信任的科學 (美)約翰·M.戈特曼 9787545580808 【台灣高等教育出版社】

編輯推薦
1、當代大師經典著作。作者約翰·戈特曼是當代著名心理學家，婚戀、人際關係知名專家，被全球媒體稱為「婚姻教皇」。曾被評為：美國最具影響力的10位心理治療大師，與卡爾·羅傑斯、卡爾·榮格共享殊榮。
2、內容權威、邏輯嚴謹。本書以「信任」這一在關係中起決定性作用的因素為主幹，運用了博弈論、生理學理論等科學思維方法，對關係中的權力對稱性、信任度量、背叛度量等維度進行了科學性分析，同時運用情緒調和等工具提升關係中的信任度，以提供維持親密關係的長久之道。區別於其他同類型書籍，本書既有科學方法支撐、又有共情的情感疏導。
3、大數據時代，用數據探索的親密關係真相。戈特曼的研究領域是心理學，但一直追求數學上的嚴謹精確。在50餘年的研究生涯中，戈特曼始終致力於將人與人之間的關係與行為數據化，並通過建立數學模型達成對行為的預測，且預測準確率達到90%以上。如今，「愛情實驗室」收集到大量關於親密關係互動行為的數據，成為全球最具權威性的親密關係數據中心。

內容簡介
「速食愛情」時代，我們還能建立長期的親密關係嗎？
陷入僵局的關係如何重回親密無間狀態？
我們如何才能避免伴侶的不忠和背叛？
親密關係真的可以用數據來分析和預測嗎？
在過去的50餘年裡，約翰·M 戈特曼的關係研究因其對互動的精確描述和關係走向的科學預測得到了國際範圍的廣泛認可。作者發現，親密關係長久的關鍵不在於溝通的技巧，而在於擁有修復關係的能力，而擁有這項能力的前提，是「信任」。
在本書中，戈特曼就「信任」視角對關係研究進行了系統的復盤，並結合相關理論，闡明了通過情緒調和、夯實健康關係根基——信任，如何能夠幫助人們在親密關係中減少負面情緒、關注積極方面、形成積極記憶、防止家庭暴力；並提供了詳細的干預措施，旨在幫助伴侶提升對關係的信心、建立聯結、互相尊重、表達愛意，以及充分處理負面事件，以度過關係困難時期，最終讓關係更親密、更有韌性。

作者簡介
〔美〕約翰·M 戈特曼（John M Gottman）
美國華盛頓大學心理學名譽教授、西雅圖戈特曼研究所所長，從事家庭關係方面研究長達50餘年，是享譽世界的婚戀關係、人際關係研究領域知名專家，被媒體稱為「婚姻教皇」。4次榮獲美國心理健康研究院科學研究者獎章，並獲美國婚姻與家庭治療協會傑出科學研究者獎章、美國家庭治療學會傑出貢獻獎、美國心理協會家庭心理學分會會長獎章。2007年被美國知名心理學刊物《美國心理治療網路》及《美國心理學家》雜誌評為1975—2000年間美國心理治療師眼中極有影響力的10位心理治療大師之一，與卡爾•羅傑斯、卡爾•榮格齊名。著有《幸福的婚姻》《幸福的家庭》《幸福婚姻的10大敵人》《當婚姻中有了孩子》《愛的博弈》《愛的溝通》《愛的八次約會》《人的七張面孔》《培養高情商的孩子》等幾十部著作。

精彩書評
這本書告訴我們，愛情關係在科學上是說得通的，我們真的可以把握和塑造我們最重要的關係。
——蘇·M 約翰遜，《依戀與親密關係》作者
本書對關係中最不為人所覺察卻最重要的「信任與背叛」這個部分的全面而徹底的研究，可能代表了戈特曼博士對破解關係健康與否之謎的最大貢獻。
——保羅·佩魯索，《應對不忠的家庭系統式方法》作者
作為關係研究領域首屈一指的思想者和實驗者，約翰·M 戈特曼在提出「溝通邀請」的基礎上，提出了「調和」概念，使模糊的「信任」概念變得清晰了。
——丹尼爾·懷爾，《蜜月之後》作者
戈特曼不僅在理論上提出了「信任和忠誠是幸福夫妻的不變因素」的假設，使用博弈論和非線性函數論證了信任和背叛的可測量性，還在臨床實踐中補充了情緒的「調和」概念，使關係中的信任得到提升。所有讀者都將感受到本書內容的廣度和豐富性。
——哈維爾·亨德里克斯，海倫·拉凱莉·亨特，《親愛的，讓我們再一次心動》作者、「意向關係療法」聯合開創者

