老年人運動健康一本通 陳雪麗 9787117353397 【台灣高等教育出版社】
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物品所在地：中國大陸
原出版社：人民衛生
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| *數量非實際在台庫存 *完成訂單後正常情形下約兩周可抵台。 *本賣場提供之資訊僅供參考，以到貨標的為實際資訊。 印行年月：202309*若逾兩年請先於私訊洽詢存貨情況，謝謝。 台灣(台北市)在地出版社，每筆交易均開具統一發票，祝您中獎最高1000萬元。 書名：老年人運動健康一本通 ISBN：9787117353397 出版社：人民衛生 著編譯者：陳雪麗 叢書名：相約老年健康科普叢書 頁數：155 所在地：中國大陸 *此為代購商品 書號：1606323 可大量預訂，請先連絡。 內容簡介 本書由多名長期從事運動訓練研究的專家進行編寫，從運動訓練的理論基礎到各種疾病的個性化訓練指導，以臨床上患者的主訴及臨床表現為出發點，對不同疾病患者的訓練內容進行描述，為老年人提供常用、實用的運動訓練知識和技巧。目錄 一、運動是良醫（一）生命在於運動 1 運動的好處有哪些 2 老年人在制訂運動計劃前需要做哪些健康評估 3 什麼是運動處方 4 運動處方的作用有哪些 5 如何制訂合適的運動處方 6 運動如何促進老年人心理健康 7 運動為什麼有助於長壽 8 為什麼有的老年人跳廣場舞後會出現小腿后側疼痛 9 運動前如何進行熱身運動 10 老年人運動后肌肉酸痛的原因是什麼 11 老年人如何避免運動后出現肌肉酸痛 12 如何確定運動的量和強度 13 老年人每周應運動多長時間 14 老年人運動的時間越長越好嗎 15 老年人如何自我判斷運動量是否適宜 16 老年人應該在什麼樣的環境中運動 17 不同季節、不同時間進行運動有哪些注意事項 18 適合老年人的運動方式有哪些 19 老年人運動時如何選擇合適的著裝和裝備 20 水中運動對身體有好處嗎 21 和普通陸地慢跑相比，水中跑步訓練有哪些優點 22 水中運動需要注意什麼 23 水中康復能否緩解頸肩不適 24 普通的溫水浴對老年人有什麼好處 25 溫水浴時需要注意什麼 （二）運動好比靈芝草，何必苦把仙方找 26 得了慢性病是否應該減少運動 27 腦卒中後偏癱了，通過運動能改善什麼 28 腦出血后什麼時候可以開始運動 29 帕金森病患者如何運動 30 如何通過運動訓練來改善吞咽困難 31 開始記不住事兒了，運動可以緩解嗎 32 2型糖尿病能通過運動改善嗎 33 得了冠心病進行運動會不會有危險 34 高脂血症伴有高血壓的患者還能運動嗎 35 老年人得了慢性支氣管炎如何運動 36 如何通過運動訓練來改善營養不良 37 肌少無力怎麼辦 38 胳膊和腿越來越細、沒勁兒，該怎麼辦 39 走路不太穩，練練能好嗎 40 如何通過運動訓練來避免或減少跌倒的發生 41 運動訓練能改善骨質疏鬆嗎 42 得了慢性腎臟病還能運動嗎 43 大笑、咳嗽和打噴嚏時漏尿，怎麼辦 44 年紀大了，還需要減肥嗎 二、運動與損傷 （一）運動損傷是怎麼回事 45 「五十肩」是怎麼回事兒 46 肩膀疼、胳膊抬不起來，在家自己趴趴牆或拉拉欄杆就可以了嗎 47 擰毛巾時胳膊肘外側疼痛是怎麼回事 48 出現「網球肘」的癥狀應該怎麼辦 49 老年人經常崴腳是小事嗎 50 老年人經常崴腳怎麼辦 51 上樓梯時膝蓋「打軟」，蹲下站起時膝蓋有彈響，這是怎麼回事 52 上樓梯時膝蓋「打軟」，蹲下站起時膝蓋有彈響，該怎麼辦 53 經常落枕、手臂發麻，都是枕頭的原因嗎 54 手臂發麻、后枕部疼痛、轉頭時頭暈，該怎麼辦 55 生活中會導致頸椎和腰椎問題的不良姿勢有哪些 56 總是腰部酸痛該怎麼辦 57 走一段路就腿疼是怎麼回事 58 新買的皮鞋為什麼總是容易變形 59 長時間走路后前腳掌疼痛是怎麼回事 60 長時間走路后前腳掌疼痛，該怎麼辦 61 晨起腳一沾地就鑽心地疼，是怎麼回事 62 走路時腳底疼痛是怎麼回事 63 患跖筋膜炎，該怎麼辦 64 堅持長距離步行的人為什麼會出現膝關節疼痛 65 運動損傷常見的原因有哪些 66 經常崴腳是怎麼回事 67 反覆上下樓梯會損傷膝關節嗎 68 天天堅持游泳，最近肩關節疼痛以致夜不能寐，這是怎麼回事 69 運動時不慎摔倒，怎麼判斷是不是骨折了 70 劇烈運動后小腿肌肉疼痛是怎麼回事 71 「媽媽手」是怎麼造成的 （二）運動損傷自救 72 運動損傷的緊急處理原則是什麼 73 崴腳后如何處理 74 老年人跌倒后該怎麼辦 75 急性腰扭傷后如何處理 76 運動時突發頭暈怎麼辦 77 運動時胸悶和心前區不適怎麼辦 78 運動時突發肢體無力怎麼辦 79 運動時突然心慌、出汗怎麼辦 三、運動誤區 （一）老年人對運動可能存在的誤區 80 「飯後百步走，活到九十九」的說法對嗎 81 倒走可以增強腿部力量，治療頸椎病嗎 82 撞牆、拍打身體是否有助於身體健康 83 行走時足跟痛得厲害，但仍舊堅持健步走的做法對嗎 84 「肩痛就做甩肩操」的說法對嗎 85 和其他人比較運動強度和時長的做法對嗎 86 雙腿直立彎腰用雙手夠腳面可以伸展筋骨，要儘力做嗎 87 頭頸部繞圈運動的做法對嗎 88 「運動到出汗才有效」的說法對嗎 89 「運動會加速膝關節退化」的說法對嗎 90 「運動后喝點酒可以緩解疲勞」的說法對嗎 91 上年紀了，動作變慢了是正常的嗎 92 運動后馬上洗熱水澡的做法對嗎 93 「運動后馬上吃甜食可以緩解疲勞」的說法對嗎 94 運動后馬上吃飯的做法對嗎 95 「身體不舒服，運動一下就好了」的說法對嗎 （二）傳統運動和可能存在的誤區 96 「筋長一寸，壽延十年」有道理嗎 97 「經絡」和「筋絡」是一回事嗎 98 如何認識導引運動的中醫「 詳細資料或其他書籍請至台灣高等教育出版社查詢，查後請於PChome商店街私訊告知ISBN或書號，我們即儘速上架。 |
