普拉提床拉伸訓練解剖圖解 安東尼.萊特 9787115655462 【台灣高等教育出版社】
物品所在地：中國大陸
原出版社：人民郵電
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書名：普拉提床拉伸訓練解剖圖解
ISBN：9787115655462
出版社：人民郵電
著編譯者：安東尼.萊特
頁數：167
所在地：中國大陸 *此為代購商品
書號：1746785
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編輯推薦
適讀人群 ：普拉提新手、愛好者、教練、教培老師。
初代普拉提導師師，約瑟夫 普拉提（Joseph Pilates）認證傳承人，普拉提十大”長老”之一
洛利塔 聖米格爾(Lolita San Miguel)專業推薦
解剖圖解+專業演示+動作口令，深入解析拉伸動作的解剖原理與運動機制
針對7大關鍵部位精選70餘個動作，兼顧經 典與創新練習，拉伸目標肌肉
小腿/膕繩肌和髖伸肌/髖屈肌和股四頭肌/臀肌/內收肌/脊柱/上肢和肩部
內容簡介
普拉提床拉伸訓練解剖圖解 提供了針對小腿、膕繩肌和髖伸肌、髖屈肌和股四頭肌、臀肌、內收肌、脊柱、上肢和肩部這幾個身體區域的普拉提床拉伸練習，以及以分腿姿勢進行的普拉提床拉伸練習，這些練習由作者基於多年的普拉提研究和實踐經驗總結而來，既包括經 典練習的變式，也包括創新練習。針對每個練習提供了圖文講解、適用人群、彈簧強度、目標肌肉、注意事項等信息。本書還包含了大量的肌肉、骨骼解剖圖，清晰呈現動作過程中目標肌肉的變化，幫助讀者形成對動作結構和原理的更深層次的理解。無論你剛剛開始自己的普拉提之旅，還是已經練習或教學普拉提多年，能為你提供寶貴的指導，讓你以新的眼光看待普拉提床拉伸練習，並快速掌握安 全進行這些練習的方法。
作者簡介
安東尼 萊特（Anthony Lett）
來自澳大利亞墨爾本的普拉提工作室負責人、教師、教育家和作家。
基於個人”創新普拉提”系列圖書在全球開展研討會，並擔任BASI 普拉提的高 級教育主任，擁有哲學、運動科學、運動醫學和臨床解剖學方面的資質。
已經在超過25個國家舉辦了研討會和主題演講，是普拉提行業中的創造性思想家。
前三本書包含引人入勝的三維普拉提圖像，並將骨科、理療和瑜伽的方法與傳統普拉提動作相結合。第四本題為”論普拉提”的書即將出版。
創建了第 一個”普拉提解剖學”認證課程，以及第 一個3D打印的普拉提床。”普拉提解剖學”涉及三維解剖學視頻，在骨骼模型上構建肌肉，以及探索在普拉提工作室場景中的功能解剖學。
譯者簡介
林家琪
澳大利亞、香港註冊物理治 療師。
DMA臨床普拉提認證臨床普拉提物理治 療師。
癌症運動研究院（CETI）認證高 級癌症運動專 家。
香港高等教育科技學院臨床普拉提講師。
王立娟
北京體育大學運動醫學與康復學院教師。
畢業于北京體育大學康復醫學與理療學專業，曾赴美國南加州大學進行物理治 療專業的學習。
曾服務中國國家曲棍球隊、中國國家拳擊隊。
主要從事骨骼肌肉系統的損傷預防與康復方面的研究工作，發表中文核心期刊和SCI期刊論文10篇，參編、參譯著 作四部，主持和參與各級、各類課題十項。
楊挺
ETRE健康發起人。
中國國際商會商業行業商會體育與健身產業委員會（COSFI）普拉提工作組發起人。
中國老年保健協會適老化健身教練工作委員會委員。
艾拉團隊
由一群來自普拉提、康復、內容創作等領域的專業從業者組成，成員包括上述領域的教練、康復師、研究者和策劃人等。
在做的事：用專業、有趣、有溫度的方式，幫大家更好地認識身體、提升訓練質量，包括相關課程研發、知識內容製作、國際課程引進等。
本書是團隊推動”以多元視角看待身體與訓練”理念的成果之一，出版目標是為大家提供優質的普拉提床拉伸訓練工具書和更多訓練靈感。
精彩書評
在這本書中，作者展現了對身體的深度理解、對普拉提的尊重與熱愛。無論你是普拉提初學 者，還是專業教師，這本書將是你練習與教學路上一位值得信賴的夥伴。
洛利塔 聖米格爾(Lolita San Miguel)
第 一代普拉提導師師，約瑟夫 普拉提（Joseph Pilates）認證傳承人，普拉提十大”長老”之一
普拉提起源于康復領域，後被應用於運動領域，兼具提升身體靈活性、力量和控制能力的功能。這本書圖文簡潔、清晰，很適合用於引導訓練。
王然 杭州彩虹魚康復護理院康復醫生
柔韌性訓練是重塑優雅體態的基礎。這本書通過大量彩色肌肉解剖圖，講解全身大肌群的普拉提拉伸方法，助你提升柔韌性和核心力量，重獲輕盈的身體、優雅的體態!
