輕療愈-敲除身材焦慮傑茜卡.奧特納 9787510477126 【台灣高等教育出版社】

Name: 輕療愈-敲除身材焦慮 傑茜卡.奧特納 9787510477126 【台灣高等教育出版社】
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書名：輕療愈-敲除身材焦慮
ISBN：9787510477126
出版社：新世界
著編譯者：傑茜卡.奧特納
頁數：295
所在地：中國大陸 *此為代購商品
書號：1613329
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編輯推薦

輕療愈系列全新升級，新增作者敲擊部位示範圖，給中國讀者更專業的敲擊引導。在《輕療愈：敲除身材焦慮》中，享譽全球的「1分鐘」療愈導師、情緒釋放療法20年推廣者、「形體自信療愈系統」創始人傑茜卡·奧特納制訂了步驟詳細的敲擊方案，手把手地教你通過敲擊9個部位，釋放被壓抑、被隱藏的情緒，敲除頑固性肥胖，找回身材自信與鬆弛人生。樊登讀書會力薦，3000萬人親身實踐的全球療愈革命，哈佛醫學院推崇備至的身心療愈法。大聲說出束縛你的心理枷鎖，敲開消極的自我暗示和情緒死結！重拾內心平靜，收穫輕盈體態，你的人生擁有無限可能！

內容簡介

換個「瘦」法，告別焦慮胖和壓力肥愛自己，接納自己，自信的你真的很美！傑茜卡·奧特納提供了一種令人震撼的方法：自愛式瘦身敲擊，其核心觀念是情緒釋放。你的情緒控制著你對體重以及自我價值所持的信念，也控制著你的行為，而情緒釋放療法就像一枚鑰匙，可以幫我們打開那些讓我們無助、壓抑、動彈不得的精神枷鎖，如情緒化進食、安全感缺失以及束縛性信念等。在本書中，傑茜卡根據自身的蛻變之旅，以及數千名女性實踐情緒釋放療法的成功故事，針對不同的負面情緒和壓力，制訂了不同「敲擊劇本」。跟隨劇本敲擊15分鐘，你就可以明顯感覺壓力減輕，與身體的健康聯繫恢復了。而獲得身體的正確指引后，你就可以自然而然進入「形體自信療愈系統」，重新建立生活秩序，平衡飲食和運動，讓瘦身像呼吸一樣自然。

作者簡介

傑茜卡·奧特納（Jessica Ortner），療愈瘦身導師；「形體自信療愈系統」創始人；暢銷書《輕療愈》作者尼克·奧特納的妹妹；傑茜卡是紀錄片《輕療愈》（The Tapping Solution）的製作人，也是每年一度的在線盛事情緒釋放療法世界峰會（The Tapping World Summit）的主持人，該大會已吸引全球50萬位各界人士參与。從2007年以來，傑茜卡與個人發展領域的專家進行了超過200場訪談，成功引導3000多名女性，通過實踐「形體自信療愈系統」獲得滿意的成果。

第1章情緒釋放療法如何幫助你減肥？
8周減掉7 25千克，只需每天敲擊15分鐘
哈佛醫學院等專業機構實踐驗證敲擊的神奇功效
重新訓練你的大腦，擺脫食物依賴症和情緒化進食
務必堅持敲擊，你一定會得到驚人的收穫
第2章快速啟動，揪出隱藏在體重背後的情緒問題
緊跟我的步驟開始敲擊，每天幾分鐘擺脫身材焦慮
畫棵敲擊樹：向深處探索，找到體重增加的根源
開啟減肥旅程的最佳方法：立刻花15分鐘敲擊
第3章終結「我不夠好」的恐慌模式
恐慌的兩種模式：戰鬥或承認失敗
肯定自己的價值，你值得擁有快樂、愛和成功
放下自我批評：「打碎」鏡子和體重秤
耐心走過減肥之旅，擁抱當下的所有可能
第4章告別情緒化進食，與食物和解
為什麼我們總是吃得過飽？
「我真正渴望的是什麼？」
三大觸發因素：壓力、反抗情緒和自我獎勵
讓你發胖的，是冰激凌還是內疚感？
身體需要的是快樂，而不僅僅是食物
第5章開始發胖時，你的生活發生了什麼事情？
「一句只有7個字的話，讓我與體重鬥爭了30年」
扭曲減肥經驗的過往事件會持續影響你的判斷
放下過去，美麗盛開才是最佳反擊
第6章重塑積極信念，獲得勇敢改變的力量
從「我不夠好」到「愛自己」，減肥變得輕而易舉
打破記憶的牢籠，收穫隱藏的祝福
瘦不下去，是因為有肥胖基因？
敲除「減肥很難」的信念，找到重塑身體的樂趣
你是如何評判他人的？
你是如何評判自己的？
愛自己的身體，你的身體比你想象中更加愛你
第7章釋放體重背後的傷痛
超重狀態，可能是身體在保護你
敲擊，讓我從「自我懲罰」轉向「自我接納」
別把體重當成逃避恐懼的借口
別害怕展露才華，你可以活出閃耀人生
第8章重拾形體自信，坦然地接受和給予愛
敲除青春期的性別羞恥
坦然接受所有讚美，你可以保持冷靜並控制當下
設定安全界限，你有強大的力量保護自己
別拿體重考驗愛
第9章與運動建立新的互動關係，享受運動的樂趣
「體育課上的尷尬經歷，讓運動成為一種懲罰」
探索關於運動的信念：是什麼讓你討厭運動？
為了減肥而運動，還是運動時順便減肥？
5個實用技巧，讓你愛上運動！
第10章讓身體決定什麼食物最適合你
吃多少不重要，重要的是吃什麼
狡詐的「低熱量」食品
敲除「永遠不夠」的心態，治愈「食物囤積症」
克制食慾慢慢吃，留意身體的信號
你的身體知道你應該吃什麼
你有權利享受食物的樂趣，偶爾放縱一下也無妨
第11章愛自己，學會自我照護和享受快樂
為身體注入「快樂維生素」，加速新陳代謝
擺脫消極的自我暗示，你只需要對自己的幸福負責
卸下肩頭的重擔，相信你愛的人能夠自己找到出路
你的時間有限，不要為別人而活
學會向他人求助，你不必獨自承擔所有
10個自我照護小技巧，讓你享受更多快樂
第12章變美變瘦之後可以停止情緒釋放療法嗎？
即使再次陷入減肥循環也沒關係
停止追求完美，做真正的自己
生活跌宕起伏，你要始終愛自己、接納自己
掌握釋放所有恐懼的能力
慶祝每一個微小進步
結語
致謝

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