活力體質-及時消除疲勞感 ?本修身 9787520735926 【台灣高等教育出版社】
圖書均為代購，正常情形下，訂後約兩周可抵台。
物品所在地：中國大陸
原出版社：東方
物品所在地：中國大陸
原出版社：東方
NT$369
商品編號:
供貨狀況:
尚有庫存
加入最愛
此商品 「 最高 」可以折抵紅利
0
點
(約等於 NT$0 )
商品介紹
| *完成訂單後正常情形下約兩周可抵台。 *本賣場提供之資訊僅供參考，以到貨標的為正確資訊。 印行年月：202309*若逾兩年請先於私訊洽詢存貨情況，謝謝。 台灣(台北市)在地出版社，每筆交易均開具統一發票，祝您中獎最高1000萬元。 書名：活力體質-及時消除疲勞感 ISBN：9787520735926 出版社：東方 著編譯者：?本修身 頁數：173 所在地：中國大陸 *此為代購商品 書號：1582630 可大量預訂，請先連絡。 編輯推薦 充滿活力，是在職場、人生中脫穎而出的關鍵。 日本疲勞醫學第一人?本修身的腦科學成果。 及時修復疲勞，變成神采奕奕的自己。 本書總結了作者在診所中得到的關於「科學對待疲勞」的見解，通過這些方式「即刻」就能輕鬆地緩解疲勞。內容簡介 如今，絕大部分人都患上慢性疲勞，他們每天像陀螺一樣圍著工作、家務連軸轉，履行自己應盡的義務。 「沒幹什麼就感到疲勞的人」與「總是精神滿滿的人」，差別在於是否擅長對疲勞進行「清除」。 及時消除疲勞，就是對精力的管理，只需要重新規劃一下飲食、周圍環境以及睡眠，誰都可以輕易做到。 卸下「疲勞」這座大山的壓力，1天的24小時也發生「質」的飛躍。 疲勞醫學專家?本修身的近期新研究成果，讓你每閱讀5分鐘就能掌握一個緩解疲勞的方法。作者簡介 ?本修身，生於1962年。醫學博士。畢業於大阪大學大學院醫學系研究科。大阪市立大學大學院疲勞醫學講座特任教授。東京疲勞·睡眠診所院長。2003年開始擔任產官學合作「疲勞定量化及抗疲勞食品藥品開發項目」的總負責人。著有《腦是一切疲勞的原因》等多部作品。除此之外，也活躍于《真的假的？！TV》等電視節目中。目錄 第一章 讓身體不易疲勞的食物雞胸肉沙拉、蘋果、話梅干、甜酒、維生素C 要應對疲勞時來點「雞胸肉沙拉」 早飯不能缺少「水果和咖啡」 「蛋白質攝入不均」是疲勞的根源 「細嚼慢咽」可以增加幸福激素 「兩個梅干」「一勺黑醋」對抗積累已久的疲勞 喝功能性飲料，不如喝「咖啡、甜酒、紅酒」 提高疲勞修復能力的「維生素C」和「咪唑二?」 第二章 給身心造成負擔的生活方式 熱水澡、運動指標、直射陽光、繁忙的周末 過冷、過熱帶來的精力消耗超乎想象 「運動一下，神清氣爽」是真的嗎 3個檢查認清自己的「疲勞等級」 「熱水澡」會給身體造成極大負擔 戴上墨鏡遮蔽「疲勞光線」 何謂身體真正需要的「消遣」 第三章 工作方式改變一小步，疲勞緩解一大步 眺望遠方、閑庭漫步、打開窗戶、創造獨處時間 每小時去一趟廁所 創造「波動」的工作環境 「視疲勞」其實是神經疲勞 肩部腰部疼痛時:調整姿勢和座椅 有意識地創造「一個人的時間和空間」 更好地利用「午休」 第四章 有效放鬆身心的休息方式 熟睡床鋪、抱枕、周末早睡、什麼都不用做的日子 相比于睡眠時長，剛入睡的3小時更重要 「側?睡」更能消除疲勞 睡不著的時候，站起來動一動更好 早晨喚醒的方式決定了睡眠體驗 利用周末充分休息的要訣 第五章 拒絕內耗的思考方式 在「關鍵」的時候努力、被人疼愛、與身體對話 擅長利用有限的注意力 對當天的狀態再敏感一點 讓自己遊刃有餘的方法 如何面對自己的弱點 把疲勞的原因具象化 找准付出努力的關鍵點 結語 「不會浪費精力的人」所看重的事物 詳細資料或其他書籍請至台灣高等教育出版社查詢，查後請於PChome商店街私訊告知ISBN或書號，我們即儘速上架。 |
