情緒說明書-解鎖內在情緒力量 勞倫斯.豪威爾斯 9787522130750 【台灣高等教育出版社】

內容簡介
本書以情緒科學和認知行為療法為基礎講述了情緒如何幫助我們對周圍的世界做出反應。書中詳細介紹了人類的七種主要情緒一—恐懼、悲傷、憤怒、厭惡、內疚、羞恥和快樂，展示了如何與它們共處以及如何解決情緒問題。

作者簡介
勞倫斯 豪威爾斯(Lawrence Howells)
東英吉利大學臨床心理學家和副教授，專注于情緒科學研究，幫助人們瞭解自己的情緒並提升幸福感。他曾撰寫過兩本關於情緒主題的書，並使用書中方法與青少年和成年人進行臨床合作，還為各種專業人士提供培訓活動。

精彩書評
這是一部優秀的心理學著作，語言通俗易懂，深入淺出，論據廣泛且科學合理。豪威爾斯博士成功地超越了情緒科學研究的常規範疇，更加專注於普通人的核心情緒問題，即我們如何過上充實、健康的情感生活。
——彼得 凱恩斯(PeterCairns)，臨床心理學家
我們很少考慮如何瞭解我們的感受及其運作方式，鑒於我們的情感生活對於提升幸福感和復原力的重要性，學習如何解讀情緒變得尤為重交。本書基於新興的情緒科學研究成果，幫助讀者學習如何以不同的方式解讀他們的感受，並用新的方法來應對消極情緒，獲得積極情緒。
——史蒂夫 基利克(SteveKillick)
臨床心理學家，《情感素養是學校精神的核心》一書的作者

目錄

引言
一、七種情緒? 004
二、情緒障礙與心理健康診斷? 015
三、利用情緒科學來促進心理健康? 025
四、結論? 030
第一章 恐懼
一、理解與接受恐懼? 034
二、害怕時要忍耐恐懼並採取有效措施? 051
三、恐懼陷阱：恐懼（”焦慮症”）引起的問題? 059
四、走出恐懼陷阱? 069
五、不同類型的恐懼陷阱? 075
六、總結? 092
第二章 悲傷
一、理解與接受悲傷? 099
二、悲傷時要忍耐悲傷並採取有效措施? 111
三、悲傷陷阱：悲傷的問題（”抑鬱”）? 114
四、走出悲傷陷阱? 123
五、總結? 138
第三章 憤怒
一、理解與接受憤怒? 142
二、容忍憤怒並採取有效的應對方式? 154
三、幫助他人應對憤怒? 160
四、憤怒陷阱：憤怒的問題? 161
五、走出憤怒陷阱? 169
六、憤怒時的反應：重新評估威脅? 173
七、總結? 180
第四章 厭惡
一、理解與接受厭惡? 185
二、感到厭惡時，忍耐厭惡並採取有效措施? 192
三、厭惡問題? 193
四、總結? 200
第五章 內疚
一、理解與接受內疚 204
二、感到內疚時，忍耐內疚與採取積極的應對措施210
三、內疚陷阱：內疚問題 213
四、總結227
第六章 羞恥
一、理解與接受羞恥 231
二、忍耐羞恥並採取積極的應對措施 243
三、羞恥陷阱：羞恥問題255
四、走出羞恥陷阱262
五、總結272
第七章 快樂
一、理解與接受快樂277
二、獲取快樂：快樂之輪 284
三、提高快樂感289
四、總結302
注釋303
後記319
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