目錄
第一章 為何要寫一本關於信任的書
「你以前的屁股多可愛啊」/ 003
對於關係，我知道些什麼 / 010
「健康關係之屋」缺失元素：信任 / 037
第二章 信任度量：相互依賴宣言
社會資本研究 / 042
信任和背叛話題的流行 / 043
信任的科學 / 044
我如何看待信任 / 048
博弈論和信任 / 049
我的「信任度量」的演變 / 050
關係中的行為博弈論 / 052
博弈的均衡點解決方法 / 055
定義信任 / 057
行為博弈論 / 068
兩種形式的夫妻衝突 / 071
信任度量 / 073
總 結 / 079
第三章 不可信度量和背叛度量
博弈論的秘密歷史 / 084
博弈論和冷戰 / 090
將博弈論應用於拉波波特衝突辯論 / 104
第四章 信任和背叛的生理學
惡意互動中不同程度的惡意 / 120
淹沒狀態和生理喚醒 / 122
如何跳出淹沒狀態 / 123
生理狀態與行為感知的相互作用 / 127
用衝突討論中的暫停進行安撫 / 128
測量被淹沒的程度 / 129
腦生理學和信任 / 130
信任激素 / 131
信任和生死 / 134
因無法信任他人產生的孤獨 / 135
信任和血流速度 / 136
零和博弈、疾病和男性早逝 / 138
「戰鬥或逃跑」狀態的共同調節 / 139
父母與孩子之間的信任 / 141
第五章 何時退出一段關係
何時退出 / 163
「我們的故事」的動態記憶 / 167
人們是如何陷入關係地獄的 / 168
第六章 夫妻如何通過調和建立信任
信任中最重要的「陪在身邊」問題 / 170
夫妻如何建立信任 / 171
調和技巧的發現 / 172
調和是夫妻間的情緒教導 / 182
情境一：滑動門時刻的調和 / 189
情境二：遺憾事件發生期間的調和 / 194
情境三：衝突期間的調和 / 205
在三種情境中應用調和藍圖 / 205
調和的潛在緩解作用 / 213
衝突期間調和的樣子 / 214
失敗的衝突討論調和 / 219
成功的衝突討論調和 / 231
拉波波特的「相似性假設」/ 237
通過「愛的藝術與科學」研討會建立信任 / 238
第七章 夫妻如何建立親密信任
浪漫、激情和私密的性 / 242
親密對話的藝術 / 247
性治療產業 / 249
雄性豪豬的智慧 / 252
觸摸的力量 / 253
陰莖和陰蒂並不複雜 / 254
和伴侶談論性 / 254
第八章 在衝突中修復消極情緒的重要性
德賴弗—塔瓦雷斯修復編碼系統 / 259
什麼決定了修復效果 / 261
修復過程的分析 / 262
修復效果的分析 / 270
新婚夫婦建立信任時的挑戰 / 272
信任破碎而未被修復的案例 / 293
第九章 背叛的動態
信任博弈的實驗版本 / 308
評估他人的可信度 / 309
卡里爾·魯斯布爾特遺留的觀點 / 310
珍惜與嫌棄，以及感謝與憎恨 / 312
不信任原子和背叛原子 / 314
信任和依戀理論 / 316
背叛不僅僅來自信任的缺失 / 317
婚外情的發生：當低信任與背叛相結合 / 317
什麼決定了不利的 CL-ALT/ 320
男性更容易做出不利的 CL-ALT 嗎 / 321
背叛伴侶的方式 / 322
女性消極情緒影響力能否讓她免遭背叛 / 324
第十章 從背叛中痊癒
對不可信的愚蠢的原諒 / 328
忠誠和信任的級聯反應理論 / 342
消極互動與不利的 CL-ALT 的關係 / 345
什麼決定了「背向」/ 345
是衝突侵蝕了信任，還是低信任製造了衝突 / 346
如何讓原諒的可能性最大化 / 347
從背叛和不信任中恢復的建議 / 348
色情成癮和性成癮 / 354
「色情陷阱」/ 355
走出性成癮的旋渦 / 357
第十一章 關係的數學：權力失衡、信任和背叛
權力的數學 / 361
為何需要用數學理解關係中的權力失衡 / 362
貝塔朗菲的一般系統論 / 364
「動態」到底是什麼 / 368
4年曲折的建模經歷 / 368

