*完成訂單後正常情形下約兩周可抵台。 *本賣場提供之資訊僅供參考,以到貨標的為正確資訊。 印行年月:202310*若逾兩年請先於私訊洽詢存貨情況,謝謝。 台灣(台北市)在地出版社,每筆交易均開具統一發票,祝您中獎最高1000萬元。 書名:不緊繃的人生-寫給職場高壓人士的自救書 ISBN:9787300322339 出版社:中國人民大學 著編譯者:考拉看看 叢書名:心理成長系列 頁數:208 所在地:中國大陸 *此為代購商品 書號:1585943 可大量預訂,請先連絡。 編輯推薦 在現代社會中,由於全球化、技術進步和社會變革的影響,社會關係和結構變得更加靈活和流動。人們的職業、居住地、社交網路等都可能發生頻繁的變動。這導致人們面臨著比以往更大的就業壓力、時間壓力和心理壓力,使得許多人感覺焦慮乃至迷茫,客觀上加劇了職場人士普遍過勞的現象。 作為個人,我們無法阻擋和逆轉時代發展的腳步與趨勢,但也不甘心躺平、擺爛,更不想陷入低效內卷。我們迫切需要掌握足以使自己內心安定的策略和途徑,合理分配並有效管理自己的時間和精力,化壓力為動力,讓心力充滿能量才能從根本上擺脫焦慮的泥潭,走出「窮忙」的螺旋,打破內耗的循環,徹底解決過勞問題,從而構建積極穩定、充滿活力且適應力強的內核,打造內心鬆弛、身心俱佳的自我,在工作與生活的平衡中做到遊刃有餘。內容簡介 現代社會競爭激烈,許多人面臨著工作和生活的雙重壓力:因科技發展和全球化進程而增加的工作複雜性,以工作績效為導向的評價體系,加班文化、內卷等職場文化的影響,社會對個人成功的期望在諸多因素的共同作用下,渴望從職場中脫穎而出的人在工作中不斷給自己加壓,甚至不惜犧牲私人空間和休息時間,繼而導致身心俱疲,工作效率不升反降,引發了普遍性過勞的問題。 本書基於精力管理的經典理論,從體能、情感、思維、意志四個維度展開論述,為正在承受高壓的職場人士提供了切實可行的擺脫過勞的良方,力求幫助更多人保持精力充沛、元氣滿滿。作者簡介 考拉看看,由資深媒體人、作家、內容研究者和品牌運作者聯合組建,專業從事內容創作、內容挖掘、內容衍生品運作和品牌文化力打造,致力成為中國領先的深度內容創作與運作機構。 考拉看看目前在成都、重慶、杭州、北京、福州等地設有內容研究和創作服務中心,在深度財經內容創作服務領域擁有廣泛影響力。 考拉看看團隊每年自創作和受託創作出版200部左右暢銷圖書,同時還為多家機構提供各種內容支持。迄今研究過的內容案例包括褚時健、騰訊、TCL、華為、萬向、娃哈哈、方太、傳化、吉利等,團隊核心成員為200多家上市公司和多地政府部門提供過服務。目錄 第1章 體能:塑造健康的基礎讓體力充沛 遠離倦意 身體防火牆 祝你晚安 睡眠需要節奏 睡足八小時 抓住機會休息 停下來充電 一覺到天亮 黃金睡眠 從起床開始 有一副好身體 不為頭髮煩惱 搞定小狀況 自律是生活的第一步 學會調理內循環 每年一次體檢 氣質拯救計劃 吃很重要 有規劃的飲食 品類多樣不挑食 果蔬豆奶必選項 限制動物性食物 油、鹽、糖、酒少攝入 第2章 情感:不做工作機器人 修鍊好心態 給自己放個假 消除待辦清單 找到新的樂趣 沒有人是一座孤島 不把壞情緒留給家人 將朋友圈轉起來 快樂職場的基本功 第3章 思維:做自己的主人 直覺感官訓練 觀察或洞察 記憶管理法則 掌控理性思維 金字塔原理的應用 學會客觀思考 認知整理術 理解力強化 想專註並不難 如何培育靈感 好點子訓練法 用賓士法打開腦洞 第4章 意志:達到理想狀態 掌握主動權 非盲目接受 抑制失控的自我 生命力源於執行力 怎樣才能讓自己變得果斷 培養堅韌的意志 找到意志平衡點 提高自我承受力 工作生活節奏法 動力源泉即內在 有興趣就馬上開始 正念:自我肯定 後記 詳細資料或其他書籍請至台灣高等教育出版社查詢,查後請於PChome商店街私訊告知ISBN或書號,我們即儘速上架。 |