*完成訂單後正常情形下約兩周可抵台。 *本賣場提供之資訊僅供參考,以到貨標的為正確資訊。 印行年月:202405*若逾兩年請先於私訊洽詢存貨情況,謝謝。 台灣(台北市)在地出版社,每筆交易均開具統一發票,祝您中獎最高1000萬元。 書名:全方位瑜伽基本功 ISBN:9787556131426 出版社:湖南人民 著編譯者:美)桑德拉.安德森 美)羅爾夫.索維克著 頁數:338 所在地:中國大陸 *此為代購商品 書號:1647850 可大量預訂,請先連絡。 內容簡介 「瑜伽的所有修鍊都是為了一個目的:喚醒你的平衡感與和諧感,讓你逐漸重新認識自己。」 《全方位瑜伽基本功》從「瑜伽的精神」開始說起,並說明自律將會深化生命的喜悅與奧秘。本書的獨特之處在於它整合了瑜伽練習的所有要素,這些要素結合在一起,將使你的生活更快樂、更健康、更富有成效。書中包括兩套圖解體式練習:第三章介紹了初階體位法,涵蓋了初學者需要了解的所有精要;第五章的進階體位法,則是為那些想要進一步練習的人準備的。圖書的第六章還將協助你解決身體的問題,為自己量身制定一套適合的個人練習。在其他章節里,涵蓋了呼吸、調息法、放鬆法和靜坐冥想,並在最後說明如何將瑜伽原則融入日常生活中。 所有的生命都是一次精神之旅。《全方位瑜伽基本功》是這一旅程的寶貴指南,它將幫助你度過多年的練習生涯。作者簡介 桑德拉·安德森(Sandra Anderson),師從斯瓦米·韋達(Swami Veda),擁有二十年的瑜伽學習與練習經驗。她教授瑜伽與冥想,是喜馬拉雅瑜伽傳承機構中教師培訓的導師。她是《生命的氣息》(The Breathof Life:The prana Vayus)一書的作者,也是著名瑜伽網站Yogainternational com 的長期供稿作家。目錄 第一章 瑜伽的精神第一手的直接經驗 瑜伽的八肢 層層向內的旅程 瑜伽的四條道路 飛向靜默 第二章 開始練習 伸展 練習的指導原則 第三章 初階體位法系列40式——靈活性、力量與平衡 初階體位法系列 第四章 訓練呼吸 步驟一:呼吸覺知 步驟二:以鼻子呼吸 步驟三;以橫膈膜呼吸 步驟四:強化橫膈膜 步驟五:優質呼吸的5個特點 第五章 進階體位法系列30式——深化&強化 進階體位法系列 站立體位法 休息與仰?姿勢 后彎 坐立體式與前屈 倒立與背部舒緩 第六章 在練習中精進28式 制定個性化的體位法練習系列 髖與骨盆 拉伸髖與骨盆的補充體式 ?繩肌僵緊 強化?繩肌的補充體式 下背部疼痛問題 強健下背部的補充體式 腹肌與臀屈肌虛弱 強化腹部力量的補充體式 肩膀、手臂和上身僵硬的問題 活化肩膀與上半身的補充體式 第七章 調息法 鼻腔清潔法 完全式呼吸 火呼吸/吊胃法 聖光調息法 清理經絡呼吸法 第八章 放鬆法 練習的步驟 練習放鬆法的體式 步驟一:靜定 步驟二:放鬆呼吸 步驟三:系統放鬆法 第九章 冥想 冥想的心靈境界 如何冥想 冥想坐姿 練習專註 保持正念 第十章 在生活中實踐瑜伽 四個基本的生理需求 自我管理的十大原則 總結 日常練習安排範例 詳細資料或其他書籍請至台灣高等教育出版社查詢,查後請於PChome商店街私訊告知ISBN或書號,我們即儘速上架。 |