不緊繃的人生-寫給職場高壓人士的自救書 考拉看看 9787300322339 【台灣高等教育出版社】

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物品所在地:中國大陸
原出版社:中國人民大學
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書名:不緊繃的人生-寫給職場高壓人士的自救書
ISBN:9787300322339
出版社:中國人民大學
著編譯者:考拉看看
叢書名:心理成長系列
頁數:208
所在地:中國大陸 *此為代購商品
書號:1585943
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編輯推薦

在現代社會中,由於全球化、技術進步和社會變革的影響,社會關係和結構變得更加靈活和流動。人們的職業、居住地、社交網路等都可能發生頻繁的變動。這導致人們面臨著比以往更大的就業壓力、時間壓力和心理壓力,使得許多人感覺焦慮乃至迷茫,客觀上加劇了職場人士普遍過勞的現象。 作為個人,我們無法阻擋和逆轉時代發展的腳步與趨勢,但也不甘心躺平、擺爛,更不想陷入低效內卷。我們迫切需要掌握足以使自己內心安定的策略和途徑,合理分配並有效管理自己的時間和精力,化壓力為動力,讓心力充滿能量才能從根本上擺脫焦慮的泥潭,走出「窮忙」的螺旋,打破內耗的循環,徹底解決過勞問題,從而構建積極穩定、充滿活力且適應力強的內核,打造內心鬆弛、身心俱佳的自我,在工作與生活的平衡中做到遊刃有餘。

內容簡介

現代社會競爭激烈,許多人面臨著工作和生活的雙重壓力:因科技發展和全球化進程而增加的工作複雜性,以工作績效為導向的評價體系,加班文化、內卷等職場文化的影響,社會對個人成功的期望在諸多因素的共同作用下,渴望從職場中脫穎而出的人在工作中不斷給自己加壓,甚至不惜犧牲私人空間和休息時間,繼而導致身心俱疲,工作效率不升反降,引發了普遍性過勞的問題。 本書基於精力管理的經典理論,從體能、情感、思維、意志四個維度展開論述,為正在承受高壓的職場人士提供了切實可行的擺脫過勞的良方,力求幫助更多人保持精力充沛、元氣滿滿。

作者簡介

考拉看看,由資深媒體人、作家、內容研究者和品牌運作者聯合組建,專業從事內容創作、內容挖掘、內容衍生品運作和品牌文化力打造,致力成為中國領先的深度內容創作與運作機構。 考拉看看目前在成都、重慶、杭州、北京、福州等地設有內容研究和創作服務中心,在深度財經內容創作服務領域擁有廣泛影響力。 考拉看看團隊每年自創作和受託創作出版200部左右暢銷圖書,同時還為多家機構提供各種內容支持。迄今研究過的內容案例包括褚時健、騰訊、TCL、華為、萬向、娃哈哈、方太、傳化、吉利等,團隊核心成員為200多家上市公司和多地政府部門提供過服務。

目錄

第1章 體能:塑造健康的基礎
讓體力充沛
遠離倦意
身體防火牆
祝你晚安
睡眠需要節奏
睡足八小時
抓住機會休息
停下來充電
一覺到天亮
黃金睡眠
從起床開始
有一副好身體
不為頭髮煩惱
搞定小狀況
自律是生活的第一步
學會調理內循環
每年一次體檢
氣質拯救計劃
吃很重要
有規劃的飲食
品類多樣不挑食
果蔬豆奶必選項
限制動物性食物
油、鹽、糖、酒少攝入
第2章 情感:不做工作機器人
修鍊好心態
給自己放個假
消除待辦清單
找到新的樂趣
沒有人是一座孤島
不把壞情緒留給家人
將朋友圈轉起來
快樂職場的基本功
第3章 思維:做自己的主人
直覺感官訓練
觀察或洞察
記憶管理法則
掌控理性思維
金字塔原理的應用
學會客觀思考
認知整理術
理解力強化
想專註並不難
如何培育靈感
好點子訓練法
用賓士法打開腦洞
第4章 意志:達到理想狀態
掌握主動權
非盲目接受
抑制失控的自我
生命力源於執行力
怎樣才能讓自己變得果斷
培養堅韌的意志
找到意志平衡點
提高自我承受力
工作生活節奏法
動力源泉即內在
有興趣就馬上開始
正念:自我肯定
後記

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