減壓七處方艾麗莎.伊帕爾 9787521761818 【台灣高等教育出版社】

Name: 減壓七處方 艾麗莎.伊帕爾 9787521761818 【台灣高等教育出版社】
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書名：減壓七處方
ISBN：9787521761818
出版社：中信
著編譯者：艾麗莎.伊帕爾
頁數：284
所在地：中國大陸 *此為代購商品
書號：1613325
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編輯推薦

有時，我們面對壓力確實會束手無策，但若沒有壓力，情況必然更糟。壓力本身並不是壞事，但慢性壓力對人傷害極大。我們無法改變壓力的到來，但可以改變自身對壓力的反應。世界知名心理學家、美國國家醫學院院士多年壓力研究精華之作 7個方法教會你「穩定情緒」、「延緩衰老」，「轉化壓力」，「快樂起來」！小開本隨身攜帶，壓力爆表時情緒救急！ 7天7個小練習，參考性極強！讓你重新掌控生活，在壓力之下過好每一天。內含心理狀態圖表／壓力心態測試／減壓處方圖表／核心價值列表／壓力盤點清單 7日生活處方系列，著名學者·實操指南·科學有效，你的生活急救圖書包。

內容簡介

健康的「壓力」，是「動力」的燃料。世界知名心理學家、美國國家醫學院院士多年壓力研究精華之作，一本幫你擺脫內耗的7日實踐手冊—— 第1天→接受不確定性；第2天→放下那些你無法控制的事；第3天→在挑戰中尋找興奮感；第4天→代謝身體壓力；第5天→沉浸在大自然中；第6天→體驗深度休息；第7天→創造「幸福書擋」。教你穩定情緒、延緩衰老，「轉化壓力」，快樂起來！這本書適合想要緩解疲憊、克服壓力之人隨身攜帶。伊帕爾博士激發了我們面對不確定性時的本能，幫我們將壓力轉化為令人興奮的挑戰，讓我們重新掌控生活，在壓力之下過好每一天。

作者簡介

劉勇軍，資深譯者，英語語言文學專業，湖南邵東人，閑暇時讀書、譯書、寫作，翻譯出版過多部文學作品，如《月亮與六便士》、《一條狗的使命》、《納尼亞傳奇》、《柑橘與檸檬啊》、《沙丘》、《殺死一隻知更鳥》（圖像小說）等。

引言：接受意料之外的事
使用指南
第一天：壓力=對不確定性的恐懼
今日練習：抓與放
第二天：快樂的人都會做「減法」
今日練習：「刪除」不重要的事項
第三天：你擔憂的事，大多不會發生
今日練習：直面壓力，這沒什麼
第四天：壓力越「大」，越「興奮」
今日練習：給自己施加健康的壓力
第五天：讓自然發揮作用
今日練習：讓自然幫你解壓
第六天：放鬆≠恢復
今日練習：練習呼吸
第七天：完滿開始，完滿結束
今日練習：「幸福書擋」
結語：更新你的減壓處方
致謝
註釋

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