老年人睡出健康病不擾李長青 9787117352413 【台灣高等教育出版社】

Name: 老年人睡出健康病不擾 李長青 9787117352413 【台灣高等教育出版社】
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書名：老年人睡出健康病不擾
ISBN：9787117352413
出版社：人民衛生
著編譯者：李長青
叢書名：相約老年健康科普叢書
頁數：20178
所在地：中國大陸 *此為代購商品
書號：1606324
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內容簡介

本書收集整理了社區老年人關心的睡眠問題，著重從睡眠的基礎知識、中醫養生與睡眠、各科疾病與睡眠、合理用藥與睡眠四個方面解答老年人關於睡眠的問題。本書內容科學嚴謹，語言簡明易懂，講解生動形象，版面圖文並茂，兼具趣味性和實用性，幫助老年人在面對睡眠問題時不再困擾，睡出健康，遠離疾病。

一、睡眠的基礎知識
1 什麼是睡眠及睡眠障礙
2 與生俱來的睡眠，您知道是怎麼回事嗎
3 什麼樣的睡眠算高質量的睡眠
4 老年人睡眠特點有哪些
5 失眠和睡眠障礙是一回事嗎
6 有睡眠障礙的老年人多嗎
7 失眠常見的形式及分類有哪些
8 老年人需要怎樣的睡眠環境
9 老年人常見的睡眠行為異常有哪些
10 老年人做夢會影響睡眠和健康嗎
二、中醫養生與睡眠
11 中醫是如何理解睡眠的
12 中醫是如何理解失眠的
13 失眠的原因有哪些
14 中醫把失眠分為哪幾個類型
15 促進睡眠的食物有哪些
16 促進睡眠的穴位有哪些
17 促進睡眠的運動有哪些
18 哪些中草藥可以改善睡眠
19 哪些中成藥可以改善睡眠
20 為什麼半夜總會醒
21 睡眠中為什麼會磨牙
22 睡眠中為什麼腿會不自主抖動
23 午睡最佳時長是多久
24 床的擺放方向有什麼講究
25 如何選擇適合的枕頭
26 如何挑選葯枕
27 睡眠姿勢有什麼講究
28 中醫睡眠的禁忌有哪些
29 老年人日常如何做好睡與眠
30 為什麼要子時睡眠
31 老年人滿意的睡眠是什麼樣的
32 老年人如何獲得滿意的睡眠
33 順應四時，老年人睡眠時間應該如何調整
34 老年人春季睡眠養生該如何做
35 老年人夏季睡眠養生該如何做
36 老年人秋季睡眠養生該如何做
37 老年人冬季睡眠養生該如何做
38 入睡困難的自我調理方法有哪些
三、各科疾病與睡眠
（一）精神心理科疾病與睡眠
39 難治性失眠應該如何處理
40 老年人睡眠障礙與抑鬱症有什麼關係
41 長期失眠會得阿爾茨海默病嗎

四、合理用藥與睡眠
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