為你的生活寫作-布洛克小說一日課 勞倫斯.布洛克 9787020182862 【台灣高等教育出版社】

內容簡介
20世紀80年代，勞倫斯·布洛克曾舉辦過風靡一時的「為你的生活寫作」培訓班。參加過的學員說：「就像鳥兒從自身翅膀上發現羽毛，我重新開始像藝術家一樣審視，像作家一樣思考」
這本書，就是這個一日培訓班的紙上版本。
你寫作時，耳邊是否常常有這樣的聲音：
「我不夠好。我缺乏天賦。我很笨。寫作對我來說太難了。我還沒準備好。」
這些聲音讓人對寫作產生恐懼。布洛克會向你證明，這些負面想法都是錯的！你可以把它們統統趕出你受傷的心扉，奮筆疾書。
恐懼排除、全速寫作、從生活中找素材、自發性角色塑造、自我肯定書中這些簡單實用的訓練方法助你抓住寫作關鍵，提高寫作信心。
這些方法，一路支持布洛克寫出《八百萬種死法》《父之罪》等文學經典，成為聞名世界的小說大師。
硬漢派偵探小說大師的幽默與溫柔，給作家的心靈按摩，寫不下去時的「百憂解」，打開靈感「腦洞」，驅散創作自我懷疑。
美國偵探作家協會「終身大師獎」得主、「紐約犯罪風景的游吟詩人」，勞倫斯·布洛克的寫作訓練法，教你突破自我局限，挖掘寫作潛能。
搞創作想要成功，天賦更重要，還是努力更重要？
又或者，重要的其實是你對自己、寫作和周圍世界所持的信念？
布洛克會在書中告訴你他的看法，也許會讓你重新認識自己的寫作與生活。

作者簡介
勞倫斯·布洛克（Lawrence Block），美國小說家，硬漢派偵探小說大師。被譽為「當代歐美偵探推理小說第1人」。
布洛克曾獲得三次愛倫·坡獎、兩次馬爾他之鷹獎、四次夏姆斯獎。他於1994年獲得美國偵探作家協會頒發的「終身大師獎」，2004年獲得英國推理作家協會頒發的「鑽石匕首獎」，這兩個偵探小說界非常重要的獎項均肯定了他的大師地位。
作為「紐約犯罪風景的游吟詩人」，他創作的「馬修·斯卡德系列」「雅賊系列」「伊凡·譚納系列」等諸多作品均享譽世界。
超過60載的寫作生涯，令他深知如何寫出非常引人注目的故事和非常富有魅力的人物。
徐菊，1973年生，安徽桐城人，上海第二工業大學教師，長期從事外國文學翻譯與研究，出版譯著及專著十余部，曾獲上海市第十一屆哲學社會科學優秀成果獎。

目錄
請你先把這篇東西讀了，
不然我們就宰了這隻小狗
本書緣起
猶如呼吸新鮮空氣
開啟冥想之門
恐懼不可怕
我在全速寫作
經驗、過去和未來
你最難忘的角色
你想買個水晶球嗎？
作家的自我鏡像
作家的思想
負面想法的力量
作家的誕生
勇敢的小作家
最有益的寫作訓練
三十天塑造更強大的自我形象
敞開心扉
關於時間的幾點思考
確定目標，為成功喝彩
布丁好不好，吃了才知道
後記
關於作者

精彩書摘
《為你的生活寫作：布洛克小說一日課》：
雖然我想討論一些冥想方法，但首先強調的是，我無論如何都不覺得自己能教別人學會如何冥想。我自己在冥想方面的經驗既零星又有限，遠非專家。
我最初接觸正規冥想，是1976年在洛杉磯接受先驗冥想的技術指導。先驗冥想要求冥想者專註於一個由雙音節梵語單片語成的「咒語」，在心中反覆默念（「咒語」有時被說成毫無意義的詞，但你若精通梵文，我認為就有意義）。像其他先驗冥想練習者一樣，我被告知不要泄露自己所領受的「咒語」，否則會降低效力。據我的感覺，該警告可能比這個梵文單詞本身更無意義，因為我不能發誓自己在嚴刑拷打下不會脫口而出。但事實上，截至本文撰寫之日，我已愉快地將之保密九年，現在肯定也不想泄密。（何況我也壓根不知道這個詞該怎麼拼寫。）
無論「咒語」是否具有魔力，我認為人人都有可能設計出自己版本的先驗冥想。只需選擇一個雙音節單詞（或編造一個雙音節非單詞），然後在腦海中一遍遍重複，專註于這個「咒語」，旨在替代其他思想雜念。每當有雜念侵入，就有意識地支持這句咒語，讓雜念飄走。
你若對此不滿意，或者只想嘗試官方版本，那就可能需要打電話給先驗冥想訓練人員，並接受他們的簡短指導。考慮到這項技術一朝掌握就永遠屬於你，這個成本相當公道。你可以在本地電話簿黃頁上查找先驗冥想指導，或者訪問他們的網站www tm org。
另一種冥想方式不是把各種思想從腦中趕走，而是在這些思想的來去之間超然地關注它們，成為自己思想的觀察者。還有一種冥想方式，是對某個特定短語或念頭進行冥想，全面深入地思考並探索它。可以毫不誇張地說，有多少冥想者，就有多少種冥想方式。我認為，不管哪一種，只要對你有效就沒問題。有些人認為音樂有助於冥想，另一些人則認為音樂會分散注意力。有些人可以很好地利用專門引導人們進入冥想的磁帶，另一些人則喜歡依靠自己的精神資源。
傳統上，蓮花坐的姿勢（該坐姿要求背部挺直，雙腿交叉盤坐，雙足抵著對側膝蓋）一直被用於冥想。然而，在冥想中保持舒適姿勢，遠比掌握像椒鹽卷餅一樣交叉雙腿的技巧更為重要。大多數訓練方式都提倡在冥想期間脊柱挺直，否則「能量流動」會明顯受到抑制。雖然大多數冥想者更喜歡在地板上或椅子上的某種坐姿，我卻更喜歡躺平，只是許多人發現這種躺平姿勢太有利於睡眠了。
還有一種冥想你可能想嘗試，那就是專註你的身體。你首先將注意力集中在腳趾上，感覺它們在放鬆，想象它們發出柔和的白光。然後你繼續該過程，將注意力依次引導到雙足、腳踝、小腿、膝蓋等部位，到頭部結束，最後看到你的整個身體被白光籠罩。這種方式既是一种放松，也是一種冥想，那些很難進入其他冥想形式的人有時候會發現這種冥想更易做到。有很多錄音磁帶能引導你完成這種「白光冥想」，這些磁帶可在瑜伽中心或售賣心靈提升類圖書的書店找到。
另一種常見的冥想是將注意力集中在呼吸上。你可以給自己的呼吸設立特定節奏，數數呼吸次數，或者只讓呼吸成為你意識的中心。
使用五種感官冥想可能很有趣。找個舒適的姿勢，閉上眼睛，聆聽你能聽到的一切聲音。現在就試試，好嗎？閉上眼睛，專心聆聽你能聽到的一切。你可能因為聽見某些聲音就產生一些想法，嘗試別被這些雜念分散注意力，而要駐足當下，專註于聲音本身。雖然這類冥想中最常使用的是聽覺，但其餘四種感官亦可。比如，使用味覺進行冥想，可以將吃蘋果這個簡單行為變成一種相當深刻的體驗。