自在的心-擺脫精神內耗,專注當下要事 史蒂文.C.海斯 9787111740322 【台灣高等教育出版社】
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物品所在地：中國大陸
原出版社：機械工業
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| *數量非實際在台庫存 *完成訂單後正常情形下約兩周可抵台。 *本賣場提供之資訊僅供參考，以到貨標的為實際資訊。 印行年月：202401*若逾兩年請先於私訊洽詢存貨情況，謝謝。 台灣(台北市)在地出版社，每筆交易均開具統一發票，祝您中獎最高1000萬元。 書名：自在的心-擺脫精神內耗,專注當下要事 ISBN：9787111740322 出版社：機械工業 著編譯者：史蒂文.C.海斯 頁數：334 所在地：中國大陸 *此為代購商品 書號：1602180 可大量預訂，請先連絡。 編輯推薦 在這本凝結海斯40年研究和臨床實踐精華的著作中，作者展示了如何培養並應用心理靈活性技能。 不僅包含眾多具有理論支持的科學研究，而且穿插了海斯和來訪者通過心理靈活性技能獲得改變的個人故事，以及將心理靈活性技能付諸實踐的各種練習。內容簡介 心理靈活性是心理健康的重要組成部分。心理靈活性技能不僅有助於應對特定的生活問題，還可以讓我們過上更健康、更有意義的生活，讓我們的生活豐富多彩。 在這本里程碑式著作中，接納承諾療法（ACT）創始人海斯展示了如何培養並應用心理靈活性技能。科學研究表明，這些技能幾乎可以應用在所有領域：心理健康（焦慮、抑鬱、創傷后應激障礙等）；身體健康（慢性疼痛、糖尿病、癌症等）；社會問題（情感問題、家庭暴力、偏見等）；以及行為表現（拖延、運動障礙、工作倦怠等）。 心理靈活性可以讓我們以開放、好奇和友善的方式接納不適和煩惱，以一種非評判和慈悲的方式看待生活中的痛苦，讓我們按照自己的願望生活，與痛苦和平共處。作者簡介 祝卓宏，中國科學院心理研究所教授，博士后導師，註冊督導師，中國科學院心理健康重點實驗室教授，中國科學院心理研究所應急心理行為應用研究中心主任，國家公務員心理健康應用研究中心主任，中央國家機關職工心理健康諮詢中心主任。 祝卓宏主要研究心理靈活性，壓力管理，應急心理行為，公務員接納承諾療法（ACT），心理靈活性，心理健康，抑鬱症及孤獨症臨床心理治療。目錄 作者聲明第一部分 僵化的心 第1章 轉向的需要 走出陷阱 第2章 「內在獨裁者」 當我們逃避時 轉向面對我們的感受 新的研究之旅 第3章 找到前行之路 心理治療簡史 人本主義和存在主義療法 行為療法：第一波浪潮 傳統的認知行為療法：第二波浪潮 超越傳統CBT 第三波浪潮 大腦和基因 開展ACT研究 第4章 為什麼思維如此自動化且讓我們深信不疑 人類獨有的祝福和「詛咒」 無法刪除的想法 打破魔咒的解離技術 第5章 解決方法才是問題 心理僵化的三個核心認知效應 第6章 直面恐懼 接納的智慧 痛苦中蘊含的信息 放下繩子 修正暴露療法 為了一個有意義的目標而暴露 從接納到承諾 第7章 承諾開啟新征程 過去的密室逃脫 培養靈活的注意力 將注意力拉回到當下 過去和未來皆是當下虛構的 加入價值工作 價值並非目標 澄清價值需要靈活性 承諾在行動中成長 ACT舞蹈 第8章 我們都有轉向的能力 為什麼心理靈活性技能是一套「組合拳」 組合技能 持續的人生之旅 第二部分 開啟你的ACT之旅 第9章 第一個轉向：解離—駕馭你的想法 對一致性的渴望 捕捉自動化思維 解離轉化的力量 準備好練習解離 認知靈活性培育創造力 入門方法 其他方法 第10章 第二個轉向：自我—換位思考的藝術 對歸屬感的渴望 與觀察性自我的聯結 進行轉向 入門方法 其他方法 第11章 第三個轉向：接納—從痛苦中學習 對感受的渴望 接納帶來的禮物 基於ACT的暴露療法 入門方法 第12章 第四個轉向：當下—活在此刻 對人生定向的渴望 對正念保持正念 正念就像手電筒 入門方法 其他方法 第13章 第五個轉向：價值—選擇自己在意的 對意義的渴望 接納讓我們能夠傾聽 解離和自我覺察讓我們停止判斷 接觸當下幫助我們專註于正在進行的人生之旅 進行價值生活問卷調查 入門方法 其他方法 第14章 第六個轉向：行動—承諾改變 對能力的渴望 SMART目標 享受過程 進行轉向 入門方法 其他方法 第三部分 用ACT工具箱來進化你的生活 第15章 培養健康行為 ACT技術被證實是有用的 第一節食和運動 應對壓力 睡眠 第16章 心理健康 抑鬱症 焦慮症 物質濫用 進食障礙 精神病性障礙 第17章 培育關係 幫助他人培養心理靈活性 養育子女 情侶間的親密關係 擺脫虐待 用ACT減少虐待 克服偏見 第18章 用心理靈活性提升工作績效 應對拖延症 學習和創造力 應對工作中的各種限制 運動表現 第19章 培養精神幸福感 換位思考練習 培養寬恕的能力 第20章 應對疾病和殘疾 慢性疼痛 糖尿病 癌症 耳鳴 絕症 第21章 社會轉型 致謝 後記 註釋 詳細資料或其他書籍請至台灣高等教育出版社查詢，查後請於PChome商店街私訊告知ISBN或書號，我們即儘速上架。 |
