克服登臺恐懼琳達.朗格海涅 9787552328004 【台灣高等教育出版社】

Name: 克服登臺恐懼 琳達.朗格海涅 9787552328004 【台灣高等教育出版社】
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書名：克服登臺恐懼
ISBN：9787552328004
出版社：上海音樂
著編譯者：琳達.朗格海涅
叢書名：音樂人成功寶典叢書
頁數：113
所在地：中國大陸 *此為代購商品
書號：1620352
可大量預訂，請先連絡。

內容簡介

登台恐懼是一種恐懼症，本書在分析登台恐懼產生的根源的同時，還提供多種應對此症的心理學工具和科學應對方法，旨在對症下藥，減輕音樂表演者在登台前的心理煎熬。此外，本書還延伸探討了與登台恐懼症「化敵為友」，即與之共存並將其轉化為提升登台表現利器的可能性，這為音樂表演者進一步提升登台表現提供了指導方向。作者琳達·朗格海涅女士以自身大提琴演奏家的經歷出發，結合臨床神經治療累積的實際病例，在書中整理並歸納多種克服登台恐懼症的有效工具和實操方法，幫助國外多位音樂人成功克服登台恐懼症，更對國內本領域內的病例分析和實操提供行之有效的指導建議。

作者簡介

琳達·朗格海涅，美籍德裔大提琴演奏家、神經語言學專家，暗示教學和催眠療法專家。曾任教於德國科隆音樂學院本部和伍珀塔爾分院，教授課程有教學法、大提琴方法論、無樂器冥想練琴法等。在全球範圍內開展公開學術研討課。

前言
第一章害怕「登台恐懼」
1 你是哪種類型的「登台恐懼」？
2 在感到「登台恐懼」時，你會有哪些表現和反應？
3 你在什麼情況下會感到「登台恐懼」？
4 究竟是哪些因素引起了你的「登台恐懼」？
5 哪些想法會觸發你的「登台恐懼」？
6 在誰的面前，你會感到「登台恐懼」？為什麼？
7 你究竟要達到什麼樣的目標？
8 脫敏(療法)
9 我的「登台恐懼金字塔」
第二章準備工作很重要！
1 如何合理準備
2 給演講者和導師的特別提示
3 思維導圖
第三章自信——安全感的關鍵
1 信念
2 強化訓練
3 邏輯層
4 正向的自信和克服「登台恐懼」有什麼關係？
5 建立正面自我形象的四個步驟
6 成功日誌
7 害怕失敗
8 批評——成功路上的絆腳石：減少對「不被認可」的恐懼
9 跨越恐懼
第四章心理放鬆
1 大腦神秘莫測的腦波
2 恐懼的導火索：放鬆的契機
3 身體的色彩代碼
4 如何從放鬆狀態中恢復過來
第五章內心的聲音，是敵是友？
1 你是如何與自己溝通的？你對自己好嗎？
2 遏制消極的想法
3 匯聚能量的提問
4 「正能量」清單
5 自我溝通
6 不要總想著最糟糕的結果
第六章登台訓練：進修語言表達
1 目光交流
2 呼吸
3 斷片
4 正面反饋
5 「第一人稱」視角
第七章可視化
1 可視化的重要基礎
2 可視化訓練
第八章神經語言程式學(NLP)：如何給大腦重新編碼？
1 設置錨點：錨定效應
2 護身符
3 坐標錨點
4 確定錨點
5 「從外面」看自己
6 隨心所欲地改變自己的行為
7 次感元
8 內心的協調
9 自我調整
10 「改寫」你的過去
11 換框法
12 意義換框法
13 六步換框法
第九章冥想訓練
1 心理暗示法
2 觀察練習法
3 行為模特法
4 將(過往的)卓越成就可視化
5 將(未來的)理想成就可視化
6 廣告心理學
第十章 (自我)肯定和激勵
1 你的潛意識是自我肯定和激勵成真的關鍵
2 自我肯定會激勵你
3 「編輯」你的自我肯定
4 尋找其他激勵性的語句
5 花點時間找到自己的激勵用語
6 如何更改你的自我肯定和激勵用語
7 改變不會一直持續
8 如何加強自我肯定和激勵用語的語氣
9 庫爾特·特佩魏因(Kurt Teppeerwein)的誦經法
10 我們不做無用功：一切練習都是有意義的
第十一章自我催眠
1 自我催眠的過程
2 貝蒂·埃瑞克森(Betty Erickson)的自我催眠法
第十二章運動和鍛煉
1 擺動法
2 成功手勢
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