*完成訂單後正常情形下約兩周可抵台。 *本賣場提供之資訊僅供參考,以到貨標的為正確資訊。 印行年月:202405*若逾兩年請先於私訊洽詢存貨情況,謝謝。 台灣(台北市)在地出版社,每筆交易均開具統一發票,祝您中獎最高1000萬元。 書名:告別抑鬱與焦慮-8周認知行為自助攻略 ISBN:9787313304445 出版社:上海交通大學 著編譯者:陳福國 頁數:282 所在地:中國大陸 *此為代購商品 書號:1642471 可大量預訂,請先連絡。 內容簡介 本書是一本關於抑鬱與焦慮調整的自助讀本,按照書中的步驟及方法,重點通過8周時間,可有效應對和消除讀者的抑鬱和焦慮情緒以及心理困擾。本書嚴格根據認知行為治療的理論框架,通過明確可行的操作方法,對有心理問題的讀者循序漸進地進行心理的自我輔導與調整。本書的主要讀者對象為有抑鬱和焦慮心理問題的各年齡段普通讀者,從事心理健康教育的教師、諮詢師及其他相關人員,從事精神衛生工作的精神科醫師、疾病控制醫生及社會工作者,以及對自我心理健康有求助願望及興趣的各類讀者。作者簡介 陳福國,上海交通大學醫學院醫學心理學教授、心理諮詢中心高級顧問,歐共體執業心理治療師,美國馬里蘭大學訪問學者,專攻認知行為治療,師從阿瑟·弗里曼教授(美國)、諾爾曼·埃普斯坦教授(美國)及諾斯拉特·佩塞施基安教授(德國)等心理治療大師。作為國內外享有極高聲譽的著名心理醫生,中國醫學心理學、心理治療領域著名的學科帶頭人,多年來一直致力於心理健康醫、教、研工作,是心理治療的本土化及跨文化研究和應用的開拓者,也是抑鬱症、焦慮症、恐懼症、睡眠障礙、強迫症、厭食症等心理障礙的學術研究及臨床治療的優秀踐行者。目錄 第一周 評估自己的心理狀態一、釐清抑鬱和焦慮 二、自測抑鬱和焦慮的程度 三、自我監察 四、初步整理抑鬱和焦慮的來龍去脈 本周自助小結 第二周 收集記錄負性自動想法及日常行為 一、了解什麼是自動想法 二、自動想法如何影響情緒和行為 三、學會收集負性自動想法 四、日常生活的行為記錄 本周自助小結 第三周 合替代負性自動想法 一、定位合理想法的基本標準 二、合理想法與負性自動想法的區別 三、識別常見的負性自動想法 四、對常見負性自動想法的反思練習 五、合理想法替代負性自動想法的操作示範 六、合理想法替代負性自動想法的實操 本周自助小結 第四周 調整負性假設、規則和核心信念 一、整理自己日常生活中的負性假設和規則 二、追溯負性假設和規則的來源 三、假設的自我調整 四、檢查規則的成本和效益 五、嘗試重構新規則 六、調整負性核心信念 本周自助小結 第五周 用好行為調整技術 一、用正念保持狀態 二、正念操練 三、行為實驗 四、問題解決 五、分級暴露 六、意象技術 本周自助小結 第六周 實施睡眠困擾的非藥物自助 一、了解睡眠困擾與抑鬱和焦慮的關係 二、了解睡眠紊亂的相關知識 三、整理對失眠的負性想法 四、澄清對失眠的一些誤解 五、重構對失眠的合理認知 六、塑造助眠的良好習慣 七、用好助眠的其他方法 本周自助小結 第七周 用接受策略增強自我心理彈性 一、接受現實 二、認知去融合 三、活好當下 四、明確價值方向 五、務實行為 六、審視自我 本周自助小結 第八周 鞏固效果貴在堅持 一、再一次評估自己的心理狀態 二、鞏固合理想法的替代 三、鞏固對負性假設、規則及核心信念的合理替代 四、對於人際關係調整的應對 五、對於自我調整時間不夠的應對 六、對於自我調整與同時用藥關係的應對 七、8周以後如何打算 本周自助小結 他山之石 自助個案參閱 個案一:社交焦慮的蛻變 個案二:走出抑鬱的新手媽媽 個案三:考試焦慮的自我拯救 個案四:抑鬱的破繭重生 詳細資料或其他書籍請至台灣高等教育出版社查詢,查後請於PChome商店街私訊告知ISBN或書號,我們即儘速上架。 |