核心訓練解剖掛圖 人郵體育解剖圖譜編寫組 9787115656971 【台灣高等教育出版社】

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書名：核心訓練解剖掛圖
ISBN：9787115656971
出版社：人民郵電
著編譯者：人郵體育解剖圖譜編寫組
頁數：xxx
所在地：中國大陸 *此為代購商品
書號：1741152
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編輯推薦
適讀人群 ：1 想學習健身動作及其解剖學知識、糾正自身動作錯誤的健身新手。2 想系統、深入學習健身動作及其解剖學知識，提升自身動作精準度的健身愛好者。3 想進一步提升自己對健身動作理解的精準度，夯實自己的解剖學知識，從而更好地服務客戶的健身教練、健身指導員等。4 想掌握健身動作及其解剖學知識，從而為客戶提供一定科學訓練指導的運動康復師、康復科醫生等。
核心訓練動作解剖圖解掛圖
帶你練對動作，打造穩定、強健和有力的核心，終身受益
健身新手、愛好者及健身教練、運動康復師等學習訓練動作的好助手
適合家庭、辦公室、健身房、私教工作室、運動康復診所等多樣化場景
核心訓練基礎知識和全階段訓練精選動作講解
科學認識核心和各階段訓練益處
詳解核心穩定性、力量和爆發力訓練精選動作
分階段進階訓練，安 全、科學地打造強大核心
針對每一個訓練動作，進行細緻的解剖圖解
提供高清彩色肌肉解剖圖，標注主、次要鍛煉肌肉
提供分步驟專業演示圖和視頻，清晰展現動作全程
提供步驟、要點和呼吸文字解析，不遺漏訓練細節
大尺寸全彩印刷，表面覆膜不易撕爛，色彩持久
530mm（寬）×770mm（高），一圖概覽核心訓練精選動作
128g銅版紙全彩印刷，表面覆啞光厚膜，精美耐用

內容簡介
本掛圖面向有學第1*訓練動作需求的健身新手和愛好者，幫助他們掌握基礎知識和訓練動作。掛圖可分為兩部分內容，第 一部分為理論部分，為讀者展示核心部位的定義和解剖圖解；第 二部分為訓練部分，為讀者詳解針對核心穩定性、核心力量和核心爆發力的訓練動作。針對每個動作，本掛圖提供了解剖圖解、真人演示圖、動作要點和在線觀看的視頻，幫助讀者快速掌握動作要點。本掛圖能幫助讀者按科學的順序一步步強化核心，打造不易受傷的身體。

作者簡介
人郵體育解剖圖譜編寫組
人郵體育解剖圖譜編寫組的成員由行業專 家、學科帶頭人組成，團隊成員在體育領域擁有豐富的專業訓練經驗及多年的的圖書出版經驗；編寫組擁有眾多專業體育運動員、教練員、體育教師、康復師、理療師等專業資源；在實踐中結合科學理論，將自身多領域資源合作，從運動解剖學的角度出發，憑藉著在自身專業的優勢，力求科學地將人體機械運動規律及其與體育運動技術關係結合訓練動作通過解剖圖譜的形式，用直觀的的方式呈獻給讀者。

目錄

認識核心
1 核心穩定性訓練
平板支撐
平板支撐-對側上抬
側平板支撐
登山
俯臥-Y字
臀橋
2 核心力量訓練
屈膝卷腹
仰臥-兩頭起
坐姿-肘碰膝
啞鈴-俄羅斯轉體
俯臥撐
蚌式開合
啞鈴-弓步蹲-單臂推舉
壺鈴-土耳其起立
2 核心爆發力訓練
跳箱-爆發式俯臥撐
跳箱-雙腳交換跳
藥球-站姿-過頂扔球
藥球-站姿-側向下砍
藥球-站姿-對角線推舉藥球
藥球-站姿-旋轉過頂砸球

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