精彩書摘
關係「功能障礙」真相
以下是九個預測離婚或經歷持續痛苦的關係的指標，這些指標是伴侶們試圖解決衝突時的關係特徵。因此，我們可以用它們來描述關係出現問題時的功能障礙。
1 消極情緒多於積極情緒。當穩定關係發生衝突時，積極情緒與消極情緒的比例為5?1。對於意圖離婚的夫妻而言，這個比例則是0 8?1，甚至更小。也就是說，消極情緒在關係中是必要的。比如，消極情緒具備排除不起作用的互動模式的潛力，它也可以創造一種情感距離的周期循環以及一種隨著時間更新求愛行為的親密感。不管是治療師還是夫妻，都不應該向消極情緒宣戰。相反，我認為沒有消極情緒的關係是人間地獄。在親密的關係中，我們會感受到所有的情緒，而不僅僅是開心的情緒。我同意查爾斯·達爾文的說法：所有的情緒都有適應值（adaptive value）。我也同意心理學家海姆·吉諾特的說法：所有的情緒和所有的願望都是可以接受的，但不是所有的行為都可以被接受。
然而，正面的評價是建立良好關係的主要方式。想象一個鹽罐，但裏面裝的不是鹽，而是各種肯定（比如「說得好」「我明白了」「是的」「你說得很有道理，再多說一點兒」「你快要說服我了」「我從來沒有想到這點」「如果這對你來說很重要，那我們想辦法去做吧」「請告訴我你的感受和需要」等等）。在溝通的過程中用這個鹽罐加「鹽」，你立刻就會成為關係大師。相反，如果一個鹽罐里裝滿了各種否定（比如「太荒謬了」「不」「太蠢了」「你太笨了」「你在無理取鬧」「理性點兒」「閉嘴！」「你簡直是個蠢貨」「你這個混蛋」「你怎麼這麼木訥？」「你從來沒有關心過我」「你太自私了」等等），你在交流時一直使用這個鹽罐，就會變成一個關係失敗者。當然，我們都可能會使用這個裝著否定的鹽罐，但是關係失敗者會使用得更頻繁。關係大師會更多地表達積極情緒、溫暖、迷戀、彼此的陪伴、興趣、幽默、理解、幽默和共情。他們在生氣、充滿敵意、受到侮辱、被嫌棄、受到蔑視和嘲諷，以及經歷傷心/失望、被貶低、遇到分歧/情緒迴避時會更多地用不同的方式說「是」而不是說「不」。
在關係發生衝突期間，積極情緒和消極情緒的比例至少需要達到5?1，也就是說，一段關係中的積極情緒必須遠多於消極情緒，即便夫妻產生分歧時也該如此。
2 消極情緒的升級：「末日四騎士」。指責、辯解、蔑視和豎起心牆是關係中的「末日四騎士」，也是關係發生衝突時的障礙，它們都屬於消極情緒的升級。在1970年代，很多治療師都認為一段關係中的怒氣和敵意會導致功能障礙，但我們發現即使在幸福穩定的關係中，一方也會對另一方的生氣和做同樣方式的回應。消極情緒的升級，尤其是指責、辯解、蔑視和豎起心牆，都在預示著離婚。我們發現，平均而言，關係中衝突升級的夫妻會在結婚後5 6年離婚。
3 「背向」（turning away）。後來我們發現，在對方尋求情感聯結時「背向」對方的「溝通邀請」（bid），與夫妻日常交流中的消極交流模式是相關的。在這種模式中，伴侶中的一方會忽視另一方想要尋求聯繫或獲得對方的注意、興趣、幽默、愛戀和鼓勵等的嘗試。
4 對抗（turning against）：暴躁、情感上的疏離和迴避。這是我們在研究中發現的另一種負面的功能障礙模式。我們一開始研究這些夫妻時，有些關係的衝突並沒有升級，只是在衝突中幾乎不存在積極情緒（沒有愛戀，不分享情緒，不提問，沒有積極的興趣，沒有興奮、快樂、安慰和共情）。這些夫妻平均在結婚16 2年後會離婚。後續研究也發現這種功能障礙模式與被稱為「對抗」的消極互動模式有關，即在伴侶發出溝通邀請尋求情感聯結時，人們會用一種暴躁的方式來對抗伴侶的情感需求。
5 修復關係的嘗試遭遇失敗。我們的目標不是讓夫妻們避免爭吵，即便他們處在痛苦和疏遠的關係中；也不是幫助夫妻去避免相互傷害彼此的感情，或者在當對方有情感需求時逃避。相反，我們的目標是幫助人們在應對這些不可避免的爭端，在溝通不暢和感情受到傷害時，具有修復這段關係的能力。在互動中發生遺憾事件是意料之中的事，而我們的目標是為了療愈這些遺憾所造成的情感創傷。
6 消極詮釋（negative sentiment override）。羅伯特·魏斯給積極詮釋和消極詮釋下了定義。在消極詮釋狀態下，一條中立或者積極的信息會被認為是消極的（因此，消極感受凌駕于積極感受之上）。在積極詮釋狀態下，即便局外人看起來是消極的消息，他們也不會認為它是特別消極的，至少不會認為這是針對