學會顧問。 擅長用心理學的論據，通俗易懂地解讀現代人普遍關心的問題。擔任日本家喻戶曉的電台欄目《人生問題諮詢》的主持人長達半個世紀，2016年被授予「瑞寶中綬章」大賞。 著有《告別不安》《寫給失眠者的心理學》《情感暴力》《與內心的衝突和解》等眾多經典暢銷作品。

目錄 第一章 無償遷就別人是對自己的一種消耗——為何會不由自主地討好別人
努力回應他人的動機是什麼
為了獲得別人的認可而努力
由於自我評價過低，總是從負面角度看待問題
所做的事不是為了對方，而是為了自己
第二章 察覺束縛自己的心理詛咒——總是對他人和顏悅色就容易被別有用心之人利用
為了幫別人鞠躬盡瘁
對方不感謝自己就會感到內心受傷
為他人著想的背後，隱藏著真正的感情
心靈互通的關係和沒有心靈互通的關係
心裏壓抑著沒有被滿足的需求
第三章 學會照顧自己、不勉強自己，才能過得順遂——「我明明是為了你好才這樣做的」
犧牲自己遷就他人的病因
過於遷就別人而感到疲憊的心理機制
不被別人所需要就無法認可自我價值的原因
第四章 就算不被別人認可也沒什麼——「真實的自己沒有價值」，這種認知是錯誤的
覺得自己的人生沒有價值是一種自卑感
為了不燃燒殆盡
學會認同真實的自我價值
享受生活
第五章 學會視角轉換，為自己而活——只要認可真正的自己
前進的道路就會豁然開朗
不要偽裝自己
不管是成功還是失敗，都不能決定人生的價值
接受現實的自己
告別迎合別人的生活方式
後記
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