劉浩陽 物理治 療師，康復教師
目錄
推薦序 v
前言 vi
導言Ａ部分 vii
導言Ｂ部分 xiv
導言Ｃ部分 xviii
第1章 小腿 1
仰臥小腿拉伸 2
站姿小腿拉伸 5
站姿小腿拉伸2 0 6
站姿小腿拉伸3 0 9
站姿小腿拉伸4 0 14
跪姿小腿拉伸 16
仰臥腓骨肌拉伸 17
站姿比目魚肌拉伸 18
仰臥腓骨肌拉伸2 0 20
仰臥脛骨前肌拉伸 21
比目魚肌拉伸 22
第2章 膕繩肌和髖伸肌 23
直腿拉伸 25
仰臥直腿膕繩肌拉伸 26
站姿直腿膕繩肌拉伸 28
反向直腿膕繩肌拉伸 30
側向拉伸 32
仰臥大腳趾拉伸 33
站姿膕繩肌拉伸：直腿伴隨髖部移動 36
反向大腳趾拉伸 37
屈腿膕繩肌拉伸 38
站姿屈腿膕繩肌拉伸 39
跪姿屈腿膕繩肌拉伸 42
俄羅斯式拉伸 44
第3章 髖屈肌和股四頭肌 45
無股四頭肌參與的髖屈肌拉伸 47
站姿弓箭步 48
弓箭步2 0 51
髖屈肌拉伸，”經典式”！ 55
髖屈肌拉伸 高階 59
股四頭肌參與下的
髖屈肌拉伸 60
弓箭步3 0：股直肌和股四頭肌的拉伸 61
大腿拉伸 62
哥斯拉（Godzilla） 65
第4章 臀肌 66
仰臥臀肌拉伸 68
坐姿髖外旋肌拉伸 69
坐姿臀肌拉伸 70
鴿子式拉伸 72
第5章 內收肌 74
仰臥分腿拉伸 76
45度仰臥分腿拉伸 79
站立短長拉伸 81
蛙式拉伸 85
第6章 脊柱 87
屈曲 89
屈曲/ 反向捲曲 90
後鏈拉伸 92
後鏈拉伸2 0 93
後鏈拉伸3 0 97
後鏈拉伸4 0 98
拉推式 99
懸垂拉伸 101
旋轉 102
下探式拉伸 103
坐姿旋轉拉伸 104
仰臥旋轉拉伸 107
伸展 110
胸部下壓 111
眼鏡蛇式 114
眼鏡蛇式2 0 115
眼鏡蛇式3 0 116
高橋式：足部抬高 118
高橋式2 0 120
坐姿後彎 121
坐姿後彎2 0 122
側屈 123
美人魚 124
坐姿側屈 128
跪姿香蕉式 131
站姿香蕉式 133
第7章 上肢和肩部 135
腕屈肌拉伸 136
腕伸肌拉伸 138
背闊肌拉伸 139
肩內旋肌拉伸 142
肩外旋肌拉伸 145
胸大肌拉伸 147
替代姿勢 148
胸小肌拉伸 149
三角肌拉伸 151
岡上肌拉伸 152
肱二頭肌拉伸 153
第8章 分腿 155
標準前分腿 156
屈腿前分腿 159
側向分腿 160
參考文獻 162
作者簡介 165
貢獻者簡介 165
譯者簡介 166
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