告別冒名頂替綜合征-從「我不配」到「我值得」的自我突破指南 9787111784432 吉爾.斯托達德

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書名：告別冒名頂替綜合征-從「我不配」到「我值得」的自我突破指南
ISBN：9787111784432
出版社：機械工業
著編譯者：吉爾.斯托達德
頁數：230
所在地：中國大陸 *此為代購商品
書號：1748434
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編輯推薦

你是否總覺得自己能力不足，配不上所取得的成就，陷入「冒名頂替綜合征」的困擾？《告別冒名頂替綜合征》為你提供從「我不配」到「我值得」的自我突破指南。 本書深入剖析冒名頂替綜合征的成因、表現與影響，結合心理學理論和實際案例，以通俗易懂的方式呈現科學心理干預方法。全書分為三部分，第一部分幫你理解本質、識別類型；第二部分提供進階技巧，如擺脫自動駕駛、看淡結果等，實現心理突破；第三部分鼓勵通過社群連接和自我同情，達成全面自我成長。書中還包含豐富練習，助你在實踐中擺脫困擾。作者結合親身經歷，提供實用性強的策略工具，幫你在工作、生活和人際關係中克服不安全感，找回自我價值，邁向自信勇敢的生活。別再被自我懷疑束縛，開啟自我突破之旅！

內容簡介

這是一本關於個人和職業發展的指南，旨在幫助我們克服內心深處的自我懷疑和自我限制的枷鎖，從而活出真實且充實的人生。本書最大的價值在於它不僅揭示了冒名頂替感的心理根源，還提供了基於接納與承諾療法（ACT）的科學方法和實用工具，幫助我們建立心理靈活性，從而在面對自我懷疑時做出更符合價值觀的選擇。書中通過豐富的案例、生動的隱喻和實用的練習，引導我們識別自己的價值觀，學會接納內心的不適感受，並勇敢地追求自己真正渴望的生活和事業。 本書認為冒名頂替感無法被完全消除，但可以通過心理靈活性來管理。這種靈活性意味著在面對內心的恐懼和自我懷疑時，我們能夠選擇與自己的價值觀相符的行為，而不是被情緒所左右。通過改變與內心想法和感受的關係，我們可以學會在脆弱中找到力量，以更真實、更自信的姿態面對生活中的挑戰。 書中提出的「PAVE」法則（暫停、接受、價值觀、執行）為我們提供了一個清晰的行動框架，幫助我們在每一個當下做出更符合內心渴望的選擇。通過這本書，我們將學會如何在追求夢想的道路上，勇敢地邁出每一步，最終實現自我成長與職業發展的雙贏。

作者簡介

吉爾·斯托達德（Jill Stoddard） 知名的臨床心理學家、作家、TED演講者和播客主持人，聖地亞哥壓力與焦慮管理中心（The Center for Stress and Anxiety Management）的創始人和主任，經過同行評審的ACT培訓師，聖地亞哥認知行為療法聯盟的聯合創始人和副會長。她長期致力於探索人類情緒的深層原因，主要側重於自我懷疑和冒名頂替綜合征。

目錄

本書的讚譽
致謝
第一部分 理解
第一章 你可能是個冒牌貨
冒充者現象
並非偶然的冒充者
第二章 你是哪種類型的冒充者
冒名頂替綜合征的亞型
共通之處
第三章 無法治愈（但另有出路）
冒名頂替感與成功
冒名頂替感的循環
規則就是用來打破的
第二部分 進階
第四章 擺脫自動駕駛：活在當下的饋贈
大家請注意！
痛苦×活在當下=自由
第五章 牢記初心：對於最終的意義日益清晰
價值：你的初心
選擇決定成敗
第六章 看淡結果
重新定義成功
面臨各種可能性的選擇時刻
屬於我的當下
第七章 嚴苛的內在批評家
直面內在批評家
第八章 選擇何時傾聽（以及如何屏蔽）
與冒充者思維重建關係
識別「差距陷阱」
縮小差距
第九章 恐懼、自我懷疑、羞恥感，以及舒適區的誘惑
著火與烤焦的吐司
習慣性逃避
完美主義者雪莉
並非所有逃避都是「壞的」
第十章 五種逃避策略
行動派
隱藏派
衝動派
依從派
思考派
第十一章 學會在不適中舒適
糾結的解藥
願意感受不適
鍛煉你的味覺接受力（果凍怪味豆大挑戰）
你願意感受到什麼？
第三部分 活出生命的全部（而非局限）
第十二章 在一起，我們可以：聯結社群，改變世界
如何培養社群
如果你壓根看不到可能，你還能實現它嗎？
影響力是你的超能力
第十三章 自我同情
自我批評
自我同情
同情的流入
第十四章 繼續前行
心理靈活性的終極探索之旅
本書的獨特之處
允許我為你「鋪」一條路
參考文獻
關於作者

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