反內耗心理學馬浩天 9787574218086 【台灣高等教育出版社】

Name: 反內耗心理學 馬浩天 9787574218086 【台灣高等教育出版社】
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書名：反內耗心理學
ISBN：9787574218086
出版社：天津科學技術
著編譯者：馬浩天
頁數：168
所在地：中國大陸 *此為代購商品
書號：1646641
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編輯推薦

現代社會，生活壓力大，工作壓力也大，所以我們必須得支棱起來，不僅要有個好身體，同樣也要有一個好的精神面貌。而要實現這樣的結果，就必須做到低內耗。這是一本幫助讀者擺脫情緒困擾的讀物。內耗就是指內在的消耗，自己為難自己；而反內耗就是化解內心的衝突，不再讓糾結、拖延、焦慮、自責等損耗自己的能量。

內容簡介

本書的內容分成上、下兩篇：上篇主要是幫助讀者感知自己的情緒，不鑽牛角尖，讓情緒轉個彎，開啟低內耗的人生；下篇主要是幫助讀者管理自己的情緒，分別從認知自己的角色效應、應對社交焦慮、親密關係相處、職場工作等方面進行具體的講解，從而幫助讀者掙脫內耗的枷鎖，提高自我價值，重獲自在的生活。

作者簡介

馬浩天，暢銷書作家，心理學愛好者，影評人，資深策劃，現擔任高級產品經理。他不僅出品了大量優秀的暢銷讀物，更引進和翻譯了眾多國外經典作品。而在營銷領域，他憑藉著卓越的心理學技能和靈活多變的溝通技巧，取得了眾多出版人稱讚和矚目的成績。代表作品有《一本書讀懂銷售心理學》《微表情心理學》《微反應心理學》等。

上篇情緒感知：跟你的情緒一起步入舒適圈
第一章做情緒的「操盤手」：「別人的聲音」VS「我的聲音」
自我價值感低的人，更在意「別人的聲音」
討好他人不如取悅自己
會說「不」，你好、我好、大家好
他/她是在嫌棄我嗎
擺脫弱者形象，做一個「強勢」的人
皮格馬利翁效應：用積極的聲音武裝自己
第二章潛意識情緒對抗：你還在被1%的壞情緒影響嗎
低內耗從接納自己的不完美
做到不對抗、不抵觸
野馬結局：不做「憤怒的野馬」
沒事不找事，煩惱都是找來的
第三章駛出情緒的單行道，讓你的情緒轉個彎
情緒困擾初體驗
低自尊是內耗最高的情緒體驗
當你迷茫時，要給自己嘗試的機會
開局一座山，也不鑽牛角尖
做比較不能盲目，參照物要選好
「全都完了」的想法要不得
第四章負面情緒有點兒多，那就給情緒「放放水」
超限效應：負面情緒可以有，但更要有詩和遠方
爭吵有度，尋找吵架的樂趣
把煩惱通通說出來
工作再忙，也要培養一兩個興趣愛好
跑步能讓大腦醒醒神
吃一頓大餐，不如睡
下篇情緒價值：管理情緒讓你又美又颯
第五章認知「角色效應」，找准自己在圈子裡的位置
你被賦予了什麼角色
內耗之角色衝突
焦點效應：別把自己想得太重要
第六章大家都是隱藏的「社牛」，輕鬆舒適的聊天秘訣
社交焦慮來襲，解讀「宅男」「宅女」
成年人的社交秘訣
情緒有力量的人更容易成為「社牛」
內向的人怎麼辦
被批評了，你會走心嗎
高情商的人說話都有目的性
第七章尋找愛和幸福的情緒密碼，讓親密關係升級
跟原生家庭和解，治愈內心的「黑洞」
熱戀過後，自然度過冷淡期
給自己傳遞積極的暗示，愛情會如約而至
不因索取而內耗，付出才會收穫幸福的滿足感
不做「yes父母」
第八章打工人不焦慮，情緒積極才能高薪又高興
「越努力越幸運」還是「越努力越焦慮
高薪重要，高興更重要
內卷再殘酷，也要專業感溢出
遠離負面思維，享受努力工作的樂趣
擔心隨時被淘汰，說說知識焦慮
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