*數量非實際在台庫存 *完成訂單後正常情形下約兩周可抵台。 *本賣場提供之資訊僅供參考,以到貨標的為實際資訊。 印行年月:202403*若逾兩年請先於私訊洽詢存貨情況,謝謝。 台灣(台北市)在地出版社,每筆交易均開具統一發票,祝您中獎最高1000萬元。 書名:女子運動術 ISBN:9787574217638 出版社:天津科學技術 著編譯者:中野.詹姆士.修一 頁數:152 所在地:中國大陸 *此為代購商品 書號:1620725 可大量預訂,請先連絡。 編輯推薦 寫給女性的抗衰運動方案!維持肌肉是更高級的抗衰! 作者是美國運動醫學會認定運動生理師,也是日本首位通過強化肌肉訓練在解決運動障礙綜合征、生活方式病等方面實現突破的健身教練。 不去健身房、不依賴器械,在家、辦公室,甚至通勤路上就能輕鬆實踐的可堅持運動方案。 女性常見的身心不適與肌肉量不足息息相關,一本書幫助女性培養運動習慣、解決運動量不足、增強肌肉力量,延緩衰老! 更有針對孕期、產後和更年期階段的運動指導,全面解答運動過程中常見疑慮,扭轉陳舊認知,不給女性運動設限,助你成為更好的自己! 圖解+真人高清示範視頻,超詳細,一學就會!內容簡介 女性步入30歲之後,肌肉會以每年1%的速度持續減少,女性在生活中遇到的各種身心不適都與肌肉力量不足息息相關。因此,維持肌肉才是更高級的抗衰! 本書是美國運動醫學會認定運動生理師寫給女性的抗衰運動方案,詳細介紹了不去健身房、不依賴器械、在家就能輕鬆實現的運動方法,在變瘦的同時,擁有緊緻好身材。幫助女性培養運動習慣、解決運動量不足、增強肌肉力量,達成減脂增肌、美體塑形、調節身心狀態的目標,並有效抗老!另有針對孕期、產後和更年期階段的運動指導,全面解答運動過程中常見疑慮。扭轉你的陳舊認知,不給女性運動設限,助你成為更好的自己! 隨書附贈圖解+真人高清示範視頻,一學就會!翻開這本書,為抗衰邁出運動的第一步!作者簡介 中野·詹姆士·修一 1971年出生,日本知名體能訓練師、美國運動醫學會認證的體能訓練專家。 他獨創的體能和心理相結合的身心雙向運動訓練,備受信賴和肯定。他的學生無數,其中還包括日本網球天後伊達公子,在中野先生的幫助下她在退役11年後一復出即贏得全日本網球錦標賽冠軍。 目前中野先生正擔任日本國民甜心福原愛的個人健身教練。此外,他還積極地在日本各地舉辦演講,推廣正確的健身觀念。 著有《用最小限度練習,馬拉松也能越跑越快》《今日的伸展操!跟著77天的伸展操日曆做運動》《重返青春的10個生活秘方》等書。 個人官網:www sport-motivation com目錄 第1章 想要健康,必須要有肌肉堅持「1天10000步」「輕度力量訓練」 卻不見成效的原因 皮下脂肪型肥胖 先增肌才是減脂的捷徑 下半身力量訓練 腳踏矮凳訓練 苗條的人更需要增肌來維持健康 運動障礙綜合征 年輕人是運動障礙綜合征的潛在患者 運動障礙綜合征對策訓練 骨質疏鬆症 過度節食導致骨質疏鬆症的病例劇增 骨質疏鬆症對策訓練 「清淡飲食」和「節食」健康嗎 僅做瑜伽算是做運動嗎 專欄 「小腹肥胖」的女性要小心子宮肌瘤和卵巢囊腫 第2章 通過運動消除疼痛,預防疾病 肩痛 按摩不能從根本上解決問題 動態拉伸 肩部周圍肌肉訓練 腳部水腫 運動可以改善腳部水腫 下肢靜脈血管瘤、心臟腎臟疾病也會導致腳部水腫 腳部水腫對策訓練 自主神經功能紊亂 減少工作無法改善自主神經功能紊亂 漸進性肌肉放鬆法 專欄 一定要注意由低血壓或貧血引起的肩痛 第3章 女性在特殊階段該如何運動 孕期和產後 「懷孕不能運動」的觀點已經落伍了 更年期 激素的大幅波動會讓身心出現各種癥狀 更年期女性更應該享受運動,預防代謝綜合征 專欄 運動能預防子宮內膜癌和乳腺癌嗎 第4章 通過運動與飲食,有效增肌抗衰老 「不會做體前屈」不等於身體僵硬 肌肉柔韌性確認練習 只拉伸經常活動的部位是不對的 肌肉拉伸算熱身運動嗎 腹部或手臂的「局部減脂」可行嗎 蛋白質和糖類有利於增肌 感覺「體力下降」的根本原因是什麼 隨著年齡的增長,如何維持身體的「靈敏性」 問答篇 解決運動過程中的困擾 做力量訓練會讓腿變粗嗎 選擇路程較遠的一站地步行算運動嗎 存在輕鬆不累的運動嗎 一做運動膝關節就疼,該怎麼辦 飯後可以做運動嗎 參考資料 詳細資料或其他書籍請至台灣高等教育出版社查詢,查後請於PChome商店街私訊告知ISBN或書號,我們即儘速上架。 |