清除腦霧-科學修復你的大腦功能與情緒健康 吉爾.韋伯. 9787523613597 【台灣高等教育出版社】

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書名：清除腦霧-科學修復你的大腦功能與情緒健康
ISBN：9787523613597
出版社：中國科學技術
著編譯者：吉爾.韋伯.
頁數：181
所在地：中國大陸 *此為代購商品
書號：1745656
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內容簡介

長期的壓力、焦慮和過度刺激可能導致你難以集中注意力、記憶力下降，甚至影響日常工作和生活。這些癥狀很可能是腦霧的表現。腦霧不僅會讓人感到思維模糊、創造力下降，還會削弱行動力，奪走生活的樂趣。本書基於最新的科學研究，提供了十種簡單易行的策略，幫助讀者通過正念、自我接納和自我同情等練習，重新找回動力、激情和自我價值，讓你以更清晰的頭腦和更積極的態度面對生活。無論你是因為工作壓力、生活節奏過快，還是其他原因感到疲憊和迷茫，這本書都能為你提供切實可行的解決方案。

作者簡介

楊威，四川外國語大學翻譯碩士，任職于廣西醫科大學，擔任外國語學院翻譯教研室主任。

目錄

引言
法則1 利用認知 克服恍惚
法則2 熟練掌控 克服無助
法則3 加強連接 對抗孤獨
法則4 提高情緒意識 克服生存模式
法則5 健康作息 對抗消極
法則6 開動腦筋 克服挫敗
法則7 藉助正念與接納 克服易怒和壓力
法則8 藉助自我關懷 克服低價值感
法則9 創意加上遊樂 找回缺失的愉悅
法則10 踏實前行 戰勝腦霧
參考文獻

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