*完成訂單後正常情形下約兩周可抵台。 *本賣場提供之資訊僅供參考,以到貨標的為正確資訊。 印行年月:202404*若逾兩年請先於私訊洽詢存貨情況,謝謝。 台灣(台北市)在地出版社,每筆交易均開具統一發票,祝您中獎最高1000萬元。 書名:焦慮的反面是具體 ISBN:9787547446805 出版社:山東畫報 著編譯者:(澳)朱迪·洛因格 頁數:265 所在地:中國大陸 *此為代購商品 書號:1629496 可大量預訂,請先連絡。 編輯推薦 澳大利亞臨床心理學家、焦慮治療診所創始人寫給千萬焦慮星人的自助手冊。 強迫症、拖延症、恐慌症、抑鬱症平均每四個人里就可能有一個人面臨焦慮問題。「內耗」和「內卷」時代,每個人都需要一針焦慮預防針。 焦慮不是敵人,不是缺陷,而是人類與生俱來的應對機制。治愈焦慮,首先要理解焦慮,理解自身。 發現戰鬥或逃跑反應驅動的想法和感受、認識自己的價值觀、使用心力訓練法工具箱、沿著價值觀和人生目標向前邁進使用作者獨創的「心力訓練法」,四個步驟將焦慮轉化為具體行動,接納不確定性,與焦慮握手言和。 既有理論講解,也有案例分析和自測自評表,細緻指引讀者了解自身問題,一本真正清晰、簡單、好上手的實操手冊。內容簡介 這是一本寫給遭遇焦慮和精神內耗問題讀者的自助療愈手冊。作者朱迪博士是澳大利亞是臨床心理學專家,焦慮治療診所創始人,長期專註于焦慮、心態和韌性領域。從業以來,她幫助過成千上萬的來訪者擺脫焦慮,掌握與焦慮和平共處的方法。依據這些臨床經驗和實踐經驗,結合經典心理學治療方法,朱迪博士開創了「心力訓練法」,從理解焦慮的本質,到認識自己的價值觀,再到使用心理工具調節,最後到將焦慮轉化為具體,向著人生目標前進,用四個步驟有效緩解和治愈焦慮情緒,增強韌性。 本質上,焦慮源於我們對不確定性的抗拒,翻開這本書,用心力訓練法避開模糊的恐懼,擁抱具體和當下,將價值觀作為燈塔,就能將焦慮轉化為一種超能力,走出內耗的牢籠。作者簡介 朱迪·洛因格 臨床心理學家,焦慮、心態和韌性領域專家,焦慮治療診所創始人。曾於悉尼大學完成有關焦慮的研究生課題研究,並在哈佛醫學院、波士頓兒童醫院和聖文森特醫院焦慮障礙部門工作和受訓,獲新南威爾士大學心理學獎章。另外,她還是幾個非盈利組織的董事會成員,致力於促進心理健康和心理抗壓訓練,曾為許多無家可歸的青少年進行心理健康輔導。目錄 導論Chapter 1 焦慮也可以是一種超能力 Chapter 2 勇氣的故事 Chapter 3 歡迎使用心力訓練法 Chapter 4 案例分析 第一步 發現那些由戰鬥或逃跑反應所驅動的想法、感受及行動 Chapter 5 焦慮是什麼? Chapter 6 理解焦慮 Chapter 7 焦慮和焦慮症的區別 Chapter 8 壓力 Chapter 9 痛苦耐受力 Chapter 10 擔憂就像滾雪球 Chapter 11 建立自我意識 Chapter 12 安全行為 第二步 認識你自己的價值觀 Chapter 13 尋找替代方案,讓你的行動不再受恐懼驅動 第三步 心力訓練法工具箱 Chapter 14 韌性培養工具箱 Chapter 15 第一個工具:把擔憂故事放回書架上 Chapter 16 第二個工具:通過正念解決杏仁核劫持問題 Chapter 17 第三個工具:跟不確定性握手言和 Chapter 18 第四個工具:從擔憂轉向解決問題 Chapter 19 第五個工具:直面曾經試圖迴避的情境 Chapter 20 第六個工具:放棄你的安全行為 Chapter 21 第七個工具:運用情緒助推器 Chapter 22 第八個工具:勇敢地面對批評的聲音,戰勝冒名頂替綜合征 第四步 沿著價值觀和人生目標向前邁進 Chapter 23 注意、旋轉、調整 Chapter 24 充盈滿足感、韌性和幸福感的生活 Chapter 25 享受心的力量 致謝 詳細資料或其他書籍請至台灣高等教育出版社查詢,查後請於PChome商店街私訊告知ISBN或書號,我們即儘速上架。 |