情緒按鈕-停止焦慮,擺脫負面情緒的21種方法達蒙.紮哈里亞德斯 9787111739197 【台灣高等教育出版社】

Name: 情緒按鈕-停止焦慮,擺脫負面情緒的21種方法 達蒙.紮哈里亞德斯 9787111739197 【台灣高等教育出版社】
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書名：情緒按鈕-停止焦慮,擺脫負面情緒的21種方法
ISBN：9787111739197
出版社：機械工業
著編譯者：達蒙.紮哈里亞德斯
頁數：184
所在地：中國大陸 *此為代購商品
書號：1596445
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編輯推薦

只要我們帶著這些消極的想法和情緒，它們就會影響我們的處世態度、健康狀況和人際關係，也會妨礙我們把工作做到最好，讓我們無法充分利用時間和注意力資源。本書作者將提供一個循序漸進的訓練過程，讓讀者學會「放下」，並採用一種「無執」的心態；還將學會如何知道自己正陷於消極想法和情緒中，並快速識別他們。本書呈現的是切實可行的藍圖，能讓你克服目前阻礙你前進的心理和情緒障礙，採用書中的21個實用方法將幫助你最終體會到你應該享有的情緒自由，迎接幸福美好的人生。

內容簡介

你還在和憤怒、後悔和怨恨苦苦纏鬥嗎？痛苦的記憶有沒有讓你在情緒上精疲力竭、壓力重重和心灰意冷？你是否還放不下讓你不快的事情？如果你厭倦了這些無休止的負面情緒，那麼是時候做出積極且有益的改變了。本書提供了一個切實可行的藍圖，能讓你克服阻礙前進的心理和情緒障礙。書中通過21種實用有效的心理策略幫助你對抗內心中的消極思想並釋放消極情緒，每種策略都配有相應的練習。採取這套策略方法將幫助你最終體會到你應該享有的情緒自由，迎接幸福美好的人生。

作者簡介

潘蘇悅，江蘇常州人，上海外國語大學英語語言文學碩士，上海師範大學歷史系在讀博士，華東政法大學教授。譯著有《機器人時代：在未來的機器人社會中生活、工作和投資》《醫療大數據：大數據如何改變醫療》《特斯拉革命：化石燃料時代的終結》《咖啡師聖經》等。

關於「放下」的名言
序言
你將從這本書中學到什麼
第一部分「放下」的好處
「放下」意味著什麼
什麼時候應該「放下」
應該學著「放下」的10個理由
最應該「放下」的20件事
第二部分難以「放下」的常見原因
對改變的前景心存恐懼
害怕失去機會
擔心「投資」有去無回
在自卑中掙扎
討厭承認錯誤
美化放不下的事情
自我認同與放不下的事情有關
沉迷於負面情緒和想法
大腦為生存而生
第三部分 21個方法讓你「放下」過去，繼續前行
方法1：做出放手的決定
方法2：認清你的情緒狀態
方法3：為你的負面情緒找個出口
方法4：確定你的需求是否得到了滿足
方法5：明確是什麼賦予了你人生目標
方法6：承認你的情緒痛苦
方法7：尋找重要的教訓
方法8：認識到你理想中的自己不過是幻想而已
方法9：放下你的驕傲
方法10：承認內疚和羞愧會削弱自己的能力
方法11：不要在意別人對你的看法
方法12：不要試圖讓每個人都快樂
方法13：不要試圖讓自己快樂
方法14：仔細審視你做決定的方式
方法15：找出你覺得自己怠惰的原因
方法16：學會感恩
方法17：承擔起處理存留問題的責任
方法18：接受你無法掌控一切的事實
方法19：停止在人際關係中「記分」
方法20：停止不必要的投入
方法21：學會寬恕自己和他人
額外方法1：培養自己的「情緒多樣性」
額外方法2：管理好對預期結果的情感投入
額外方法3：質疑你的個人敘事
後記
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