長站久坐人群體能訓練指導手冊李春雷 9787030766748 【台灣高等教育出版社】

Name: 長站久坐人群體能訓練指導手冊 李春雷 9787030766748 【台灣高等教育出版社】
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書名：長站久坐人群體能訓練指導手冊
ISBN：9787030766748
出版社：科學
著編譯者：李春雷
頁數：196
所在地：中國大陸 *此為代購商品
書號：1594843
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內容簡介

本書關注當今社會有關長站久坐的普遍現象與熱點問題，在對長站久坐人群進行概念界定的基礎上，對其身體特徵及行為危害進行闡述，考慮到近年來體能訓練的不斷普及，以及長站久坐人群對於提升自身體能水平的迫切需求，同時結合此類人群的生活工作特點，編者為其量身打造了一套方便易行的訓練指導方案，包括可在居家、辦公室、公園、社區等室內外場景下進行的體能訓練、拉伸放鬆訓練及運動損傷康復訓練，希望能夠為此類人群提供有參考價值和簡便實用的強身健體方法。本書廣泛適用於廚師、教師、醫生、公務員、程序員、編輯、會計、軍人、司機、學生、老人等可能涉及長站久坐行為的人群。

第一章長站久坐人群概述
第一節長站久坐人群界定
一、長站人群
二、久坐人群
第二節長站久坐人群身體特徵
一、長站久坐人群身體形態特徵
二、長站久坐人群生理功能特徵
第三節長站久坐行為對身體的危害
一、靜脈曲張
二、肥胖
三、糖尿病
四、頸椎病
第四節體能訓練在慢性疾病預防和治療中的作用
一、慢性疾病的定義
二、慢性疾病對生理功能的影響
三、體能訓練的作用
第二章體能測評與基礎知識
第一節身體形態測評
一、體格測量
二、身體成分測量
三、身體姿勢評估
第二節功能動作篩查與關節活動度測評
一、功能動作篩查
二、關節活動度測評
第三節基礎體能測評
一、力量素質測評
二、速度素質測評
三、耐力素質測評
四、靈敏素質測評
五、柔韌素質測評
六、平衡能力測評
七、第五次國民體質監測身體素質指標測試結果
第四節體能基礎知識
一、體能概念
二、體能與體適能的區別
三、體能訓練原則
四、體能訓練的注意事項
第三章室內外場景下體能訓練
第一節室內場景體能訓練
一、上肢訓練
二、核心訓練
三、下肢訓練
四、全身訓練
第二節室外場景體能訓練
一、上肢訓練
二、核心訓練
三、下肢訓練
四、全身訓練
第四章野外場景下體能訓練
第一節懸吊訓練
一、懸吊訓練簡介
二、懸吊訓練動作
三、懸吊訓練注意事項
第二節沙袋訓練
一、沙袋訓練簡介
二、沙袋訓練動作
三、沙袋訓練注意事項
第三節彈藥箱訓練
一、彈藥箱訓練簡介
二、彈藥箱訓練動作
三、彈藥箱訓練注意事項
第四節輪胎訓練
一、輪胎訓練簡介
二、輪胎訓練動作
三、輪胎訓練注意事項
第五節單雙杠訓練
一、單雙杠訓練簡介
二、單杠訓練方法
三、雙杠訓練動作
四、單雙杠訓練注意事項
第五章拉伸放鬆與運動損傷康復訓練
第一節拉伸放鬆
一、肩頸肌群拉伸
二、上肢肌群拉伸
三、軀幹肌群放鬆
四、下肢肌群拉伸
第二節常見急性損傷康復
一、腕關節周圍韌帶損傷
二、?繩肌拉傷
三、急性踝關節扭傷
第三節常見慢性損傷康復
一、腕管綜合征
二、上交叉綜合征
三、下交叉綜合征
四、腰肌勞損
第四節術后康復
一、肩袖損傷術后康復
二、產後修復
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