養菌生活夏夢 9787574214453 【台灣高等教育出版社】

Name: 養菌生活 夏夢 9787574214453 【台灣高等教育出版社】
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商品介紹

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書名：養菌生活
ISBN：9787574214453
出版社：天津科學技術
著編譯者：夏夢
頁數：227
所在地：中國大陸 *此為代購商品
書號：1619968
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內容簡介

肥胖、疲勞、便秘、失眠、焦慮、抑鬱都與腸道菌群息息相關，你的腸道有多乾淨，身體就有多健康！而想要腸道菌群好，健脾少不了，健脾是養菌的基礎！本書手把手教你如何根據體質來健脾養菌！吃好一日三餐，擁有健康、年輕、快樂的人生！

作者簡介

夏夢，醫學碩士，副主任醫師，國家二級心理諮詢師。出身醫學世家，魏雅君教授關門弟子。畢業於北京中醫藥大學，目前在北京弘醫堂中醫醫院、北京國醫堂中醫藥研究院從事臨床工作。中國民族醫藥學會婦科專業委員會理事，世界中醫藥學會聯合會藥學專業委員會理事，國家衛生計生委健康義診、宣講專家庫專家，北京清華大學公共管理學院健康養生客座講師。在相關核心期刊發表學術論文20餘篇，個人及參編著作40餘部。

序言一起成為健脾、養菌達人吧
第一部分菌群篇
第一章腸道菌群，你的「真命天菌」
「屁股」指揮「大腦」是真的嗎
不要認為腸道只是一個消化器官
第二部分健康篇
第二章腸道菌群失調的常見癥狀
肥胖
便秘
腹瀉
長痘
過敏
胃病
期尿病
焦慮抑鬱
疲勞憔悴
第三章調節菌群，先改善內環境
不要認為中醫的脾胃等於脾、胃
調節腸道菌群和健脾祛濕，不謀而合
腸道養護有自己的「節」和「律」
第四章如何更精準有效調節菌群
五種體質自測法
根據體質來健脾
第三部分飲食篇
第五章便當人蔘（5+2）飲食法
第六章不同體質的養菌食譜
第七章怎樣養菌更有效
附錄1：這些行為傷害菌群和脾胃
附錄2：健脾養菌食物一覽表

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