普拉提 珍妮特.阿馬托 9787568557382 【台灣高等教育出版社】

內容簡介
忘掉健身房和跑步吧！ 通過普拉提，你可以在家裡按照自己的節奏，無須任何器械，就能纖體、塑形、強健身姿！這種超高效的訓練方法能解決那些困擾我們的身體上的小缺點，同時重新找回全身的舒適感和整體的健康感。 本手冊將為你量身定製練習指導： 超過50個分步驟圖解的練習，循序漸進地打造你的完美體態。 典型訓練方案，深層鍛煉腹部、臀部、大腿、手臂、肩膀等部位的肌肉。 堅持按照本書練習，你將擁有更苗條的身材、強健的肌肉、纖細的腰部、修長的雙腿，還有女王般的優雅姿態同時還可以幫助你改善呼吸、釋放壓力、緩解疲勞和身體疼痛。 讓你擁有舞者般的身形和貓咪般的柔韌！

作者簡介
珍妮特·阿馬托多年來一直教授普拉提。她還是舞者、編舞、身心平衡技法（Body-Mind Centering）的認證執行師和培訓師。

目錄
引言
百次拍擊
屈腿扭轉
仰卧卷腹
單腿畫圈
單腿伸展
脊柱屈曲
滾翻式準備
脊柱前伸
脊柱圓圈
坐姿脊柱扭轉
脊柱側屈
「本資訊為台灣高等教育出版社所有，請前往本社賣場訂購，商用複製必究。」雙腿併攏滾動
雙腿分開滾翻式
鐘擺式
螺旋腿
貓式變體
坐姿脊柱旋轉
穿針式
單手單腿對側平衡
下犬式
眼鏡蛇式
平板支撐式
獅身人面式
天鵝俯衝
原地游泳
海獅式
橋式
脊柱側移
坐姿螃蟹式平衡
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