諸病退散-保護健康的免疫力 (日)石原新菜 9787573909343 【台灣高等教育出版社】

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物品所在地:中國大陸
原出版社:浙江科學技術
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書名:諸病退散-保護健康的免疫力
ISBN:9787573909343
出版社:浙江科學技術
著編譯者:(日)石原新菜
頁數:128
所在地:中國大陸 *此為代購商品
書號:1634084
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編輯推薦 可愛、簡潔的可視化信息,輔以輕鬆、易讀的文本,幫你快速掌握與健康息息相關的免疫學知識。 每逢換季,你是否受流感或過敏等問題困擾?本書能夠幫助你系統了解人體免疫系統,以基礎理論知識為切入點,提供養成健康生活習慣的實用建議。 保證七小時睡眠、每餐吃到八分飽、喝生薑紅茶、不要久坐、用擦地代替運動、嘗試大笑、勞逸結合泡澡、睡眠、飲食、運動,這些看似簡單的日常活動,其實能夠幫助我們增強免疫力。 腸道不僅是消化器官,還是重要的免疫器官,因此,飲食習慣對增強免疫力格外重要。本書推薦了一些針對感冒、慢性疲勞、眼睛充血、皮膚乾燥、口腔炎症、體寒、肩酸、腰痛、花粉過敏、胃痛、胃炎、腸道不適、食欲不振、失眠、不安、焦慮、白髮、脫髮等問題食用的食材,幫助你快速、準確找到適合自己的食譜。

內容簡介 每逢換季,你是否都會為流感、過敏等問題困擾?免疫系統是人體抵禦疾病入侵的鎧甲,但當代年輕人習慣性熬夜,以及不均衡的飲食、生活習慣等問題,正逐漸削弱我們的免疫力,因此在流感與過敏高發的季節,我們很容易患病。本書以基礎免疫學知識為切入點,配合活潑的插圖,闡明免疫系統的工作機制。專業醫生將從飲食與日常活動入手,為你提供提高免疫力的實用妙招。

作者簡介 賈仕琪,西安交通大學日語口譯專業碩士,曾獲「永旺杯」第十四屆多語種全國口譯大賽日語交替傳譯三等獎、國家勵志獎學金等,參与《田中角榮》《世界哲學史》《現代社會與倫理》等書的翻譯。

目錄 前言
【卷首專題】什麼是免疫力
第一章 在家就能完成!5種提高免疫力的好方法
方法一 悠閑度日
方法二 保持空腹狀態
方法三 在40℃的溫水中泡澡10分鐘
方法四 保證7小時的睡眠
方法五 喝生薑紅茶
要點回顧
第二章 提高免疫力的飲食方法
身體一旦受涼,免疫力就會下降
吃得太飽會適得其反
咀嚼次數越多免疫力越強
事實上,腸內細菌=免疫力
生薑是免疫力的增強劑
戰勝病原菌的植物化學物
預防癌症的計劃性食品金字塔
吃辣味、酸味、苦味的食物
酒精降低免疫力的真正原因
減少糖類攝入有利於提高免疫力
同樣是主食,應選含糖量低的食物
飲食記住「豆麻藻蔬魚菇薯」
最能提高免疫力的5種零食
3種提高免疫力的下酒菜
提高免疫力的推薦食物
按癥狀分類提高免疫力的食物清單
要點回顧
第三章 通過生活習慣和運動提高免疫力
上下聳肩運動非常有效
掃地也能提高免疫力
早上用能量姿勢開啟順利的一天
不要久坐,時不時站起來轉換心情
僅僅是端正姿勢也能提高免疫力
快走能提高免疫力
晚飯後進行低強度運動
鍛煉小腿
就算是炎熱的夏天也不要忘記泡澡
使用碳酸類入浴劑促進血液循環
熱水澡泡太久會適得其反
促進生長激素大量分泌以提高免疫力的睡眠法
睡眠時間短不利於長壽
睡前能做和不能做的事情
看電影「哭」也能提高免疫力
大笑可以打造最強體魄
想要更健康就去唱歌吧
通過對話提高免疫力,比起「對不起」,不如多說「謝謝」
曬太陽超重要
提高免疫力,拒絕香煙
要點回顧
附錄 免疫用語詞典

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