驚人的自然瘦身力艾莉 9787571029371 【台灣高等教育出版社】

Name: 驚人的自然瘦身力 艾莉 9787571029371 【台灣高等教育出版社】
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書名：驚人的自然瘦身力
ISBN：9787571029371
出版社：湖南科學技術
著編譯者：艾莉
頁數：214
所在地：中國大陸 *此為代購商品
書號：1645393
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編輯推薦

肥胖=攝入的熱量＞消耗的熱量？瘦身不再只是計算熱量缺口，更要警醒的是：肥胖=身體循環狀態不佳！要想找到瘦身的捷徑先了解自己的體質。強推喚醒120%瘦身細胞的養生瘦身法！ Youtube頻道粉絲突破54萬人的養生瘦身顧問艾莉專註瘦身集大成之作！杜絕堵塞和發胖的因素，讓身體循環處於最佳狀態，輕鬆擺脫「瘦一點就反彈」的瘦身死循環！依靠基礎代謝力量的驅動，便有驚人的自然瘦身力。

內容簡介

本書從飲食方式、飲食內容、日常瘦身習慣、情緒調節、運動方式、睡眠六大方面，教你如何讓身體循環處於最佳狀態，並依靠代謝的力量消除體內阻寒。淤積的物質，讓「自主神經」的運轉也步人正軌。通過書中的諸多體質測試，你可以找到適合自己的養生瘦身方法。無論是哪種體質，只要我們身體的各個部分可以各司其職，便可以「排出」廢物，「自然」地塑造出最合適的身體線條，高效率地把吃進的食物轉化為「營養」當我們自身的瘦身細胞被喚醒，身體自然可以健康地瘦下去。

