肥胖的認識誤區 劉長勤 陳學勤 鄭欣 9787561594056 【台灣高等教育出版社】

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書名：肥胖的認識誤區
ISBN：9787561594056
出版社：廈門大學
著編譯者：劉長勤 陳學勤 鄭欣
頁數：219
所在地：中國大陸 *此為代購商品
書號：1741108
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內容簡介

綜合的減重策略，指導人們正確地減重。 有鑒於此，《肥胖的認識誤區》一書應運而生。本書總結了當前肥胖症相關的代表性認識誤區和關注熱點，逐一逐條進行針對性的詳細解析，內容涵蓋了肥胖管理的運動、飲食、心理、中西醫治療、代謝手術等方方面面。筆者採用通俗易懂的語言，深入淺出，集科學性、知識性、趣味性、實用性為一體，使讀者感同身受，豁然開朗。 相信本書的出版必將為肥胖及減重者帶來福音，引導廣大讀者撥正航道，馳出誤區。做好體重管理，讓我們一起行動！ 劉長勤 2025年1月1日

作者簡介

鄭欣，營養學碩士，副主任醫師，國家註冊營養師，廈門大學附屬第一醫院內分泌糖尿病科營養醫師，擅長糖尿病、肥胖、脂代謝異常、痛風、高尿酸血症等代謝性疾病的診治；擔任福建省醫學會糖尿病學分會肥胖學組委員；主持並參与多項科研課題；參与出版醫學專著3部，在國內外期刊上發表多篇論文。

目錄

誤區1 肥胖不是病，沒什麼好在乎的
誤區2 肥胖的發生只因意志力缺乏
誤區3 精神壓力過大不會導致肥胖
誤區4 肥胖的成因都是熱量攝入過多
誤區5 肥胖就是營養過剩
誤區6 肥胖是富貴病，有錢人才容易得
誤區7 肥胖是遺傳病，瘦不下來不怪我
誤區8 肥胖與壽命無關
誤區9 睡眠不足與肥胖無關
誤區10 肥胖只是一個人的事，不會影響家人和朋友
誤區11 兒童肥胖是福不是病
誤區12 小時候胖點好，營養充足，長大了自然會瘦
誤區13 兒童超重或肥胖不用特意制訂運動計劃
誤區14 青春期減重會影響長高，青少年不需要減重
誤區15 月經期間怎麼吃都不會胖
誤區16 減重就是體重下降
誤區17 減重到了平台期就不需要再減了
誤區18 減重過程中體重反彈說明此種減重方式不正確
誤區19 減重只需要關注體重指數，無須關注體脂等其他指標
誤區20 減重就是越瘦越好
誤區21 胖的人顯年輕，瘦的人顯老
誤區22 減重速度越快越好
誤區23 要時刻關注自己的體重，必須每天稱重
誤區24 減重最終都會反彈，反彈是無法避免的
誤區25 可以實現局部減重，想瘦哪兒就瘦哪兒
誤區26 流汗越多，瘦得越快
誤區27 肥胖與糖尿病沒什麼關係
誤區28 肥胖與血壓高沒什麼關係
誤區29 月經紊亂與肥胖沒什麼關係
誤區30 肥胖的人打呼嚕很正常，不用大驚小怪
誤區31 肥胖的人一定有脂肪肝
誤區32 肥胖與抑鬱症沒什麼關係
誤區33 肥胖與心血管疾病沒什麼關係
誤區34 肥胖與不孕不育沒什麼關係
誤區35 肥胖與腫瘤沒什麼關係
誤區36 常常感冒是因為肥胖導致的免疫力低下
誤區37 肥胖導致的脂肪肝是不可逆轉的
誤區38 孕婦越胖越好，懷孕的時候不需要關注體重的增長
誤區39 快速減重可以治療脂肪肝
誤區40 肥胖是喝飲料喝出來的
誤區41 減重時最好不沾葷，吃素最好
誤區42 不吃主食就能減重
誤區43 水果是健康食品，肥胖者可以敞開吃
誤區44 多喝湯湯水水容易瘦
誤區45 粗糧有益於減重，多多益善
誤區46 減重飲食就是忍飢挨餓，攝入熱量越少越好
誤區47 「零卡」飲料有利於減重
誤區48 高蛋白飲食減重效果好，肥胖者可以敞開吃
誤區49 低脂飲食有助於減重，脂肪攝入越少越好
誤區50 堅果等「健康」零食有益，肥胖者多吃無妨
誤區51 想減重，吃代餐粉就可以了，瘦得快又方便
誤區52 肥胖者可以通過不吃早餐來減少總熱量
誤區53 生酮飲食減重快，胖友可自行嘗試
誤區54 肥胖者不需要控製鹽的攝入量
誤區55 少喝或者不喝水可以預防體重增加
誤區56 吸煙有助於減重
誤區57 不吃晚餐就能減重
誤區58 植物油是好油，多吃無妨
誤區59 減重要少吃有營養的食物
誤區60 進食時間與肥胖無關
誤區61 進食速度與肥胖無關
誤區62 進食順序與減重無關
誤區63 我喝水都會胖的，減重只是徒勞
誤區64 瘦下去就不用運動了
誤區65 減重期間一點零食都不能碰
誤區66 多喝茶就可以消脂減重
誤區67 不吃肉就可以減重
誤區68 喝減肥茶可以減重
誤區69 喝咖啡可以減重
誤區70 吃酵素可以減重
誤區71 減重運動就是每天多走走
誤區72 減重最好的運動方式就是慢跑
誤區73 嘗試過運動減重，但是沒效果，所以放棄了
誤區74 骨關節不太好，所以不適合運動
誤區75 動一動就喘，所以不能運動
誤區76 工作或學習忙，沒時間做運動
誤區77 長期運動后未堅持下去就會更胖
誤區78 附近沒有合適的運動場所，沒辦法運動
誤區79 體重沒變化是因為運動強度不夠
誤區80 多運動就可以多吃
誤區81 減重時運動量越大越好
誤區82 常規運動減重會使肌肉增大
誤區83 有氧運動30分鐘以上才有效果
誤區84 減重只需要運動，無須控制飲食
誤區85 超重或肥胖的老年人沒辦法運動
誤區86 可以只靠減重葯減重，無須運動和控制飲食
誤區87 減重葯都是有害的
誤區88 減重葯適用於每個患者
誤區89 二甲雙胍可以減重，所有肥胖的人都可以吃
誤區90 減重葯可以輕鬆減重，一勞永逸，不會反彈
誤區91 打減重針無不良反應，減重效果比控制飲食和運動好
誤區92 代謝性手術危害很大
誤區93 做完減重手術就可以不用控制飲食了
誤區94 超重患者都可以做代謝性手術
誤區95 抽脂手術治療肥胖效果好
誤區96 針灸減重效果好，一紮就能瘦
誤區97 只靠中藥、刮痧可以減重
誤區98 蒸桑拿可以減重
誤區99 塑身衣減重沒什麼壞處
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