我的家人抑鬱了下園壯太前田理香 9787111749585 【台灣高等教育出版社】

Name: 我的家人抑鬱了 下園壯太 前田理香 9787111749585 【台灣高等教育出版社】
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書名：我的家人抑鬱了
ISBN：9787111749585
出版社：機械工業
著編譯者：下園壯太前田理香
頁數：225
所在地：中國大陸 *此為代購商品
書號：1634482
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編輯推薦

普及抑鬱症知識：本書強調抑鬱與性格和遺傳無關，任何人都有可能遭遇抑鬱，有助於打破公眾對抑鬱症的誤解和偏見。提供實際幫助：書中不僅解答了如何與抑鬱症患者交往的問題，還提供了幫助患者走出抑鬱狀態的具體方法和建議。雙重價值：本書不僅是一本指導如何幫助家人戰勝抑鬱的實用手冊，同時也是一本關心自己心理健康、預防抑鬱的貼心指南。

內容簡介

抑鬱與性格和遺傳無關，無論是誰都可能會抑鬱。那麼從抑鬱狀態中走出來，需要多長時間？怎樣與抑鬱症患者交流和接觸？抑鬱症癥狀惡化，是因為交流、交往的方式不對嗎？本書將為你揭曉答案。抑鬱症是可以慢慢恢復的，但比大家想象的恢復時間要長一些。作者在本書中為讀者揭示我們在與「抑鬱的人」交往、接觸中，應該注意哪些問題，應該採取怎樣的積極嘗試。這是一本教你幫助親人戰勝「抑鬱」的方法書，也是教你如何愛惜自己的貼心指南。

作者簡介

下園壯太，心理諮詢師、日本心理救助協會理事長，長年在日本政府部門致力於向醫護人員傳授心理疏導技巧與應激反應的疏解方法。曾為「事故善後處理團隊」的成員，參与過300多起事件的心理疏導工作。2015年加入日本心理救助協會，大力開展危機心理輔導，在日本全國各地舉辦各類講座。著有《緩解精神疲憊的技術》《遠離抑鬱》等。

前言
第1章理解抑鬱的機制
1 抑鬱症與遺傳和性格無關，是一場誰都可能會遭遇的「心靈骨折」
2 心理失調的原因尚未明確，不同醫生的意見莫衷一是
3 不要把診斷結果看得太重
4 啟動「他人模式」：一種與以往不同的程序
5 抑鬱狀態的五個階段：身體不適開始期、他人模式開始期、低谷期、恢復期、康復期
第2章理解抑鬱症患者的感受方式和思維方式
1 大腦24小時飛速運轉
2 陷入抑鬱狀態的人，在任何場景下都會處於「三倍模式」
3 即便是六成的工作量也會超過極限
4 當抑鬱的波浪與命運的起伏重合時，患者對死亡的渴望會更加強烈
5 「我不行」「我沒用」「我在依賴別人」—這種無力感會使你喪失自信
第3章和抑鬱相處，你需要知道這8件事
1 獲取一幅地圖，幫助你走完抑鬱康復的漫漫長路
2 抑鬱狀態的痛苦潮水總在黎明時襲來
3 改變一個習慣需要進行400次嘗試
4 你要明白，人至少會經歷40次低谷
5 如果酗酒、刷社交軟體、購物的頻率異常增加，你就需要注意了
6 有能力活動的時期也是最危險的時期
7 醫療機構無法治愈心靈創傷和自信缺失
8 遇到暴力和辱罵時要與其保持距離，勇敢地藉助醫療機構的力量
第4章當家人抑鬱時，怎樣既能陪伴他們，又能同時照顧好自己？
1 抑鬱支援是一項艱巨的任務
2 波浪體驗是抑鬱症的癥狀之一，並非護理者造成的
3 「看護」與「忍耐」的區別
4 利用漫畫、書籍、援助網站等資源，共同分擔痛苦
5 住一天酒店，和患者保持距離，這對患者也有好處
6 了解可提供諮詢的專業人士（心理諮詢師、保健師和心理健康社工）
7 如果患者在任何情況下都顯得很平靜，你應該注意什麼？
第5章做好持久戰的準備
1 「莫名其妙的疲勞感」就是一種精神疲勞
2 用生命事件的壓力評分表對抑鬱進行預測
3 失眠是唯一不會說謊的抑鬱徵兆
4 隨著年齡的增長，疲勞越來越難以恢復
5 電影、香氛、手工藝探索治愈式的解壓方法
6 決心休息，練習休息
7 改變思維與視角
8 病情記錄表
後記
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