作者簡介

郭勇，日文譯者，自由職業者。譯作有《時間內卷》《為什麼精英都是時間控》《為什麼精英都是極速Excel控》《高效OKR工作術》等。

序章這次您也能輕鬆瘦身！「自然瘦身力」不為人知的力量
人過30歲，生活習慣比遺傳因素對自身的影響更大
如何養生？（養生的基本知識）
為了在最短的時間里瘦下來，首先得了解您的身體屬於哪種類型
?氣虛、血虛體質氣力、體力不足型
?水滯體質消沉虛胖型
?中庸體質健康均衡型
?氣滯體質壓力肥胖型
?血瘀體質血液黏稠型
?濕熱體質怕熱肥胖型
飲食、運動、睡眠在您覺得合適的時間，
從自己喜歡的事情做起就OK！
喜訊連連！
第一章飲食養生1僅僅改變飲食方式，就可以自然瘦身
01 「自然瘦身力」九成依靠內臟機能保持「12小時空腹」維護消化器官
02 身體可以自主生成胃藥咀嚼食物的同時念3遍「謝謝」
03 暖胃的餐前準備先喝湯再吃菜
04 讓胃收縮——破壞消化過程的壞習慣吃飯時不要喝冰水
05 判斷能力降低傍晚不要靠近超市的甜食區
06 恢復全身能量疲憊的時候，不吃！不動！就睡覺
07 每天都感覺良好瘦身的關鍵是可持續性，強迫自己難以持久
第二章飲食養生2僅僅改變飲食的內容，就可以自然瘦身
08 「抗氧化」是提高新陳代謝的關鍵攝入的蔬菜量應該是肉的2倍以上
09 同是蛋白質，其實也有很大的區別不知怎麼選的話，首選魚
10 把新陳代謝切換到排毒模式告別「精米」，改吃「糙米」
11 最終目標是100%吃糙米，但一開始也不必操之過急將精米改造成糙米的方法
12 雙下巴、法令紋、下腹鬆弛贅肉是甜食惹的禍，甜食中可不只砂糖！
13 讓內臟變成極寒地獄的食物冰凍食品讓人發胖
14 這些也是寒物「寒物」是指比體溫低的食物，「生蔬菜」也是其中之一
15 有效成分提高10倍風乾（或晒乾）的食物可以提供100萬馬力a的瘦身力量
16 區分「享受的日子」和「保養的日子」與其每天少量飲酒，不如每周盡興喝兩次
17 根據體質和身體狀況進行選擇補充水分，溫茶最佳
18 有些「秘密食材」，還不知道，就是您的損失大蘿蔔是日本人消除脂肪的特效藥
19 爆發！潤物無聲！！過於優秀！！！沒有比生薑更好的葯膳食材
20 善待自己的時間、腦力和體力最好的一餐是「一飯一菜」
21 濕氣、寒、多餘脂肪構成的「負」方程式連雨天，不要吃乳製品
22 臉胖的人看過來消除雙下巴的薏仁粉
23 瘦身調味料使用貨真價實的無添加調味料
24 早晨的空腹時間是重啟身體的絕好機會調整身體狀態的魔法飲品
25 如果感覺今天吃過量了，該怎麼辦？睡前喝一碗「第一蘿蔔湯」，就能讓進出平衡
26 食材的顏色越深，能量越強食用紅黑色食材是瘦身訣竅
27 每晚都想飲酒的人該如何控制？想要戒酒的人，先控制肉食的攝入量
28 「味覺重啟」最重要想控制甜食攝入量的人可以用鹽煽堅果替代甜食
29 預防水分過多和體力不足的情況如何改善臉部鬆弛、下垂的狀態
30 了解陰陽平衡和自己身體的狀態氳天檢查舌頭
第三章療愈養生療愈身心，便可自然瘦身
31 全身瑟瑟發抖，手足冰涼了解自己體寒的類型，想辦法溫暖身體
32 用微波爐加熱1分30秒紅豆熱敷袋的治愈力
33 艾灸療法如此簡單簡單易行，不用火的艾灸療法
34 不僅僅是為了清潔身體泡澡的真正意義
35 如何避免月經前的暴飲暴食如果感覺下半身冰冷、腫脹，用「半身浴」來溫暖身體
36 喚醒那些沉寂的毛細血管！提高自然瘦身力，最強冷熱交替浴
37 不僅僅是瘦身排出體內代謝廢物的五個要點
38 讓簡單的日常行為變成瘦身的習慣增加肌肉伸縮的幅度
39 身體重心偏移，腿就會發胖把腳趾練柔軟，下半身就可以瘦下來
40 呼吸淺，肚子就凸出，這是肋骨的問題揉搓肋骨可以瘦腰
41 流傳4000年的經驗絕對不要用尾椎骨支撐身體坐著
42 自主神經在哪裡？經常掐一掐后脖頸可以調整自主神經
43 握東西的方式影響身體的胖瘦按摩大拇指根部可以瘦胳膊
44 不要把臉往下拉搖動下巴可以讓人看起來更年輕
45 美艷肌膚竟然由耳朵控制經常拉耳朵可以讓皮膚充滿光澤
46 用眼睛也能瘦身，你敢信？治愈眼睛，改善血液循環
47 如何消除對甜食的慾望想吃甜食時就梳頭髮
48 喜歡咬牙忍耐的人，臉容易變方臉胖的應對方法
49 減少身體的厚度調整上半身可以讓人看起來瘦3kg
50 把血液；東在冰櫃里，它就不會流動了痛經的九成原因是下腹受涼
51 是刺痛還是鈍痛？頭痛的原因分為血液黏稠和浮腫
52 調整血液的通道改善飲食方法加按摩可以減輕更年期綜合征
53 感覺快要下雨了氣壓低的時候，胖人怎麼消除不適感
第四章感受養生改變感受方式，便可自然瘦身
54 情緒忽高忽低地波動才是正常人人的身心起伏是正常現象
55 人在煩躁不安的時候，眼睛也會疲勞用深呼吸和調整飲食的方式來平息怒氣，養護肝臟
56 情緒大起
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