排毒吧!大腦戴維.珀爾馬特奧斯汀.珀爾馬特 9787573911605 【台灣高等教育出版社】

Name: 排毒吧!大腦 戴維.珀爾馬特 奧斯汀.珀爾馬特 9787573911605 【台灣高等教育出版社】
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書名：排毒吧!大腦
ISBN：9787573911605
出版社：浙江科學技術
著編譯者：戴維.珀爾馬特奧斯汀.珀爾馬特
頁數：275
所在地：中國大陸 *此為代購商品
書號：1637668
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現象級圖書IP震撼回歸，中文版狂銷50萬冊、《穀物大腦》作者震撼新作。出版80周長踞Amazon健康類排行榜第1名，《紐約時報》暢銷書榜連續在榜55周，中文版狂銷50萬冊、現象暢銷書《穀物大腦》作者重磅回歸。大腦也需要「洗澡」和「排毒」！10天大腦排毒計劃，讓你擺脫失聯，活力回歸！在這個信息爆炸的時代，我們的大腦比以往任何時候都更需要關懷。一本徹底的大腦體檢和自我修復指南，幫助你篩選掉數字噪音，恢復心靈的平靜和專註力。專家父子聯手，將神經科學引入日常生活場景，剖析大腦在信息過載的時代中如何自救。珀爾馬特父子闡述了飲食、睡眠、運動和人際關係等因素如何塑造大腦功能，並給出了全面且易上手的大腦排毒方案。無論你是久坐的上班族，還是超時學習的學生，這本書都能為你指明通往身心健康的路徑。華大集團CEO尹燁、暢銷書作家張萌、美國哈佛大學醫學院神經病學教授魯道夫·坦齊、美國前總統私人醫生馬克·海曼等國內外醫學專家、科普達人傾情力薦。

內容簡介

現代生活給我們提供了無限的機會，同時也帶來了無盡的便利：便捷的外賣和快遞服務，充滿誘惑的社交媒體，方便美味的速食食品但生活在這個「即時滿足」唾手可得的時代，我們卻越來越難以獲得持久的幸福，甚至可能發現自己越來越容易感到孤獨、焦慮、沮喪、多疑、易病，這個時候，你的大腦需要排毒了！《排毒吧！大腦》一書剖析了現代科技和生活方式是如何通過種種「污染源」影響我們的思維、情緒和決策，並提供了如何遠離抑鬱、焦慮和成癮等心理問題以及炎症、肥胖等身體不適的具體策略。書中還配套了一份10天大腦排毒計劃和40個排毒食譜，將尖端科學研究與應用建議完美結合，為在快節奏生活中迷失方向的每一個人提供了生理、心理和認知的解毒劑，是現代人找回快樂和健康的實用指南。

作者簡介

奧斯汀·珀爾馬特（Austin Perlmutter）在邁阿密大學獲得醫學學位，擁有內科醫師資格認證。學術研究主要集中在研究倦怠和抑鬱的影響以及預防保健和慢性疾病管理。

前言當孤獨、抑鬱、焦慮、成癮和慢性病流行，你需要一場大腦排毒革命
第一部分大腦中的毒從何而來
第1章失聯綜合征
大腦是如何被當代生活綁架的
◎在每個人都可以多吃、多買、多發、多獲「點贊」的當下，為什麼一切顯得唾手可得，而我們卻比以往更容易陷入持續性的不滿足？
◎為什麼高能量、低營養的食物能上我們的餐桌，毒害我們的大腦？
◎停止身心失聯，你需要清潔大腦，換個活法！
第2章緊緊相連的神經元
大腦如何被你的生活方式所塑造
◎是什麼驅動著你的快樂、憤怒、幸福、飢餓、情慾和渴望等種種感覺？
◎為什麼你使用大腦的方式，能夠動態地塑造你的大腦，進而塑造你的未來？
◎我們有三個獨立的腦，它們如何分工？
第3章大腦的高潮與低谷
大腦如何尋求快樂、逃避痛苦
◎當你吃下一大口冰激凌時，大腦中發生了哪些環環相扣的效應促使你再吃一口？
◎為什麼我們在應激狀態下會變得衝動、不理智，決策能力也會變得更差？
◎如果你的一天也是這樣度過的，那麼大腦已經受到嚴重傷害
第4章被奪走的注意力
沉迷社交媒體時大腦發生了什麼
◎即使和朋友聚餐也在不停地刷手機，社交媒體到底從
你這裏奪走了什麼？
◎網癮讓青少年的大腦結構發生了哪些實質性的變化？
◎在無可避免與電子設備捆綁的當下，如何讓自己重新
清晰地思考？
第5章被降低的共情能力
為什麼我們越來越自戀
◎千禧一代每周用1小時來自拍，這個數據背後潛藏的隱患是什麼？
◎自戀的人為什麼更愛生氣、更易怒，對負面情緒更敏感？
◎當我們幫助他人、與他人共情時會對自己產生哪些助益？
第二部分 10天大腦排毒計劃
第6章到戶外去
大自然能讓我們維持高層次的思維
◎當你在泥濘中跋涉，撥開潮濕的樹葉時，你的身心會發生哪些變化？
◎窗戶被建築物擋住的病房裡，患者的身心健康狀況更差？
◎大自然是如何幫助我們從疾病和損傷中恢復的？

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