我可以不焦慮-6-14歲青少年焦慮緩解自助手冊 希瑟.戴維森 9787512720626 【台灣高等教育出版社】

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物品所在地:中國大陸
原出版社:中國婦女
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書名:我可以不焦慮-6-14歲青少年焦慮緩解自助手冊
ISBN:9787512720626
出版社:中國婦女
著編譯者:希瑟.戴維森
叢書名:寫給孩子的思維與情緒成長書
頁數:142
所在地:中國大陸 *此為代購商品
書號:1587107
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編輯推薦

在未來,孩子之間比拼的可能不是誰的學歷高,而是誰擁有健康積極的心理。 身處「內卷」時代,學會紓解焦慮情緒,是每個孩子的必修課。 美國心理學專家希瑟·戴維森博士使用最新認知行為療法(CBT),引導孩子認識什麼是焦慮以及焦慮產生的原因,幫助孩子減緩心理壓力,提高社會交往能力,培養情緒穩定、獨立靈活、自尊自信、抗壓能力強的孩子。 這是一本孩子可以自己「玩」起來的焦慮緩解自助指南!本書拒絕說教,而是通過40多個有趣的互動遊戲和訓練活動,幫助孩子一步步找出焦慮的「觸發器」,學會克服焦慮,重新掌控自己的生活! 專為6∼14歲青少年量身打造,採用大字型大小排版、四色印刷,內容活潑有趣,具有極強的互動性和操作性。

內容簡介

你是否正被焦慮所困擾? 焦慮是否妨礙了你從交友、愛好、運動、學習當中獲得樂趣? 信息時代,兒童和青少年面臨著學業、社會交往、生長環境等多方面的壓力,焦慮已成為兒童和青少年常見的心理健康問題,它讓孩子喪失活力,並增加了成年後罹患抑鬱症的風險。 本書由美國心理學專家希瑟·戴維森博士根據自己的從業經驗和研究結果撰寫而成,書中使用最新認知行為療法(CBT)的策略,為孩子提供克服焦慮的各種方法和訓練活動,幫助孩子認識什麼是焦慮及焦慮產生的原因,引導孩子正確看待和處理焦慮情緒,並培養孩子相關的技巧,讓孩子學會在學校、家庭和社會等不同場景下應對焦慮、恐懼等不良情緒,減緩孩子的心理壓力,提高社會交往能力和自信心,培養情緒穩定、身心健康、自尊自信的孩子。

作者簡介

希瑟·戴維森,美國紐約州註冊兒童心理學家,具有專科醫師資格的神經學家,目前在曼哈頓一家診所擔任兒童和青少年服務總監及臨床訓練總監。在西弗吉尼亞大學取得心理學學士學位,在芝加哥職業心理學校取得碩士和博士學位,並持有哥倫比亞大學自殺評估證書,以及阿爾伯特·埃利斯機構的認知行為療法(CBT)、理性情緒行為療法(REBT)證書。 在紐約執業之前,曾工作于精神病院和社區精神健康機構,還曾在秘魯的一家孤兒院對孩子進行心理學干預,並創建和實施了一個心理學訓練項目。 戴維森博士在神經學界也十分活躍,是一些國際研討會上最年輕的演講者之一,並定期在曼哈頓(包括哥倫比亞大學)進行演講。她多次在媒體上科普基於心理學癥狀的神經系統變化問題。

目錄

致家長的一封信
致孩子的一封信
第一章 到底什麼是焦慮
焦慮會讓你產生怎樣的感覺
讓我感到焦慮的時刻
當我焦慮的時候,我會
擔憂的輕和重
焦慮不能控制你
導致我焦慮,使我感到不安全的東西
腹式呼吸
找詞遊戲
彩虹呼吸法
第二章 對於焦慮你能做什麼
三角形和其他形狀
畫出屬於自己的三角形、圓形和箭頭
行動中的3個要點
你的新工具箱
面對恐懼的事物
我勇敢的行動
第三章 當你在家時
當你在家的時候,是什麼感覺
出門,在家
我的「未知肌肉」有多強壯
面對變化
在家時,你什麼時候會感到焦慮
觸發器
多少算很多
你的焦慮想告訴你什麼
假設檢驗
「有可能」和「很可能」
STOP計劃:在家中
我們來做些新的嘗試
替代行為
給自己的行為評分
制訂計劃
面對家中讓你感到恐懼的事物
制訂勇敢行動計劃
第四章 當你在學校
你在學校的時候,是什麼感覺
像我一樣的孩子
上學時的情緒
在學校里,你什麼時候會感到焦慮
在校恐懼
我的手電筒
你的焦慮想告訴你什麼
假設檢驗
「有可能」和「很可能」
STOP計劃:在學校
我們來做些新的嘗試
替代行為
給自己的行為評分
制訂計劃
面對學校里讓你感到恐懼的事情
勇敢行動計劃
第五章 當你在外面
當你在外面的時候,是什麼感覺
讓我感到焦慮的地方
多少算很多
人、地點和事物
我錯過了什麼
我害怕什麼
如果我堅持去了,會發生什麼
你的焦慮想告訴你什麼
假設檢驗
「有可能」和「很可能」
STOP計劃:在外面
我們來做些新的嘗試
替代行為
給自己的行為評分
制訂計劃
面對外界令你恐懼的事物
勇敢行動計劃——地點
勇敢行動計劃——人
勇敢行動計劃——事物
你做到了
僅限家長閱讀
你是否加重了孩子的焦慮
你的孩子是否需要更多的支持
停止強化迴避和尋求安全感
家長常見的行為
家長行動計劃
管理你自己的焦慮
引導冥想
認知挑戰:思想日誌
認知偏差
致謝
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